Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Évaluer la situation
• Méthode 2 sur 4: Se débarrasser de l'apitoiement sur soi
• Méthode 3 sur 4: Aidez-vous
• Méthode 4 sur 4: Comprenez vos sentiments
• Conseils
• Avertissements

Si votre amour n'est pas partagé, il y a de fortes chances que vous soyez tombé amoureux de la mauvaise personne au mauvais moment. Pendant cette période, il est très facile de sombrer dans la tristesse et l'apitoiement sur soi. Pour tout réparer et améliorer votre vie, vous devez vous débarrasser de la pitié et arrêter de pleurnicher, commencer à prendre soin de vous. Essayez de ne pas tomber dans le même piège, essayez de prendre des mesures pratiques pour comprendre votre attirance pour la « mauvaise » personne.

Pas

Méthode 1 sur 4: Évaluer la situation

1. 1 Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous êtes avec cette personne. Peu importe à quel point vous êtes confiant que cette personne est la bonne personne pour vous, si vous avez le sentiment atroce que quelque chose ne va pas, vous pouvez en effet avoir des ennuis. N'oubliez pas que toutes les relations ne sont pas parfaites, mais la première étape d'une relation saine est de l'évaluer honnêtement.
   • Si vous ne pouvez pas évaluer votre relation de manière saine, il est probable que vous ne vouliez tout simplement pas connaître la vérité.
   • Parler à un ami ou à un ami peut vous aider à examiner la situation de manière objective. Un ami peut vous aider à comprendre ce qui ne va pas dans votre relation.
2. 2 Faites attention à ce que votre famille et vos amis pensent de la situation. Si vous remarquez que les membres de votre famille évitent de parler de votre petit ami et que vos amis s'éloignent progressivement, cela peut être le signe que vous êtes tombé amoureux de la mauvaise personne. Vos proches se soucient de vous et de votre bien-être. Parlez-leur des problèmes dans votre relation.
   • Essayez d'écouter leur opinion sans chercher d'excuses pour vous et votre proche. Il est dans votre intérêt d'avoir leur opinion, fermez-la et écoutez ce qu'ils ont à dire.
   • Vos amis et votre famille remarqueront exactement à quel point cette personne vous traite bien.
3. 3 Essayez d'imaginer votre avenir avec cette personne. Si vous avez une mauvaise idée de l'avenir dans lequel vous êtes ensemble, c'est un signe certain qu'il faut changer quelque chose. En fait, si vous ne pouvez pas imaginer un avenir avec lui dans les 5 ou 10 prochaines années, il y a de fortes chances que cette personne ne soit pas la bonne personne pour vous.
   • Certaines personnes sont très amusantes et bonnes pendant un certain temps, mais cela ne signifie pas que vous serez toujours ensemble. Certaines relations ne se développent tout simplement pas.
   • Si vous remarquez constamment que vous rêvez de ce que serait votre vie sans cette personne, c'est un autre signe que vous avez choisi la mauvaise. Si tel est le cas, le moment est peut-être venu de transformer ce rêve en réalité.
4. 4 Surveillez les signes d'indifférence. Il arrive que la personne que vous aimez ne vous aime pas, et vous devez l'accepter. Il vous sera plus facile d'accepter cela si vous comprenez que le manque de sentiments réciproques affectera plus sa vie que la vôtre. Peut-être qu'il commencera à boire ou à consommer de la drogue, à déprimer et à devenir égocentrique. Peut-être qu'il s'est rendu compte qu'il ne vous aimait pas et qu'il essayait juste de vous faire allusion.
   • Si une personne oublie constamment ses promesses, ne communique pas avec vous et vous fait penser que vous avez fait quelque chose de mal, ce sont autant de signes de distanciation.
   • Essayez de comprendre que, dans ce cas, vous ne pouvez rien faire.

Méthode 2 sur 4: Se débarrasser de l'apitoiement sur soi

1. 1 Essayez d'accepter cette situation. Si vous vous concentrez sur la vengeance, vous commencerez seulement à vous torturer, à traîner cette douleur pendant des mois et des années. Essayez simplement d'accepter cette situation comme inévitable.
   • En continuant, vous acquerrez de l'expérience et vous développerez en tant que personne.
   • Travaillez pour apprendre à ressentir de la compassion pour la personne qui vous a déçu. Vous ne comprenez peut-être pas les décisions de l'autre personne, mais vous pouvez essayer de les accepter.
2. 2 Rappelez-vous constamment le sens de votre propre vie. Si cela vous aide, vous pouvez poster les autocollants là où vous pouvez les voir. Vous ne devriez pas douter de votre valeur simplement parce que vous êtes tombé amoureux au mauvais moment et avec la mauvaise personne (ou êtes devenu désillusionné avec lui). N'oubliez pas que votre vie est une séquence d'expériences et de rencontres, et qu'elle ne se terminera pas avec cette personne.
   • Vous rencontrerez certainement quelqu'un qui vous conviendra.
   • Vous constaterez peut-être que l'échec dans cette relation vous a donné de nouvelles expériences et connaissances que vous pouvez appliquer pour trouver la bonne personne.
3. 3 Arrêtez de vous apitoyer sur votre sort. Lorsque vous sortez avec quelqu'un qui ne vous convient pas, il est très facile de vous apitoyer sur votre sort. C'est une situation triste et désagréable, et l'apitoiement sur soi vous aide à vous calmer un peu. Mais la première chose que vous devez faire est de décider comment vous débarrasser de l'apitoiement sur vous-même.
   • Si vous remarquez que vous ne pouvez pas vous débarrasser des sentiments d'apitoiement sur vous-même, pensez à quelque chose de bien.
   • Il y a de fortes chances qu'essayer de se débarrasser de la pitié, c'est comme essayer d'arrêter de fumer (c'est-à-dire arrêter une habitude). Ne vous fâchez pas contre vous-même lorsque vous commencez à vous apitoyer sur votre sort, essayez de passer à quelque chose de plus positif.
   • Lorsque vous réalisez que l'apitoiement sur vous-même ne résoudra pas votre problème, vous êtes prêt à essayer quelque chose de nouveau.
4. 4 Tenez un journal de gratitude. Vous forcer à prêter attention aux choses bonnes et positives de votre vie que vous prenez souvent pour acquises peut aider à combattre la tristesse. Dans un journal de gratitude, il est préférable d'écrire à qui vous êtes reconnaissant et de décrire en détail à quoi il sert.
   • Écrivez sans penser aux erreurs et à la grammaire. Vous pouvez rédiger des phrases complètes ou rédiger plusieurs thèses.
   • Lorsque vous vous sentez dépassé et triste, rédiger une liste de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant vous aidera à vous concentrer sur le positif.
   • De plus, ce journal peut être relu à tout moment - il vous remontera le moral. Après tout, peu importe à quel point cela peut être difficile pour vous en ce moment, il y a toujours des choses qui peuvent vous rendre heureux.

Méthode 3 sur 4: Aidez-vous

1. 1 Parlez à un spécialiste. Un thérapeute ou un psychologue peut vous aider à traverser cet amour malheureux. Il vous sera très utile de parler à quelqu'un qui n'est pas impliqué dans cette situation, qui peut être objectif sans prendre parti. L'habitude de s'apitoyer sur son sort peut être associée à des relations infructueuses pendant l'enfance. Vous devrez peut-être résoudre ces problèmes afin d'améliorer votre relation actuelle.Vous ne devriez pas essayer de le faire vous-même. Demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale qui peut vous aider à surmonter cette situation.
   • Vous pouvez parler à un conseiller pour comprendre comment les expériences relationnelles passées peuvent vous aider. Bien que de nombreux psychologues préfèrent se concentrer sur le présent plutôt que de rechercher des problèmes dans le passé.
   • Gardez à l'esprit que ce processus peut être assez frustrant et douloureux, et qu'il vous faudra un certain temps pour récupérer.
   • Vous pouvez faire confiance à un spécialiste - il ne diffusera pas d'informations à votre sujet.
   • Il peut être coûteux de consulter un psychologue, mais l'assurance peut couvrir une partie des coûts. De plus, il existe des cliniques qui offrent les services d'un tel spécialiste gratuitement ou à prix réduit.
2. 2 Aime toi toi-même. Lorsque vous souffrez d'un amour malheureux, il y a de fortes chances que vous ayez l'impression que personne n'a besoin de vous. Cependant, vous vous sentez ainsi à cause du rejet ou de l'échec de la relation. Au lieu de cela, rappelez-vous de vos qualités positives.
   • Apprendre à s'aimer aidera votre cœur brisé à guérir parce que vous ressentirez des sentiments d'amour et de respect pour vous-même.
   • Si vous vous retrouvez dans un discours intérieur négatif, vérifiez-vous. S'agit-il de mots que vous diriez à votre proche ? Sinon, pensez à ce que vous diriez à quelqu'un que vous aimez.
3. 3 Parlez à quelqu'un en qui vous avez confiance. Il existe de nombreuses raisons de partager vos sentiments avec une autre personne. En parlant de votre problème, vous regarderez votre relation d'une nouvelle manière, grâce à laquelle vous pourrez voir des solutions et des sorties que vous n'aviez pas remarquées auparavant.
   • Parler à un ami de confiance est un excellent moyen de libérer les émotions négatives et de se sentir mieux.
   • Il y a de fortes chances que votre ami ait vécu une situation similaire - cela vous aidera si vous vous sentez seul.
4. 4 Commencez à travailler sur votre estime de soi. Une faible estime de soi est le résultat d'une attitude négative envers vous-même. Les personnes ayant une faible estime de soi sont plus susceptibles de se retrouver dans des situations d'amour malheureux. Si vous apprenez à prendre soin de vous, vous vous sentirez moins désolé pour vous-même.
   • Il est peut-être temps d'essayer de nouvelles activités, de rejoindre différentes communautés, de faire du bénévolat et d'aider des personnes moins fortunées que vous.
   • Prêter attention à vos propres sentiments peut aider à renforcer votre estime de soi. Lorsque vous manquez de respect à vos propres sentiments, vous laissez les autres dicter ce que vous devriez ressentir.
5. 5 Etre pro-actif. Le mouvement est un excellent moyen d'arrêter de s'apitoyer sur soi-même. Lorsque vous faites de l'exercice et que vous ressentez une poussée d'adrénaline, vous commencez à vous sentir mieux. Les endorphines qui sont libérées dans la circulation sanguine améliorent votre humeur.
   • N'oubliez pas qu'au fur et à mesure que nous bougeons, nous changeons notre façon de penser.
   • L'exercice aide à tout : vous dormirez mieux, vous vous sentirez en meilleure santé et serez plus résistant au stress.
6. 6 Soyez gentil avec vous-même. Lorsque vous constatez que votre dialogue intérieur est simplement négatif, trouvez un moyen de rendre ce dialogue positif. Par exemple, arrêtez de vous dire : « Comme je suis stupide ! Mieux vaut dire : « D'accord, c'était juste une petite erreur ». Et si c'était une grosse erreur, rappelez-vous que vous avez maintenant l'expérience dont vous avez besoin. Vous pourriez dire : « Tout le monde fait des erreurs. Je m'aime toujours, je n'ai pas besoin d'être parfait toujours et en tout ”
   • Vous tolérer au moment où vous faites une erreur peut également vous aider à gérer des sentiments d'amour non partagé.
   • Lorsque vous aimez quelqu'un qui ne vous convient pas, il est particulièrement important d'être gentil avec vous-même.
7. 7 Vivez en pleine conscience. Cela signifie donner la priorité à ce que vous pensez, à ce que vous ressentez et à ce que vous voulez. Les gens qui aiment la mauvaise personne perdent souvent du temps à faire ce que les autres veulent d'eux, pas eux-mêmes. Si vous essayez de faire face à un amour malheureux, essayez de trouver l'harmonie en faisant attention à vous-même.
   • Pensez à ce qui vous rend vraiment heureux. Quand avez-vous l'impression d'être ? Faites ces choses aussi souvent que possible !
   • Lorsque vous commencez à faire des choses qui diminuent votre estime de vous-même et vous font vous sentir gêné et stupide, essayez de garder ces choses au minimum.

Méthode 4 sur 4: Comprenez vos sentiments

1. 1 Assumez la responsabilité de vos propres choix. Même si vous ne vous sentez pas très bien, vous devez apprendre à assumer la responsabilité de vos décisions pour vous aider à grandir. Après tout, être responsable de vos choix et être victime de votre situation sont des choses opposées. La victime est toujours impuissante. Mais être responsable de sa vie est un choix audacieux.
   • En prenant vos responsabilités, vous pouvez apprendre de vos erreurs.
   • Même si quelqu'un se comporte mal envers vous, il y a de fortes chances que vous soyez également impliqué.
   • Parler à un psychologue ou à un bon ami vous aidera à faire le tri dans vos pensées et à les orienter dans la bonne direction.
2. 2 Recherchez des modèles dans votre vie personnelle. Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans une relation ou si vous n'aimez pas être proche de quelqu'un, il y a de fortes chances que vous ayez eu de nombreuses expériences d'amour malheureux. Un bon ami ou un psychologue peut vous aider à déterminer pourquoi votre relation ne fonctionne pas.
   • Posez-vous des questions et répondez-y pour voir si vous pouvez régler vous-même vos sentiments.
   • En jugeant vos expériences comme une série de comportements spécifiques plutôt que comme des échecs, vous pourrez regarder la situation de manière objective.
3. 3 Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous êtes seul. Il existe de nombreux mythes sur la solitude. La peur de la solitude peut fausser vos priorités, vous permettant d'entrer dans des relations malheureuses (et d'y rester !).
   • Les personnes qui ont de mauvaises relations sont seules et ont peur de l'être.
   • Si vous avez constamment peur d'être seul, vous pouvez ignorer les signes avant-coureurs pour vous aider à éviter une mauvaise relation.
4. 4 Protège toi. Assurez-vous de choisir avec soin qui laisser entrer dans votre vie. Si vous remarquez qu'un de vos amis est heureux de votre échec, restez loin d'eux.
   • Cherchez des amis qui peuvent vous aider à vous sentir en sécurité. Vos amis devraient pouvoir être heureux pour vous lorsque tout se passe bien pour vous.
   • Lorsque vous êtes entouré de personnes qui vous aiment et vous respectent, il y a de fortes chances que vous commenciez à vous aimer et à vous respecter.
5. 5 Pardonnez-vous pour les erreurs du passé. Si vous vous trompez en tombant amoureux d'une personne qui ne ressent pas d'amour pour vous, ce n'est pas grave, tout le monde a tort. Soyez moins dur avec vous-même. Il vous faudra peut-être du temps pour apprendre à vous pardonner afin de rendre votre vie plus résiliente.
   • Les erreurs ne sont que des erreurs et une opportunité d'apprendre quelque chose d'utile. Pensez à ce que vous pouvez apprendre de vos erreurs.
   • Il est très rarement possible de développer et d'apprendre quelque chose de nouveau, tout en évitant la douleur. N'oubliez pas que même les erreurs douloureuses ne sont qu'une partie de l'expérience et l'occasion d'apprendre quelque chose.

Conseils

• Si vous ne savez pas où trouver un psychologue, vous pouvez appeler la ligne d'assistance : 8-800-333-44-34

Avertissements

• Ne vous attendez pas à ce que la personne change.
• Ne gardez pas vos sentiments pour vous. Trouver des moyens de partager vos sentiments avec les autres est bon pour votre santé mentale.