Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Comment vous protéger de quelqu'un sur Internet
• Méthode 2 sur 4: Éviter les contacts à l'école
• Méthode 3 sur 4: Comment agir au travail
• Méthode 4 sur 4: Faire face à des situations plus difficiles
• Conseils
• Avertissements

Vous avez vécu un conflit avec une autre personne, et maintenant vous voulez ou devez vous protéger de cette personne. Les raisons de ce désir peuvent varier, d'une irritation mineure à des circonstances mettant la vie en danger. L'absence de contact avec la personne avec laquelle vous avez un conflit vous permettra d'éviter l'aggravation de la situation et la répétition des querelles et différends. Pour vous protéger de la présence d'une personne indésirable dans votre espace Internet, à l'école, au travail et dans la famille, vous devrez maîtriser plusieurs stratégies pratiques si vous êtes obligé de faire quelque chose afin de ne pas contacter la personne.

Pas

Méthode 1 sur 4: Comment vous protéger de quelqu'un sur Internet

1. 1 Supprimer la personne, se désinscrire ou supprimer des amis sur les réseaux sociaux. Chaque réseau social a la possibilité de supprimer un contact. Cela vous permettra non seulement de ne plus voir la personne, mais cela rendra également vos notes invisibles pour elle.
   • Assurez-vous que tous les filtres sont configurés pour bloquer la personne.
   • Vous devrez peut-être supprimer vos comptes de réseaux sociaux. Il est possible que cela ne vous plaise pas, mais dans certains cas, de telles actions sont justifiées.
2. 2 Bloquez l'adresse e-mail de la personne. Pour empêcher la personne de vous écrire à nouveau, bloquez-la dans votre carnet d'adresses. Configurez un filtre anti-spam pour que les e-mails d'une personne soient envoyés à la corbeille. Si vous devez rassembler des preuves qu'une personne vous traque, vous attaque ou vous harcèle mentalement, déplacez les lettres dans un dossier séparé. Dans d'autres cas, les lettres peuvent être simplement supprimées.
   • Une preuve de poursuite est souvent requise pour les poursuites judiciaires, car les documents donnent du poids aux accusations.
3. 3 N'appelez pas ou n'envoyez pas de SMS à la personne vous-même. Il peut être difficile pour vous de ne pas entrer en contact : peut-être souhaitez-vous exprimer quelque chose de désagréable à la personne ou luttez-vous contre le désir de rétablir la relation. Dans les deux cas, le contact provoquera une communication inutile, ce qui peut aggraver la situation.
4. 4 Ne répondez pas aux appels, aux messages ou aux e-mails. Trouvez la force d'ignorer la personne. Ce n'est peut-être pas difficile. Cependant, la personne peut essayer de se connecter avec vous uniquement pour faire plus de mal. Le silence permettra à la personne de savoir quelles sont vos véritables intentions et évitera toute communication inutile.

Méthode 2 sur 4: Éviter les contacts à l'école

1. 1 Changez de classe, de groupe ou d'école. Si vous ne pouvez pas rester calme ou si vous avez juste besoin de vous éloigner de la personne, agissez. Vous aurez peut-être du mal à passer des examens ou d'autres tests, mais si la situation est vraiment difficile, vous devriez y aller.
   • Si vous expliquez à l'administration de l'établissement d'enseignement pourquoi vous voulez faire cela, ils peuvent vous traiter avec compréhension.
2. 2 Parlez-en à votre professeur ou à l'administration. Cette question doit être discutée en personne, alors appelez ou écrivez à la personne pour lui demander de prendre rendez-vous avec vous. Peut-être aurez-vous besoin de parler non seulement avec l'enseignant, mais aussi avec quelqu'un de l'administration. Si vous avez moins de 18 ans, un parent doit vous accompagner.
   • Vous pouvez le dire ainsi : « Il est devenu extrêmement difficile pour moi d'étudier dans le même groupe avec _____. Je dois changer de classe. Vous pouvez également inviter cette personne à effectuer un transfert. Que peut-on faire dans cette situation et à quelle vitesse ?"
   • Les enseignants et l'administration peuvent essayer de résoudre le problème sans recourir à la traduction. Restez calme et tenez bon. Efforcez-vous de vous assurer que tous vos besoins sont satisfaits.
   • Soyez prêt à expliquer en détail pourquoi vous demandez cela.
3. 3 Prenez un chemin différent. Les campus universitaires peuvent être très grands. Trouvez l'itinéraire le moins populaire. Si vous savez comment se déplace habituellement la personne avec qui vous ne voulez pas croiser, marchez pour ne pas la rencontrer. Oui, vous devrez peut-être passer plus de temps en déplacement, mais vous éviterez ainsi de rencontrer la personne indésirable.
   • Si vous voyez une personne au loin, faites demi-tour et allez dans l'autre sens.
4. 4 Évitez le contact visuel. Vous pouvez rencontrer une personne indésirable par hasard. Éviter les yeux dès que possible pour éviter toute interaction inutile avec lui. Soyez prêt pour l'inattendu.
5. 5 Demandez à des amis de vous aider. Avec l'aide de vos amis, il vous sera plus facile de traverser des moments désagréables. Un ami peut vous bloquer ou distraire une personne indésirable afin que vous puissiez passer inaperçu. Cependant, il est important de ne demander de l'aide qu'à ceux en qui vous avez vraiment confiance.
   • Entamez une conversation avec quelqu'un à la fête. Approchez-vous de la personne et dites : « Je vais vous parler maintenant parce que je dois éviter de rencontrer une seule personne. Cela ne vous dérange pas, n'est-ce pas ?" Cela vous donnera non seulement la possibilité d'éviter tout contact avec la personne indésirable, mais cela vous permettra également de discuter avec la personne que vous aimez.
6. 6 Soyez prêt à recourir à des astuces qui vous permettront de vous sortir rapidement de la situation. Vous devrez peut-être prétendre que vous êtes au téléphone ou que vous avez perdu vos lunettes ou vos clés. Ces astuces fonctionnent même avec les personnes les plus ennuyeuses.
   • Si quelqu'un à qui vous ne voulez pas parler vient vers vous, sortez votre téléphone et faites comme si vous aviez une conversation importante. Vous pouvez vous détourner et partir.
   • Si vous voulez mettre fin à une conversation que vous n'aimez pas, soupirez soudainement et dites que vous ne vous souvenez plus où vous avez laissé vos clés et que vous devez vous enfuir. Cela vous aidera à sortir d'une situation dans laquelle vous êtes mal à l'aise.
7. 7 Appréciez l'expérience que vous procurent les situations désagréables. Certains croient que tout le monde, même les personnes les plus ennuyeuses et désagréables, apparaît dans notre vie pour donner une sorte de leçon. Chaque nouvelle expérience enseigne quelque chose et nous permet de mieux comprendre ce que nous attendons de la vie.
   • Faites une liste de ce que cette expérience désagréable vous a appris.
   • Énumérez toutes les expériences positives associées à la situation. La plupart des situations contiennent aussi quelque chose de bon.

Méthode 3 sur 4: Comment agir au travail

1. 1 Changer de métier. Il n'est pas toujours possible de se permettre de changer d'emploi, mais dans certaines situations cette solution sera optimale. Les problèmes au travail peuvent aller d'un simple malentendu à quelque chose de beaucoup plus grave (comme des allégations de harcèlement sexuel). Peut-être que vous voulez garder votre travail parce que vous l'aimez. Dans ce cas, vous devriez réfléchir à d'autres options pour résoudre le problème.
   • Signalez tout incident grave aux ressources humaines. La tâche de ce département est, entre autres, d'aider dans de telles situations.
2. 2 Demandez à être muté dans un autre service, dans un autre bureau, ou pour remplacer votre manager. Si vous travaillez dans un bureau ou une usine de fabrication, il n'y a peut-être pas beaucoup d'options, mais si vous devez vous protéger physiquement de quelqu'un, demandez-le. Ne supportez pas d'avoir à écouter ou à côtoyer quelqu'un que vous n'aimez pas. Cela affectera négativement votre satisfaction au travail et augmentera votre niveau de stress.
   • Il vous sera demandé de justifier la demande, alors préparez-vous à cela.Écrivez vos préoccupations à l'avance et apportez tous vos documents avec vous à la réunion.
   • Vous ne serez pas la première ou la dernière personne à demander un transfert. Cela se produit dans de nombreuses entreprises.
3. 3 Concentrez-vous sur votre productivité. En vous concentrant sur votre travail et sur ce que vous devez faire pour être productif, vous éviterez la personne indésirable. Vous avez droit à un espace de travail sans conflit où vous vous sentez en sécurité. Le travail solitaire vous permettra d'éviter d'interagir avec des personnes qui pourraient mal interpréter vos paroles ou vos actions.
   • A l'heure du déjeuner, rangez vos tiroirs, faites des exercices simples, lisez des magazines.
   • Profitez du temps que vous passez seul avec vous-même. Méditez, faites du yoga, écrivez de la poésie. Tout cela vous aidera à combattre le stress.
4. 4 Tenez compte de l'horaire de travail de la personne que vous n'aimez pas. Les quarts de travail peuvent commencer et se terminer à des heures différentes et à des jours différents de la semaine. Si vous travaillez en équipe, demandez à modifier votre horaire. Si vous travaillez de neuf heures à cinq heures, il vous sera difficile de modifier votre emploi du temps, mais vous pouvez tenir compte de l'emploi du temps de la personne que vous évitez et vous adapter à ses pauses et à son déjeuner.
5. 5 N'acceptez pas les invitations. Soyez prudent et refusez les invitations à des événements où il y aura une personne que vous n'aimez pas. Vous ne devez pas vous mettre en danger ou vous mettre dans une position inconfortable.
   • Si vous souhaitez passer plus de temps avec vos collègues, organisez vos événements avec eux.
6. 6 N'ayez pas peur de vous sortir de situations indésirables. Il n'y a rien de pire que d'être dans une situation qui vous met mal à l'aise. Peut-être que vous ne faites rien parce que votre patron est là ou parce que vous vous inquiétez de ce que vos collègues pensent ou disent de vous. N'ayez pas peur de dire qu'il est temps pour vous de partir parce que c'est un long chemin vers la maison, ou pour toute autre raison.
   • Vous pouvez aller aux toilettes puis partir tranquillement sans dire au revoir. C'est une solution acceptable. Il est important de vous débarrasser de la compagnie de la personne que vous évitez et de vous sortir d'une situation désagréable.
   • Si vous partez sans le dire à personne, écrivez un message à un collègue de confiance et expliquez que vous êtes parti. Sinon, les gens pourraient commencer à s'inquiéter pour vous, surtout si vous n'avez eu de conflit avec personne.
7. 7 Comportez-vous avec dignité en cas d'interaction imprévue avec une personne que vous n'aimez pas. Très probablement, vous devrez parler du travail à cette personne à un moment donné. Restez calme, comportez-vous avec dignité et concentrez-vous sur votre travail pour éviter les conflits. Ne réagissez pas aux tentatives de vous provoquer.
   • Attendez jusqu'à ce que vous terminiez la conversation. Félicitez-vous de l'avoir fait.
   • Gardez une attitude positive. Essayez de ne pas parler à la personne que vous n'aimez pas de sujets sérieux, de discuter de problèmes avec elle ou de vous plaindre auprès de lui. Faites preuve d'une attitude calme et optimiste qui ne peut être éclipsée par la négativité ou la maladresse de la situation.
   • Penser positivement. Cela vous évitera de vous laisser entraîner dans des discussions négatives.
   • Personne ne peut prendre le contrôle de la situation si vous maintenez une attitude positive. Répondre à une remarque provocatrice transférera le contrôle entre les mains de votre interlocuteur. Mais vous seul êtes capable de contrôler et d'assumer la responsabilité de vos sentiments et de vos actions. C'est une tâche importante.
8. 8 Essayez de voir la situation dans son ensemble. Il est très important. Lorsque vous comprendrez que la vie continue après le conflit, il vous sera plus facile de vous débarrasser des sentiments négatifs. Vous vous sentirez soulagé. Laissez tomber ce qui s'est passé et concentrez-vous sur de nouvelles priorités.
   • Si vous essayez de vous débarrasser de la situation, mais que vous n'y parvenez pas, cela peut signifier que vous n'êtes pas encore conscient de certains de vos sentiments.

Méthode 4 sur 4: Faire face à des situations plus difficiles

1. 1 Fixer des limites. Vous devez expliquer vos intentions et vos attentes aux personnes, quel que soit le conflit : querelles avec votre belle-mère, toxicomanie d'un cousin ou d'une sœur, comportement répréhensible de l'oncle envers votre enfant, etc. Votre décision d'éviter la personne est susceptible d'être motivée par une sorte d'interactions problématiques répétitives.
   • Si vous vivez avec cette personne, dites ceci : « Je veux que vous sachiez que j'ai l'intention de prendre mes distances par rapport à cette situation de conflit. Il me semble que ce serait plus correct. Pouvons-nous accepter de ne plus s'immiscer dans les affaires de l'autre ?"
   • Si vous vivez séparément, il sera plus facile de résoudre le problème. Demandez à ne pas vous appeler ni vous envoyer de SMS. Evitez tout contact.
2. 2 N'allez pas aux événements familiaux. Dans de nombreuses familles, les conflits surviennent lors des assemblées générales. Si vous voulez éviter la compagnie de quelqu'un dont la présence créera inévitablement un problème, excusez-vous et refusez de participer à l'événement.
   • Planifiez vous-même les réunions de famille, mais évitez les événements qui se chevauchent afin que vos proches n'aient pas à choisir entre vous et la personne que vous évitez, sinon la situation ne fera qu'empirer.
3. 3 N'interagissez avec la personne qu'en présence d'autres personnes. Peut-être avez-vous un parent en qui vous n'avez pas confiance pour une raison quelconque et avec qui vous ne voulez pas être seul. Quelle que soit la raison, prenez un témoin avec vous si vous devez interagir avec cette personne. La sécurité personnelle doit être votre priorité absolue.
4. 4 Consultez un spécialiste si vous ne faites pas face à vos pensées et à vos émotions. Si vous êtes tourmenté par des pensées de cette situation désagréable, il peut être utile pour vous de parler à un thérapeute. Consultez un psychothérapeute dans votre ville.
   • Recherchez un spécialiste en ligne.
   • Demandez conseil à un ami, un collègue ou un membre de votre famille.
5. 5 Cherchez une assistance juridique si nécessaire. Si la situation dégénère, vous devrez peut-être contacter un avocat. Les conflits sont différents et dans certaines situations, il est préférable d'essayer de vous protéger des interactions avec une personne de toutes les manières. Dans le cas d'un recours en justice, les deux parties s'affrontent. Tout ce que vous dites ou faites peut être utilisé en justice. L'avocat vous expliquera quoi faire et comment le faire.
6. 6 Obtenez une interdiction d'approximation si elle s'applique dans votre pays (la loi russe ne prévoit pas une telle interdiction). La personne que vous évitez peut être dangereuse. Si vous pensez que vous êtes en danger, obtenez une ordonnance restrictive devant le tribunal pour empêcher la personne de vous contacter. S'il viole l'interdiction, vous pouvez contacter les forces de l'ordre.

Conseils

• Vous pouvez toujours trouver une raison pour sortir de la situation.
• Ne laissez pas la situation dominer votre esprit. Dépensez votre énergie sur des choses plus productives.
• Vivre de. Quelle que soit la raison pour laquelle vous évitez la personne, ressaisissez-vous et mettez le conflit dans le passé.
• Peut-être qu'une rencontre soudaine vous déséquilibrera. Vous pouvez dire bonjour et passer à autre chose, ou simplement vous taire. Soyez prêt pour les deux.
• Il est important de rester calme et de se comporter avec dignité dans toutes les situations. Cela résoudra le problème sans négativité.
• Si quelqu'un exerce une pression psychologique sur vous ou sur un de vos proches, signalez-le aux autorités compétentes.
• Essayez de faire de votre sécurité personnelle votre priorité absolue. Ne permettez pas le contact avec la personne que vous évitez de toutes vos forces et protégez vos proches de sa présence.

Avertissements

• Si une ordonnance d'interdiction a été délivrée contre vous, vous serez obligé de vous y conformer, sinon vous encourez des conséquences juridiques. La loi protège tout le monde contre les dommages que d'autres personnes peuvent causer. Il est important de respecter la loi, quelle que soit la personne qu'elle protège.
• Tenez compte de la gravité du conflit.Si vous êtes dans une situation où tout contact entre vous et une autre personne est interdit, faites de votre mieux pour ne pas le dire d'abord à cette personne.
• Les lois concernant la persécution varient d'un pays à l'autre. Si vous êtes persécuté, signalez le problème à une personne ayant plus d'autorité : un parent, un enseignant, un chef d'église, un officier de police ou un avocat.