Se simplifier la vie

Vidéo: Comment se simplifier la vie ? | Sadhguru Français

Contenu

Pas
Partie 1 sur 2: Débarrassez-vous de la négativité et des attentes modérées
Partie 2 sur 2: Remplissez votre vie d'humour et de positivité
Conseils

Prenez-vous la vie trop au sérieux tout le temps ? Est-il difficile pour vous de vous détendre et de vous identifier plus facilement aux événements ? Peut-être que votre instinct naturel vous dit que vous devez réagir de manière critique à tout ce qui vous entoure, corriger constamment tout le monde et faire attention au côté négatif de la situation. Ensuite, il est probable que vous gâchez souvent l'humeur des autres et gaspillez également votre propre énergie en vain.Si vous vous rendez compte que vous prenez la vie trop au sérieux, vous pouvez changer votre perception du monde, ce qui affectera positivement votre bien-être et améliorera la qualité de votre vie.

Pas

Partie 1 sur 2: Débarrassez-vous de la négativité et des attentes modérées

1 Attentes modérées pour vous-même et les autres. Le fait de ne pas se rapporter aux événements de la vie d'une manière plus simple est parfois associé à des attentes surestimées. Oubliez tout le « vouloir », « besoin », « doit » et « devoir » pour vous détendre et limiter la quantité de négativité autour de vous causée par le fait d'être trop sérieux.
- Apprenez à abandonner le concept de l'idéal. Rien n'est parfait. L'imperfection enrichit le caractère, et la capacité de modérer l'attente de perfection peut vous aider à vous détendre et à vous concentrer sur les aspects positifs d'une situation ou sur les qualités d'une personne.
2 Évitez les situations stressantes. Le stress est l'un des facteurs clés qui limite votre capacité à vous détendre. Évitez les situations stressantes pour réduire le stress, penser positivement et vous relier plus facilement à la vie.
- Sortez des situations stressantes, si possible. Si cela n'est pas possible, essayez de respirer profondément et réfléchissez à votre réaction pour éviter une escalade inutile des sentiments et une tension accrue.
- Prenez toujours le temps de vous détendre et de soulager le stress tout au long de la journée. Par exemple, marcher pendant 10 minutes peut vous aider à soulager le stress.
3 Relâchez la tension. La tension augmente les sentiments de lourdeur et de gravité. Réduisez la tension par l'exercice ou le massage pour vous détendre physiquement et mentalement.
- L'exercice régulier est important pour maintenir la santé et réduire le stress.
- Pendant l'exercice, des endorphines sont libérées, ce qui contribue à une meilleure humeur et à un sommeil sain.
- Le massage aide à se détendre et à soulager les symptômes physiques de tension qui peuvent être causés par votre gravité.
- Même quelque chose d'aussi simple qu'un bain chaud peut aider à soulager le stress après une dure journée ou des émotions négatives.
4 Combattez la négativité. Les pensées négatives se transforment en actions négatives et en attitudes négatives. Limitez la négativité dans votre vie pour vous détendre et créer une atmosphère positive autour de vous.
- Si quelque chose de désagréable se produit, essayez de l'oublier dès que possible et envisagez activement les événements agréables que vous attendez.
- Si la personne fait un commentaire négatif, réfléchissez-y brièvement et oubliez-le. Si vous vous concentrez sur le négatif, vous ne ferez qu'augmenter le niveau de tension et de gravité de la situation.
5 Pardonnez-vous et pardonnez aux autres. Les vieilles rancunes et les pensées sur votre propre imperfection ne font que renforcer les attitudes négatives et un sérieux excessif. Se pardonner et pardonner aux autres aidera à réduire le stress, à se concentrer sur les qualités positives et à rendre la vie plus facile.
- Dans le processus de pardon, une personne se débarrasse de la négativité et la remplace par une attitude positive. Il réduit également le stress, augmente le sentiment de paix et de tranquillité.
6 Limitez le nombre de personnes négatives dans votre vie. Les gens qui nous entourent peuvent nous influencer dans une large mesure. Protégez-vous des personnes négatives et remplacez-les par des personnes positives et joyeuses qui rendront votre vie plus lumineuse et plus facile.
- Si vous ne pouvez pas complètement effacer la personne de votre vie ou si vous ne voulez pas l'offenser, essayez de limiter sa présence. Vous pouvez également contrer ses attitudes et ses opinions négatives en soulignant les points positifs de ses remarques ou de ses actions. De cette façon, vous ne vous laisserez pas immerger dans la négativité.
7 Apprenez à déroger aux règles. Les règles nous guident et fournissent des paramètres raisonnables dans chaque situation. Mais s'ils commencent à déterminer l'attitude envers eux-mêmes et les autres, alors une personne peut devenir têtue et inflexible. Apprenez à vous écarter des règles afin de mieux vous identifier à n'importe quelle situation et d'améliorer votre relation avec les autres.
- Les règles doivent être assouplies, mais pas enfreintes.Par exemple, vous pouvez entrer dans le parking de l'autre côté, mais vous ne pouvez pas prendre de places pour les personnes handicapées si vous n'appartenez pas à cette catégorie.
- Au travail, vous voudrez peut-être allonger un peu l'heure du déjeuner un jour, puis rester tard en fin de journée ou raccourcir votre pause déjeuner le lendemain.
8 Travaillez sur vous-même. Périodiquement, vous oublierez et reviendrez à votre ancien comportement, ce qui est tout à fait normal. Essayez de ne pas rester coincé, mais passez à autre chose. Si vous vous concentrez sur vous-même et sur le positif, vous pouvez facilement reprendre un nouveau chemin.

Partie 2 sur 2: Remplissez votre vie d'humour et de positivité

1 Trouvez l'humour et la positivité dans n'importe quelle situation. Même dans les situations les plus difficiles, vous pouvez trouver de l'humour et des aspects positifs. De tels moments peuvent ne pas toujours être remarqués au premier coup d'œil, mais vous devriez apprendre à les reconnaître afin de changer votre attitude face à la situation par un rire aimable.
- Les pensées et les humeurs négatives vous épuisent et renforcent une attitude sérieuse. La capacité de trouver des choses positives dans n'importe quelle personne ou situation vous aidera à vous sentir plus à l'aise dans la vie.
- Plusieurs études ont démontré qu'avoir une attitude positive augmente considérablement vos chances de réussite et de bien-être.
- Par exemple, si vous êtes tombé et que vous vous êtes égratigné le genou, essayez de ne pas penser à la blessure et aux vêtements déchirés, mais riez plutôt de votre propre maladresse ou d'un autre aspect de la situation.
2 Riez de vous-même. Cette capacité vous aidera toujours à voir l'humour dans n'importe quelle situation. Cela vous aidera non seulement à vous détendre, mais cela aura également un effet positif sur tout le monde autour de vous.
- Apprendre à rire de vos propres défauts vous aide à vous accepter et à montrer aux autres que vous ne vous prenez pas trop au sérieux.
3 Entourez-vous de personnes positives, attentionnées et amusantes. Ils vous aideront à développer une attitude positive et vous apprendront à vous détendre. Ce sont ces personnes qui sont votre soutien pour contrer la négativité.
- Ils n'ont pas à être d'accord avec vous sur tout, mais ils sont capables de dire la vérité sans aucun jugement.
- Les amis et collègues avec une attitude positive prendront non seulement toujours soin de vous, mais ils vous apprendront également à vous faire confiance sans être trop sérieux.
4 Soyez ouvert aux situations amusantes. La recherche médicale confirme la vieille vérité selon laquelle « le rire est le meilleur remède ». Des rires, des blagues et des films comiques réguliers et bienveillants peuvent aider à réduire les niveaux de stress et à soulager les tensions dans la vie.
- Tout rire est utile, tant qu'il ne s'agit pas d'un ridicule ridicule des autres. Regardez des films et des émissions de télévision humoristiques, lisez des livres ou regardez simplement des comédiens jouer. Tout cela peut vous procurer la détente souhaitée, changer votre perception du monde.
5 Commencez à méditer tous les jours. La méditation est un moyen puissant pour améliorer la concentration et se détendre. Réservez quelques minutes par jour pour cette activité et vous remarquerez bientôt une amélioration de votre humeur.
- Pendant des milliers d'années, l'humanité a utilisé diverses formes de méditation. Ils ont servi à diverses fins, de la recherche de l'illumination intérieure à la détente et à l'acquisition de la capacité de se concentrer.
- La méditation permet à une personne de se déconnecter du monde extérieur et de se concentrer sur son monde intérieur. Grâce à des activités quotidiennes, vous pouvez apprendre la concentration et la relaxation.
- Commencez par 5 à 10 minutes par jour et progressez progressivement au fur et à mesure que vos capacités se développent.
6 Asseyez-vous droit, ne bougez pas et fermez les yeux. Une posture correcte est la clé. Il favorise la respiration libre et la circulation sanguine, ce qui permet à l'esprit de se concentrer plus facilement sur une chose. Fermez les yeux pour que rien ne vous distrait.
- Trouvez un endroit calme et paisible où personne ne vous dérangera. Éliminez toutes les distractions afin de pouvoir vous concentrer sur votre respiration, abandonner vos pensées et augmenter votre perception sensorielle.
- Respirez uniformément et sans tension. Détendez-vous, n'essayez pas de contrôler votre respiration.L'une des meilleures façons de se concentrer est de pouvoir se concentrer exclusivement sur la respiration, en disant « je » à l'inspiration et « calme » à l'expiration.
- Si pendant une séance de méditation vous perdez votre concentration intérieure, respirez profondément et dirigez votre énergie vers l'intérieur. De telles situations sont tout à fait naturelles, surtout dans les premiers stades.
7 Pratiquez le yoga doux. Le yoga doux aide à détendre les muscles et le corps tendus. La pose de chien vers le bas pendant littéralement dix respirations vous aidera à vous détendre et à adopter une attitude positive.
- Pratiquez des formes douces de yoga pour vous détendre et développer vos muscles. Les exercices de Yin Yoga et de récupération sont spécialement conçus pour améliorer les étirements, la récupération musculaire et la relaxation de tout le corps.
- Si vous n'avez pas le temps pour une séance de yoga complète, faites la pose du chien vers le bas pendant 10 respirations profondes. Adho Mukha Svanasana (le nom de la pose en sanskrit) est une importante posture de yoga fondamentale qui vous aidera non seulement à vous détendre, mais aussi à renforcer et étirer vos muscles, et l'exercice régulier changera votre attitude envers la vie et ceux qui vous entourent.
- Avant de commencer les cours, assurez-vous de consulter votre médecin au sujet de votre état de santé.