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• Méthode 1 sur 3: Engourdissement accidentel
• Méthode 2 sur 3: Engourdissement lié au diabète
• Méthode 3 sur 3: Engourdissement chronique causé par d'autres troubles

L'engourdissement des pieds et des orteils peut être causé par diverses causes et s'accompagne souvent d'une sensation de picotement. Souvent, l'engourdissement survient simplement en raison de la position assise de votre jambe, mais il peut également être associé à des conditions médicales graves telles que le diabète ou la sclérose en plaques. Il est important de savoir ce qui cause l'engourdissement de vos pieds et de vos orteils, car cela peut non seulement affecter votre capacité à marcher, mais peut également être le symptôme de problèmes plus graves.

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Méthode 1 sur 3: Engourdissement accidentel

1. 1 Se déplacer. L'engourdissement des pieds et des orteils est souvent dû à une position assise ou debout immobile pendant une longue période. La meilleure façon de se débarrasser de ce genre d'engourdissement est de se déplacer en stimulant la circulation dans les pieds. Essayez de marcher un peu ou remuez simplement votre jambe tout en restant assis.
   • L'exercice régulier vous aidera non seulement à vous débarrasser de l'engourdissement qui s'est déjà produit, mais aussi à l'empêcher. Essayez de continuer à bouger tout au long de la journée - même une courte marche sera bénéfique.
   • Pour certaines personnes, un engourdissement peut survenir à la suite d'un effort intense, comme après un jogging. Si tel est le cas, essayez de réduire la charge en faisant des exercices moins intenses, comme la natation ou le vélo.
   • Étirez vos muscles avant de faire de l'exercice. Faites de l'exercice avec des chaussures confortables et sur une surface plane et horizontale.
2. 2 Changez de posture. L'engourdissement se produit souvent lorsque vous êtes assis dans une position qui pince les nerfs de la jambe. Essayez de ne pas vous accroupir ou de ne pas croiser les jambes pendant de longues périodes.
   • Si vous devez rester assis pendant de longues périodes, essayez de lever les jambes de temps en temps pour améliorer la circulation sanguine dans vos pieds.
3. 3 Ne portez pas de vêtements trop serrés. Les pantalons, chaussettes et autres vêtements trop serrés portés sur vos pieds peuvent obstruer le flux sanguin vers vos pieds, les rendant engourdis. Pour améliorer la circulation sanguine, desserrez ces articles ou remplacez-les par des vêtements plus amples.
4. 4 Massez votre pied. Masser doucement vos pieds engourdis aidera à rétablir la circulation et à soulager les engourdissements plus rapidement.
5. 5 Réchauffez votre pied en l'enveloppant dans une couverture chaude ou un coussin chauffant électrique. Des engourdissements et des picotements dans les pieds peuvent survenir en raison du froid. Réchauffez bien votre pied gelé pour soulager les engourdissements.
6. 6 Portez des chaussures confortables. L'engourdissement peut être causé par des chaussures à talons hauts ou des chaussettes serrées qui serrent vos orteils. Vos pieds et vos orteils peuvent également devenir engourdis si vous portez des chaussures trop serrées, surtout pendant l'exercice. Trouvez des chaussures confortables et bien ajustées. Vous pouvez utiliser des semelles intérieures pour rendre vos chaussures plus confortables.
7. 7 Sachez quand consulter un médecin. L'engourdissement accidentel est ressenti de temps à autre par toutes les personnes et ne devrait pas s'en inquiéter particulièrement, surtout s'il est causé par des raisons évidentes, telles que rester assis dans une position inconfortable pendant une longue période ou porter des vêtements et des chaussures serrés. Cependant, si vous ressentez souvent des engourdissements ou qu'ils ne disparaissent pas après quelques minutes, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer que l'engourdissement n'est pas dû à une cause plus grave.
   • Consultez immédiatement un médecin si l'engourdissement du pied s'accompagne de symptômes tels qu'une faiblesse, une paralysie, une perte de contrôle de la vessie ou des intestins, ou un discours confus.
   • Pendant la grossesse, les pieds et les orteils sont souvent enflés, ce qui peut entraîner un engourdissement. Si votre médecin vous a dit que l'engourdissement est causé par la grossesse et non par un problème médical, suivez ses recommandations sur la façon de soulager votre état.

Méthode 2 sur 3: Engourdissement lié au diabète

1. 1 Établir un diagnostic. Le diabète sucré est la cause la plus fréquente d'engourdissement chronique des pieds et des orteils.Cette condition provoque des lésions nerveuses et une altération de la circulation sanguine dans les pieds, entraînant un engourdissement. L'engourdissement est souvent l'un des premiers signes que le diabète se développe, donc si vous ressentez occasionnellement un engourdissement sans raison apparente, vous devriez consulter votre médecin et subir un test de dépistage du diabète.
   • L'engourdissement est un symptôme très grave chez les personnes atteintes de diabète, car il les empêche souvent de ressentir la douleur aux pieds causée par les piqûres, les coupures et les objets chauds, ce qui peut entraîner des blessures graves.
   • Une mauvaise circulation, à son tour, ralentit la cicatrisation des plaies, augmentant le risque d'infection. Par conséquent, avec le diabète sucré, les pieds nécessitent des soins particulièrement attentifs.
2. 2 Surveillez votre état. Avec le diabète, le meilleur moyen de prévenir les problèmes circulatoires et la neuropathie, qui peuvent provoquer des engourdissements, est de faire contrôler régulièrement votre glycémie. Travaillez avec votre médecin pour établir un horaire qui vous convient.
   • Vérifiez régulièrement votre glycémie avec un glucomètre et faites tester votre hémoglobine glycosylée plusieurs fois par an.
   • Bien que l'engourdissement des pieds et d'autres symptômes du diabète puissent rendre difficile l'exercice, faites de votre mieux pour maintenir un mode de vie actif. Essayez de vous entraîner 30 minutes par jour en allant à la salle de sport ou simplement en montant et descendant les escaliers de votre maison.
   • Mangez des repas sains et équilibrés. Votre alimentation devrait inclure des légumes, des fruits, des grains entiers, des légumineuses, du poisson et des produits laitiers faibles en gras. Éliminez de votre alimentation les aliments qui provoquent des pics de glycémie, tels que les petits pains sucrés, les gâteaux et les sodas.
   • Prenez régulièrement tous vos médicaments prescrits, y compris l'insuline.
   • Le tabagisme peut aggraver les symptômes du diabète, alors demandez à votre médecin comment vous pouvez arrêter de fumer.
3. 3 Perdre du poids. Les kilos en trop et l'obésité augmentent l'engourdissement de vos pieds et de vos orteils, alors pour aider à soulager certains de vos symptômes, demandez conseil à votre médecin sur les moyens sûrs de perdre du poids.
   • Perdre du poids vous aidera également à réduire votre tension artérielle, ce qui peut également aider à réduire les engourdissements. Si votre perte de poids n'a pas été suffisante pour ramener votre tension artérielle à la normale, demandez à votre médecin si vous devez prendre des médicaments pour la tension artérielle.
4. 4 Utilisez des produits spécialement formulés pour traiter vos pieds diabétiques. Les bas de compression et les chaussettes stimulent la circulation et réduisent les engourdissements. Des lotions spéciales contenant de la capsaïcine peuvent également aider à soulager les engourdissements.
5. 5 Utilisez les différentes techniques que nous recommandons pour soulager les engourdissements occasionnels. Pour le diabète sucré, vous pouvez également utiliser certaines des méthodes utilisées pour vous débarrasser d'un engourdissement accidentel, telles que remuer les pieds, lever les jambes, masser les pieds, appliquer des compresses chauffantes. Bien que ces méthodes puissent temporairement soulager les symptômes, n'oubliez pas qu'elles ne guériront pas la maladie elle-même, alors restez vigilant, surveillez votre état et prenez bien soin de vos pieds.
6. 6 Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les thérapies alternatives. Certaines études ont montré que les techniques de relaxation et de biofeedback et les analgésiques peuvent aider à soulager les engourdissements des pieds associés au diabète. Si les méthodes standard n'apportent pas de soulagement, essayez ces méthodes.
   • Votre médecin peut également vous prescrire un médicament pour soulager les engourdissements, bien que cela ne fonctionnera probablement pas dans le mode d'emploi.

Méthode 3 sur 3: Engourdissement chronique causé par d'autres troubles

1. 1 Traiter les blessures et les blessures à temps. L'engourdissement peut être causé par diverses blessures aux pieds, aux orteils, aux chevilles, à la tête et au dos. Consultez un podiatre, un neurologue ou un chiropraticien qui peut vous aider à guérir les dommages et à soulager les engourdissements.
2. 2 Consultez votre médecin au sujet de tout médicament. L'engourdissement des extrémités est souvent causé par des médicaments utilisés en chimiothérapie et de nombreux médicaments prescrits pour diverses maladies. Si vous vous sentez engourdi après avoir utilisé un nouveau médicament, parlez-en à votre médecin - les effets secondaires de ce médicament peuvent l'emporter sur ses avantages. Il peut y avoir d'autres médicaments de ce type qui n'ont pas ces effets secondaires.
   • N'arrêtez jamais de prendre des médicaments sans en parler d'abord à votre médecin. Certains médicaments nécessitent une réduction progressive de la dose.
3. 3 Prenez des suppléments vitaminiques. L'engourdissement peut être causé par un manque de vitamines, en particulier de vitamine B12. Faites un test sanguin pour les vitamines et les minéraux, et si vous manquez de vitamines, commencez à prendre les compléments alimentaires recommandés par votre médecin.
4. 4 Prenez des médicaments pour les engourdissements chroniques. Un engourdissement persistant des pieds et des orteils est un symptôme de nombreuses affections, telles que la sclérose en plaques, l'arthrite, la maladie de Lyme et bien d'autres. Des médicaments appropriés peuvent aider à soulager la maladie sous-jacente et à réduire l'engourdissement des pieds.
   • Si vous n'avez pas eu d'antécédents de maladie chronique, un engourdissement des pieds et des orteils peut être le premier signe de cette maladie. Décrivez au médecin en détail tous les symptômes que vous ressentez afin qu'il lui soit plus facile de déterminer quels tests et études sont nécessaires pour établir un diagnostic précis.
   • Si le diagnostic est déjà connu, mais qu'un engourdissement est apparu après qu'il a été posé, lors de la prochaine visite chez le médecin, assurez-vous de lui faire part des nouveaux symptômes. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments ou des traitements supplémentaires.
5. 5 Limitez votre consommation d'alcool. Boire trop d'alcool peut provoquer un engourdissement des membres, y compris les pieds et les orteils. En réduisant votre consommation d'alcool, vous pouvez éviter les engourdissements.
6. 6 Traiter les symptômes. Si vous avez déjà pris toutes les mesures nécessaires pour vous remettre d'une maladie qui provoque un engourdissement dans vos pieds et que l'engourdissement ne diminue pas malgré cela, pratiquez des méthodes pour vous débarrasser d'un engourdissement accidentel. Si ces méthodes (soulever et masser les pieds, appliquer des compresses chaudes, bouger) ne guériront pas la maladie, elles soulageront temporairement les symptômes.