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• Méthode 1 sur 3: Développer le Qi à travers des exercices de respiration
• Méthode 2 sur 3: Développer le Qi en faisant de l'exercice
• Méthode 3 sur 3: Se concentrer sur l'énergie et le Qi mental

Le mot chinois « qi » ou « chi » peut être traduit par force vitale ou énergie, et ce concept correspond à des concepts tels que « prana » dans la culture indienne ou « ki » dans la culture japonaise. Le développement du qi peut avoir un effet bénéfique sur le corps, à la fois physique et mental, de plus, l'augmentation du niveau de qi aide à atteindre son plein potentiel. Afin de réaliser votre force vitale, vous devez travailler avec la respiration et la pratique physique, en vous efforçant d'augmenter le niveau de qi et votre spiritualité.

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Méthode 1 sur 3: Développer le Qi à travers des exercices de respiration

1. 1 Asseyez-vous. Pour travailler correctement avec la respiration, vous devez vous concentrer sur elle et non sur votre inconfort en position assise ou sur le fait que votre jambe est déjà engourdie. Par conséquent, choisissez une position confortable: s'il est plus confortable pour vous de vous asseoir sur une chaise, asseyez-vous sur une chaise, si vous le souhaitez, vous pouvez vous asseoir sur un oreiller au sol.
   • Si vous décidez de vous asseoir sur une chaise, alors asseyez-vous avec le dos droit, placez vos pieds sur le sol, tandis que vos genoux doivent être écartés de la largeur des épaules.
   • Si vous êtes assis par terre, asseyez-vous soit à genoux, soit en tailleur à la turque.
2. 2 Respirer profondément. Faites attention à l'inspiration et à l'expiration. Assurez-vous de connecter votre diaphragme à votre respiration, pas seulement à votre poitrine. Inspirez avec votre diaphragme (la partie inférieure de votre poitrine, plus près de votre abdomen) pour une respiration plus profonde. Cette respiration profonde est extrêmement importante pour le développement du qi. Après quelques jours ou semaines de pratique régulière de cet exercice, une respiration comme celle-ci vous semblera naturelle. Une fois que vous maîtrisez cette méthode de respiration simple, vous pouvez approfondir la pratique en pensant au mouvement de l'énergie à travers le corps.
3. 3 Essayez de libérer votre esprit. Il est très difficile de ne penser à rien et de garder l'esprit neutre. Mais malgré tout, après 5 à 10 minutes de pratique de la respiration, essayez de vous concentrer sur la libération de votre esprit des pensées étrangères. Regardez l'inspiration et l'expiration, elles sont comme le yin et le yang - des opposés connectés.
4. 4 Essayez la respiration en quatre phases. Une fois que vous maîtrisez la respiration diaphragmatique de base, vous pouvez essayer de pratiquer la respiration en quatre phases. Asseyez-vous dans une position confortable pour commencer. La respiration en quatre phases est effectuée comme suit :
   • Respirez
   • Retenez votre souffle pendant 5 secondes
   • Exhaler
   • Retenez votre souffle pendant 5 secondes

Méthode 2 sur 3: Développer le Qi en faisant de l'exercice

1. 1 Pratiquez le tai-chi (tai-chi). L'art du tai-chi est conçu pour équilibrer l'énergie du qi. Bien qu'il existe de nombreux mouvements et formes de Tai Chi, vous pouvez effectuer les mouvements de base les plus simples pour ressentir leur effet. La respiration en Tai Chi joue également un rôle important, et si vous avez déjà appris à respirer suffisamment bien, comme décrit précédemment, essayez de combiner la respiration et le Tai Chi ensemble. La pratique du Tai Chi en elle-même est un ensemble de mouvements lents et fluides qui permettent d'entrer en contact avec l'élément terre et de relier la respiration au qi. Il existe de nombreuses écoles de tai-chi et il existe quelques différences dans la façon d'exécuter les formes et les étapes. Si vous êtes intéressé par le Tai Chi, vous pouvez chercher des cours dans votre ville : souvent, les cours de Tai Chi ont lieu dans divers studios de yoga et écoles d'arts martiaux.
2. 2 Travail sur les poses. La pose du cheval ou "wu-ji" est le pilier du tai-chi. Il peut sembler que vous êtes juste debout, mais en fait, cette posture vous permet de ressentir l'énergie. Même le simple fait de rester dans la position Wuji et de respirer peut augmenter votre qi.
   • Placez vos pieds parallèles les uns aux autres, à environ la largeur des épaules.
   • Répartir le poids uniformément.
   • Bougez le haut de votre corps comme si vous étiez assis sur une chaise.
   • Pliez vos genoux.
   • Imaginez la colonne vertébrale tirée vers le haut.
   • Détendez vos épaules.
   • Touchez doucement le bout de votre langue avec le palais à côté de vos dents.
   • Respirez naturellement.
3. 3 Pratique pour les mains. Cet exercice, ne faisant pas partie de la forme de Tai Chi, vous permettra également d'entrer en contact avec le corps et de développer le Qi. N'oubliez pas de surveiller votre respiration lorsque vous bougez.
   • Levez votre main droite au niveau du visage, paume vers le bas, parallèle au sol.
   • Levez votre main gauche au niveau du ventre, paume vers le haut et parallèle au sol.
   • Déplacez lentement vos bras en cercle.
   • Imaginez tenir une grosse balle et commencer à la faire tourner. Les paumes et les mains vont bouger, changer de position, passer parallèlement l'une à l'autre au niveau de la poitrine, et éventuellement se retrouver dans des positions opposées, la gauche est en haut et la droite est en bas. En fait, vous ne devriez pas penser à la position des mains, puis les mains bougeront d'elles-mêmes.
   • Respirez et surveillez votre respiration.
4. 4 Trouvez des pratiques énergétiques que vous aimez. Le Tai Chi est loin d'être le seul moyen de développer son Qi grâce à l'entraînement physique. Si le tai chi vous semble un art trop lent et méditatif, alors essayez le kung fu, il aide aussi à développer le qi, ou yoga, qui, de manière générale, est une pratique énergétique indienne, mais son but est aussi la pleine réalisation de la force vitale.

Méthode 3 sur 3: Se concentrer sur l'énergie et le Qi mental

1. 1 Apprendre le chi-kung (qigong). En plus du niveau physique, de la respiration et des mouvements, qui aident à ressentir le qi, il existe un autre niveau - mental et spirituel. L'art du qigong est un ensemble de pratiques conçues pour amener l'esprit à un niveau de conscience supérieur et pour libérer toute votre force vitale.
2. 2 Concentrez-vous sur l'énergie. C'est cette pratique simple qui vous aidera à passer au prochain niveau de qi. Tout en faisant des exercices respiratoires et physiques, concentrez-vous sur l'énergie, et surtout dans les endroits où elle ne coule pas. Ces endroits sont appelés blocs d'énergie, et ils nécessitent une attention particulière - vous devez briser les blocs et permettre à l'énergie de circuler librement. Certaines personnes peuvent « casser » ces blocages d'elles-mêmes simplement par la respiration et certains exercices physiques, mais la plupart ont besoin d'aide pour comprendre comment fonctionne l'énergie. Le moyen le plus simple de découvrir comment fonctionne l'énergie dans le corps est de subir un diagnostic et de découvrir quels éléments sont présents dans votre corps et quels éléments sont en excès. Pour ce faire, vous devez contacter un maître de qigong certifié, il vous aidera à augmenter les niveaux d'énergie et à vous débarrasser des blocs.
3. 3 Travail sur la connexion entre le corps, l'esprit et l'âme. C'est un pas vers le plus haut niveau de Qi. Pour travailler avec cette connexion, vous devez faire tout ce que vous avez fait auparavant - respiration, pratiques physiques et flux d'énergie - plus un élément spirituel. De telles pratiques devraient vous conduire à la prise de conscience et à la détermination. Semblable aux pratiques bouddhistes, le développement spirituel du qi dure toute une vie. À un moment donné, il peut vous sembler que vous avez atteint « cet état même », mais le lendemain cet état sera très loin. Pour prendre conscience d'une telle connexion spirituelle, de ses aspects physiques et énergétiques, vous devez être complètement dans le moment présent et maintenir une pleine conscience - et cela n'est pas du tout lié à la transition vers d'autres plans de conscience. Le meilleur moyen pour la plupart des gens d'atteindre les plus hauts niveaux de Qi est la méditation.