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• Méthode 1 sur 3: Détermination de la hauteur du siège
• Méthode 2 sur 3: Relever la selle du vélo
• Méthode 3 sur 3: Test de la hauteur du siège
• Conseils utiles
• Un avertissement

Le positionnement correct de la selle de vélo garantit non seulement une conduite confortable, mais protège également contre les blessures au genou. Il existe plusieurs méthodes et formules que les professionnels utilisent pour calculer la hauteur d'assise idéale, en tenant compte de la longueur de la couture intérieure du pantalon, des chaussures et du cadre du vélo. Relever la selle peut être une tâche simple et ne prendre que quelques minutes, mais cela vous permettra de rouler avec facilité et confort.

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Méthode 1 sur 3: Détermination de la hauteur du siège

1. 1 Portez des baskets normales. Certaines chaussures d'équitation ont des semelles plus épaisses que les chaussures ordinaires ; cela peut affecter le calcul de la hauteur de la selle du vélo. Même la plus petite épaisseur affecte le contrôle de la pédale du vélo. Les chaussures de cyclisme professionnelles peuvent avoir des semelles antidérapantes qui ajoutent de la hauteur. Cette nuance doit également être prise en compte.
2. 2 Tenez-vous à côté du vélo. Tenez le vélo par le guidon et demandez à quelqu'un de vous aider à maintenir le vélo à niveau et sans talon ni oscillation. Asseyez-vous seul sur le siège. Votre poids ne doit pas être supporté uniquement par le siège ou la selle du vélo. Le poids est réparti entre la selle, les pédales qui maintiennent vos pieds et le guidon que vous tenez avec vos mains.
3. 3 Laissez une pédale tourner librement. Touchez cette pédale avec vos pieds. N'inclinez pas votre vélo. Il existe différentes interprétations de ce que devrait être l'angle du genou plié, mais généralement le genou est plié à un angle de 5 degrés (la jambe est donc légèrement pliée au niveau du genou et la jambe n'est pas complètement étendue) et cela suffit pour vous asseoir sur le siège et atteindre la pédale avec votre pied dans sa position de rotation inférieure...
4. 4 Nous calculerons la hauteur d'assise qui vous convient. Les professionnels calculent la hauteur d'assise idéale à l'aide de formules et de calculs. Ces méthodes incluent la formule Greg Lemond et la formule à 109% et d'autres. D'autres cyclistes professionnels trouvent ces formules trop simples car elles ne tiennent pas compte de la constitution corporelle unique de chaque personne, car la longueur des jambes, l'épaisseur de la semelle de la chaussure et d'autres facteurs peuvent affecter une hauteur de selle confortable. Cependant, le calcul de la formule vous aidera à déterminer la hauteur approximative du siège qui vous convient.Calculez avec la formule et soulevez le siège jusqu'à cette valeur. Si vous devez bouger vos hanches pour atteindre les pédales pendant la conduite, le siège est trop haut.
   • Formule Greg Lemond: Cette formule prend en compte la hauteur de la selle, la bande de roulement de la chaussure et l'angle du guidon. Pour calculer à l'aide de la formule Greg Lemond, mesurez la couture intérieure de votre pantalon - d'un pied droit à la jointure de l'entrejambe et de la couture médiane du pantalon. Ne mettez pas de chaussures lors de la prise de mesures. Multipliez la valeur résultante (en pouces ou en centimètres) par 0,883. Le résultat est la distance entre le centre du chariot et le point le plus bas du haut du siège. # *Formule 109%: Lorsque vous utilisez cette formule, la hauteur d'assise idéale est de 109 % de la longueur de l'entrejambe. Pour obtenir la valeur que vous souhaitez, mesurez la couture intérieure de votre pantalon - d'un pied droit à l'articulation de l'entrejambe et des coutures centrales du pantalon. Multipliez la valeur résultante (en pouces ou en centimètres) par 1,09 pour obtenir la valeur souhaitée. Le résultat obtenu est la longueur en pouces entre le haut du siège et la pédale dans la position la plus basse.

Méthode 2 sur 3: Relever la selle du vélo

1. 1 Desserrez le boulon ou le support de bras de tige de selle. Regardez sous la selle du vélo pour voir s'il y a un levier qui peut être tiré, ou s'il y a un boulon qui doit être desserré avec un cliquet ou une clé. La tige de selle se replie dans le cadre du vélo et cet ajustement complètement lâche s'appelle le tube de selle. La tige de selle est maintenue dans le tube de selle par un boulon de verrouillage ou un levier de serrage à came. S'il y a un levier de serrage excentrique, vous n'avez pas besoin d'outils pour soulever le siège. S'il y a un boulon, vous aurez besoin d'un cliquet, d'une clé ou d'une clé Allen. La plupart des tiges de selle nécessitent une clé de 13 ou 14 mm ou une clé universelle de 5 ou 6 mm. Desserrez le boulon en le dévissant vers la gauche ou dans le sens inverse des aiguilles d'une montre.
2. 2 Utilisez un marqueur pour marquer la hauteur d'assise souhaitée sur la tige de selle. Asseyez-vous sur le vélo pour une position confortable, placez vos pieds dans la position souhaitée et soulevez le siège jusqu'à une position confortable. Demandez à un ami de marquer un repère sur la tige de selle afin que vous puissiez fixer le siège au niveau souhaité plus tard.
3. 3 Relevez le siège. Déplacez le vélo vers l'arrière et ajustez la hauteur du siège à la marque. Le siège doit se déplacer librement de haut en bas, bien que la tige de selle puisse avoir besoin d'être légèrement tordue. La selle doit se déplacer en douceur de haut en bas. Il n'est pas nécessaire de déplacer la tige de selle d'un côté à l'autre car cela peut rayer le tube de selle du cadre. Relevez le siège à la position optimale pour vous.
   • La selle de vélo a un nombre minimum de marques d'insertion de tube. Il s'agit de la distance minimale à laquelle la tige de selle s'insère dans le cadre du vélo afin que la selle ne monte pas plus haut. Si vous devez élever ou abaisser la selle en dessous de la limite, alors ce vélo ne vous convient pas.
   • Pour régler la hauteur de selle d'un vélo couché, asseyez-vous dessus avec vos chaussures. Redressez une jambe et placez-la sur la pédale, mais pliez légèrement le genou. Déplacez le siège vers l'avant ou vers l'arrière de manière à ce qu'il y ait une légère inclinaison au niveau du genou lorsque vous vous asseyez sur la selle. En règle générale, sur un vélo couché, le levier se trouve sous la selle, qui se soulève lorsque vous le déplacez.
4. 4 Lubrifiez le tube de selle du cadre. Si la tige de selle est difficile à déplacer en raison de trop de friction ou d'un ajustement serré à l'intérieur du tube de selle, retirez complètement le tube de selle et lubrifiez l'intérieur. Si le tube de selle est en fibres de carbone, utilisez de la poudre de graphite pour la lubrification, qui peut être commandée en ligne dans n'importe quel magasin de voiture ou de rénovation domiciliaire.
   • Si le tube de selle est complètement coincé, recherchez la cause.Il peut avoir rouillé, vous devez donc appliquer de la graisse ou toute autre huile pour desserrer le cadre en acier, ou si le cadre est en aluminium, appliquez de l'ammoniaque. Si la tige de selle ne correspond pas à la taille du tube de selle, vous devrez la retirer complètement avec un tournevis à tête plate. Faites pivoter la selle d'un côté à l'autre pour aider à la desserrer. Dès que vous retirez le tube de selle, lubrifiez complètement le support et le tube ou remplacez le tube de selle par un nouveau qui s'adapte parfaitement au cadre du vélo.
5. 5 Ajustez la selle au cadre du vélo. Le nez de la selle est généralement parallèle au cadre du vélo. Regardez le siège d'en haut pour voir s'il est aligné avec le cadre ou non. Selon les caractéristiques de chaque personne, il peut être plus pratique pour vous de faire pivoter le siège légèrement vers la gauche ou vers la droite.
6. 6 Réglez l'angle du siège vers le haut ou vers le bas. Pour les hommes, il est plus confortable si le bec du siège est légèrement relevé, tandis que pour les femmes, il est plus confortable si le bec est légèrement abaissé. Cette pente est négligeable. Ne pas trop incliner le siège ; même s'il peut sembler confortable en étant assis sur un vélo, il peut créer un stress supplémentaire sur les bras et les épaules. Si le siège est trop incliné vers le bas, vous en sortirez pendant la conduite. Et donc, vous repousserez le guidon, ce qui mettra un stress supplémentaire sur vos mains pendant que vous roulez.
7. 7 Serrez le boulon ou le levier. Si le siège est boulonné, serrez avec une clé, une clé Allen ou utilisez un cliquet. Si le siège est fixé avec un levier de dégagement rapide, remplacez-le. Vous devrez peut-être serrer le boulon latéral sur le bras afin qu'il y ait une tension suffisante lors de l'abaissement du bras. Utilisez une clé pour maintenir le boulon tout en serrant le levier. Après quelques tours de levier, refermez-le et voyez si le serrage est suffisant. Si vous avez trop serré, dévissez le boulon de quelques tours et testez à nouveau.

Méthode 3 sur 3: Test de la hauteur du siège

1. 1 Essayez de faire du vélo avec une nouvelle hauteur de selle. Faites un tour pour voir si la hauteur est ajustée correctement. Les jambes doivent être à l'aise sur les pédales, mais pas trop se plier ou se redresser. Ajustez la hauteur tout de suite, car vous avez déjà tous les outils nécessaires.
2. 2 Effectuez des ajustements mineurs au cours de la semaine suivante. Vous devrez peut-être ajuster légèrement la hauteur du siège ou incliner l'angle du siège après une semaine d'utilisation. Le siège est souvent inconfortable si vous n'avez pas utilisé votre vélo depuis un certain temps et que vous décidez de faire un long trajet. Lorsque votre corps s'habitue à une conduite constante, vérifiez à nouveau la hauteur du siège. Votre taille idéale peut être légèrement plus élevée que vous ne le pensiez à l'origine. Si vous souleviez le siège et que le trajet devenait plus facile, alors il était trop bas.
3. 3 N'ayez pas peur d'ajuster la hauteur du siège à chaque fois que vous faites du vélo. La selle peut bouger légèrement pendant la conduite, surtout si le vélo est de mauvaise qualité ou est déjà usé. Vous pouvez régler la hauteur avant chaque sortie. Au fur et à mesure que vous vous adaptez, vous trouverez progressivement le moyen le plus rapide et le plus simple qui ne prendra que quelques minutes. Cela vous permettra de rouler confortablement, surtout si vous faites une longue marche.

Conseils utiles

• Vous pouvez demander à votre magasin de vélos local de faire un élévateur de siège. Ils sont conscients du confort et de l'ajustement du vélo et peuvent vous aider à déterminer la meilleure hauteur de selle.
• Si vous avez relevé la selle et que vous ressentez toujours de l'inconfort pendant que vous faites du vélo, le guidon devra peut-être être ajusté. Cela affectera l'angle de votre dos pendant la conduite, ce qui peut soulager la tension sur votre dos et vos bras lorsqu'il est correctement ajusté.

Un avertissement

• Certains cyclistes, en particulier les hommes, ressentent un engourdissement à l'entrejambe après avoir parcouru de longues distances à vélo. Cet engourdissement est le résultat d'une altération du flux sanguin dans les artères de la virilité, ce qui peut entraîner une impuissance ou une prostatite. Si vous ressentez ce genre d'inconfort, vous devez alors régler le siège en l'abaissant ou en soulevant le bec du siège vers le haut. Vous pouvez également envisager d'acheter une nouvelle selle. )