Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 2: Diagnostiquer l'œdème
• Méthode 2 sur 2: Options de traitement
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

Les doigts peuvent gonfler à cause d'une blessure ou d'un gonflement, un problème courant dans lequel un excès de liquide s'accumule dans diverses zones du corps, notamment les mains, les pieds, les chevilles et les jambes. L'enflure peut être causée par une grossesse, un apport élevé en sodium, des médicaments ou certaines conditions médicales telles que des problèmes rénaux ou lymphatiques ou une insuffisance cardiaque congestive. Voici quelques conseils pour éliminer l'enflure de vos doigts.

Pas

Méthode 1 sur 2: Diagnostiquer l'œdème

1. 1 Évaluez votre alimentation et votre apport en sodium. Si vous mangez trop d'aliments salés, cela peut provoquer un gonflement. Les aliments riches en sodium comprennent principalement les aliments transformés tels que :
   • soupes en conserve;
   • saucisse et jambon;
   • Pizza congelée;
   • sauce soja;
   • Cottage cheese;
   • Olives.
2. 2 Déterminez si le gonflement peut avoir été causé par une blessure. Le traumatisme est l'une des causes les plus fréquentes d'œdème. Divers fluides, tels que le sang, s'accumulent dans la zone blessée, la faisant gonfler. Sur la zone endommagée, vous devez d'abord appliquer du froid (pour rétrécir les vaisseaux sanguins), puis de la chaleur (cela favorise l'écoulement du liquide).
   • Si votre ecchymose ou votre blessure persiste dans les deux semaines, si vos symptômes s'aggravent et deviennent plus fréquents, ou si vous voyez des signes d'infection sur votre peau, consultez immédiatement votre médecin.
3. 3 Déterminez si vous avez une réaction allergique. Lorsque le corps rencontre un allergène, des histamines sont libérées dans la circulation sanguine. Pour réduire l'enflure, vous devez prendre des antihistaminiques. Si vous avez des difficultés à respirer à la suite d'une réaction allergique, consultez immédiatement votre médecin.
4. 4 Considérez si vous êtes en surpoids. L'obésité ralentit le système lymphatique, ce qui entraîne un gonflement des mains et des pieds. Discutez avec votre médecin ou votre diététiste d'un plan de perte de poids si vous pensez que l'enflure est le résultat de votre excès de poids.
5. 5 Parlez à votre médecin si vous soupçonnez une infection. Vos mains peuvent souffrir du syndrome du canal carpien ou de la cellulite. Certaines infections bactériennes qui peuvent nuire à vos mains pénètrent dans la circulation sanguine et les ganglions lymphatiques, il est donc très important de consulter votre médecin si vous soupçonnez une infection.

Méthode 2 sur 2: Options de traitement

1. 1 Pétrir les doigts enflés. Remuez vos doigts pour pomper l'excès de liquide dans votre cœur. Le mouvement fait circuler le sang, ce qui stimule la pression nécessaire pour pomper le liquide. Les échauffements des doigts peuvent consister en un travail régulier au clavier, en fléchissant et en étendant les doigts, en s'habillant ou en préparant le petit-déjeuner. Tout mouvement avec vos doigts aidera à soulager l'enflure.
   • Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice traditionnel, pensez à faire une marche de 15 minutes chaque jour. Marcher pendant 10 à 15 minutes est un excellent moyen de stimuler la circulation sanguine dans votre corps. Agitez ou déplacez vos bras de haut en bas pendant que vous marchez.
   • Les personnes obèses sont plus sujettes aux œdèmes car leur système lymphatique fonctionne moins bien que les autres. Le gonflement peut diminuer si le système lymphatique fonctionne à nouveau dur. Faites de l'exercice souvent, planifiez une alimentation saine qui comprend des fruits, des légumes et des protéines, et buvez beaucoup d'eau pour aider votre système lymphatique à fonctionner au maximum.
2. 2 Levez vos mains et vos doigts. L'enflure peut être causée par une mauvaise circulation ou une congestion sanguine dans les mains. En levant les bras, vous aidez le sang accumulé à refluer.
   • En cas de gonflement sévère, soulevez les doigts enflés au-dessus du niveau du cœur pendant 30 minutes au moins 3 à 4 fois par jour. Les médecins recommandent également de lever les bras au-dessus de votre cœur pendant que vous dormez.
   • Pour soulager un léger gonflement, maintenez vos mains et vos doigts vers le haut pendant un moment.
   • Essayez de lever les bras au-dessus de votre tête, de les serrer dans un verrou et de les ramener derrière votre tête. Penchez la tête en arrière et appuyez légèrement sur vos mains. Après 30 secondes, dégagez vos mains et secouez-les. Répétez l'ensemble du processus plusieurs fois.
3. 3 Frottez vos doigts enflés. Massez les tissus de vos doigts enflés vers votre cœur avec des mouvements fermes et fermes. Le massage stimule les muscles et la circulation sanguine dans vos doigts, ce qui aidera à pomper l'excès de liquide qui fait gonfler vos doigts.
   • Envisagez de vous faire masser les mains et les pieds par un professionnel. Cette procédure peut être assez peu coûteuse.
   • Offrez-vous un massage des mains. Avec le pouce et l'index d'une main, saisissez l'autre main. Passez votre pouce et votre index sur votre autre main, en commençant par la base de votre paume et en terminant au bout de votre doigt. Répétez l'opération pour chaque doigt, puis changez de main.
4. 4 Portez des gants de compression. Les gants de compression appliquent une pression sur les mains et les doigts pour empêcher l'accumulation de liquide.
5. 5 Limitez votre consommation de sel. Le sel permet au corps de retenir plus d'eau et d'autres fluides, ce qui peut avoir des conséquences néfastes sur vos doigts. En limitant votre consommation de sel, vous réduirez le risque d'œdème. Si les aliments avec un peu de sel vous semblent trop insipides, assaisonnez-les avec des épices.
6. 6 Maintenez une température modérée dans votre maison et votre bureau. Une température modérée favorise une meilleure circulation.Maintenez une température ambiante stable pour réduire le gonflement causé par les changements brusques de température.
   • Des études montrent que les douches chaudes, les bains et les compresses augmentent l'enflure, y compris au niveau des doigts.
   • L'exposition à des températures très basses peut également entraîner une augmentation du gonflement. Si vos mains sont enflées à cause d'une ecchymose, un léger rhume (comme un sac de glace enveloppé dans une serviette) peut aider à soulager l'enflure.
7. 7 Prenez vos médicaments. Les diurétiques aident souvent à réduire la rétention d'eau chez les patients qui souffrent d'œdème. Prenez le médicament prescrit par votre médecin et l'enflure de vos doigts disparaîtra.

Conseils

• Placez un sac de glace sur votre bras blessé. Si le gonflement persiste, vous pouvez avoir une entorse ou une fracture.
• Parfois, cette technique est utile : tirez le majeur, puis l'annulaire, puis l'index, l'auriculaire et enfin le pouce. Il peut aider à soulager la douleur aux doigts, y compris la douleur causée par le syndrome du tunnel.

Avertissements

• Si le gonflement persiste longtemps ou ne disparaît pas, ou s'il est très sévère, consultez immédiatement un médecin. Un gonflement grave ou prolongé peut être le signe d'un problème médical plus grave, tel qu'un gonflement, une insuffisance cardiaque ou un autre problème médical nécessitant un traitement immédiat.
• Les femmes enceintes doivent toujours consulter leur médecin avant de prendre des médicaments pour soulager l'enflure des mains et des doigts. Il est déconseillé aux femmes enceintes de prendre des diurétiques.

De quoi avez-vous besoin

• Gants de compression
• Médicaments diurétiques