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• Partie 1 sur 3: Pensez à ce que le succès est pour vous, définissez vos propres objectifs
• Partie 2 sur 3: Développez de bonnes habitudes
• Partie 3 sur 3: Maintenez votre objectif

La détermination est une compétence que vous pouvez apprendre! Commencez par réfléchir à ce que vous voulez. Ensuite, travaillez à créer des habitudes qui augmenteront vos chances d'atteindre vos objectifs. Commencez à utiliser des stratégies pour vous aider à surmonter les défis, à rester motivé et concentré.

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Partie 1 sur 3: Pensez à ce que le succès est pour vous, définissez vos propres objectifs

1. 1 Imaginez votre meilleur avenir. Il est difficile d'être déterminé si vous ne savez pas pourquoi vous travaillez et comment savoir que vous avez atteint votre objectif. Déterminez quel est le succès pour vous - de cette façon, vous pouvez mieux vous préparer à avancer constamment vers vos objectifs.
   • Prenez 15 minutes pour écrire en détail comment vous aimeriez que votre vie soit (dans 1 an, 5 ou 10 ans). Pensez aux principaux domaines de votre vie (carrière, relations, santé, loisirs, etc.). Quels devraient être ces domaines de la vie dans les circonstances les plus réussies ?
   • Essayez de ne pas trier ce qui vous vient à l'esprit. Les pensées négatives et concurrentes ne devraient pas influencer ce que vous écrivez. Peu importe si cet avenir vous semble quelque peu irréalisable maintenant. Écrivez simplement à son sujet avec le plus de détails possible, comme si tout cela deviendrait certainement réalité.
2. 2 Fixez-vous des objectifs précis. Développez des objectifs clairs pour vous qui vous aideront à atteindre le succès que vous envisagez à l'avenir grâce à votre développement personnel. Commencez par quelques objectifs qui s'appliquent à différents domaines de votre vie. Essayez de vous fixer des objectifs aussi précis que possible.
   • Par exemple, vous ne pouvez pas vous dire « Je veux beaucoup d'argent » et le laisser tel quel. Vous devez vous fixer un objectif plus précis, tel que « suivre un cours de certification », afin de pouvoir occuper une meilleure position dans votre travail. De même, vous ne pouvez pas simplement dire : « Je veux aller à Hawaï. Vous devez vous fixer un objectif clair et clair : "Économisez 500 000 roubles pour un voyage en famille à Hawaï".
   • Vous pouvez définir plusieurs objectifs indépendants liés à différents domaines de votre vie, notamment les finances, la santé, la carrière, les relations et le développement personnel. Cependant, les objectifs peuvent se chevaucher. Par exemple, si vous prenez un objectif spécifique lié à l'objectif de « gagner plus d'argent », alors ce sera un objectif lié au domaine de carrière.
   • Concentrez-vous sur quelques objectifs seulement - de cette façon, vous y accorderez plus d'attention, par conséquent, vous serez plus déterminé. Si vous vous concentrez immédiatement sur un grand nombre d'objectifs, vous serez submergé et il sera difficile de rester concentré.
3. 3 Divisez vos objectifs en sous-objectifs. Une fois que vous vous êtes fixé des objectifs clairs, divisez-les en étapes plus petites et concrètes. Vous serez plus motivé et concentré sur vos objectifs si vous savez à quoi vous attendre.
   • Par exemple, si votre objectif est de publier un roman, vous pouvez le décomposer en étapes plus simples : écrire un livre (qui implique également plusieurs étapes plus petites), l'éditer, trouver des informations sur les éditoriaux et les agents littéraires à qui vous pouvez envoyer votre livre Ensuite, vous devez écrire un synopsis du livre et trouver une couverture. Après cela, vous devez envoyer le livre à divers agents littéraires et bureaux de rédaction.
   • Vous pouvez diviser un sous-objectif en étapes plus petites afin de vous concentrer sur une seule chose. Chaque étape suivante nécessite une évaluation objective pour s'assurer que vous avez la force et les ressources nécessaires pour terminer cette étape. Par exemple, l'édition professionnelle d'un livre peut être assez coûteuse pour vous, donc pour le faire, vous devez d'abord économiser de l'argent.
4. 4 Fixez-vous un délai. Fixer un délai que vous devez respecter lorsque vous atteignez votre objectif est un très bon moyen de devenir plus concentré. Fixez une date à laquelle vous devrez atteindre l'objectif principal (par exemple, économiser 500 000 roubles), ainsi que les dates auxquelles les principales étapes vers l'objectif doivent être achevées.
   • Par exemple, vous pouvez vous donner un an pour accumuler le montant requis. Cependant, après avoir divisé cet objectif en plusieurs sous-objectifs, l'un d'entre eux pourrait être « économiser 150 000 $ » au cours des trois prochains mois.
   • Ces limites temporelles doivent être objectives, elles doivent vous inciter à atteindre votre objectif. Si vous vous donnez trop de temps pour atteindre cet objectif, alors avec le temps, vous cesserez de vous concentrer dessus.
5. 5 Prioriser. Si vous voulez vraiment être ferme sur vos objectifs, vous devez les mettre avant ou après d'autres aspects importants de la vie sur votre liste de priorités. Cela signifie que vous ne travaillerez pas 24 heures sur 24 juste pour atteindre ces objectifs. Mais cela signifie que vous vous en souviendrez toujours.
   • Donner la priorité signifie qu'au lieu de simplement vous faire une vague promesse de travailler sur le roman tous les jours, vous définissez un calendrier à l'avance. Dites-vous : « Je vais écrire un roman de 6 à 8 tous les matins. Vous mettez cet objectif en premier. Cela signifie que peu importe ce qui se passe après 8 heures, ce jour-là, vous aurez encore un peu de temps pour atteindre cet objectif.
6. 6 Recherchez les lacunes et les inexactitudes dans votre travail vers votre objectif. Fournissez une image régulière de votre avenir et recherchez les contradictions avec la vie que vous vivez actuellement. Quelles habitudes et comportements font obstacle à votre avenir souhaité ? Ces lacunes sont ce sur quoi se concentrer lors de la définition des objectifs.
   • Par exemple, vous aimeriez économiser 500 000 roubles, mais vous allez tous les jours dans des restaurants et des cafés. Dans ce cas, vous devez changer vos habitudes afin d'accumuler le montant requis. Vous pourriez économiser beaucoup plus rapidement si vous commenciez à cuisiner moins souvent à la maison.

Partie 2 sur 3: Développez de bonnes habitudes

1. 1 Chassez les pensées négatives. C’est une partie extrêmement importante pour être concentré et atteindre vos objectifs. Penser négativement aggravera vos résultats et peut même vous faire abandonner et abandonner. D'un autre côté, des pensées positives vous aideront à réussir.
   • Apprenez à identifier à quel point le ton que vous utilisez avec vous-même est négatif dans différentes situations. Par exemple, si vous vous surprenez à penser : « Je suis si faible que je ne peux même pas prendre un petit coup », essayez immédiatement de changer cette pensée. Rendez cette pensée positive en la reformulant : « C'est difficile pour moi de frapper ce coup de poing en ce moment, mais si je m'entraîne davantage, je ferai un excellent travail. »
2. 2 Concentrez-vous sur vos points forts. Très souvent, en analysant vos réussites et en travaillant sur vous-même, vous vous concentrez sur ce que vous devez améliorer. C'est une bonne stratégie, mais vous devez également garder à l'esprit vos points forts et les utiliser car ils vous aideront à rester concentré et à atteindre vos objectifs.
   • Demandez à vos amis / collègues / famille / enseignants des exemples de situations que vous avez bien gérées (parce que vous avez utilisé vos compétences et vos meilleures qualités). Parmi ces exemples, trouvez un point commun qui indiquera les points forts de votre personnage.
   • Par exemple, si de nombreuses personnes vous ont donné des exemples de situations dans lesquelles vous avez pu trouver les ressources nécessaires, vous pouvez utiliser cette compétence pour atteindre vos objectifs (par exemple, la capacité de trouver le meilleur et le plus rentable dépôt d'épargne vous aidera à accumuler 500 000 plus vite).
3. 3 Ayez confiance en vous. L'excès de confiance est la capacité de croire en soi, peu importe à quel point la situation semble difficile. Les personnes confiantes font face à des défis, croyant qu'elles peuvent les surmonter. Bref, c'est la détermination. La détermination est la perception de la vie comme un chemin, ainsi que la confiance que vous pouvez le parcourir. Et pas du tout parce que vous avez déjà une telle expérience dans le vulgaire, mais parce que vous croyez en vos capacités.
   • Pour faire preuve de confiance en soi, redressez-vous, relevez le menton et adoptez une position dominante (mains sur les hanches). Plus vous pratiquerez pour avoir confiance en vous, plus vous ferez croire à votre esprit.
   • Pour vous sentir plus en confiance, arrêtez de vous comparer aux autres. Se comparer aux autres diminue souvent l'estime de soi. Brisez l'habitude de la comparaison en portant un élastique autour de votre poignet et en le tirant vers l'arrière chaque fois que vous vous surprenez à penser à la comparaison.
4. 4 Apprenez à être plus flexible. La flexibilité est la capacité d'être ouvert au changement. Si une personne fait bien des exercices de yoga, cela ne signifie pas que vous devriez le prendre comme un défi. Le chemin que vous suivez maintenant peut changer à certains moments. Vos objectifs peuvent changer, ainsi que la façon dont vous les atteignez.
   • L'un des meilleurs moyens de rester ouvert au changement est d'essayer constamment de nouvelles choses. Sortir de votre zone de confort vous aidera à rester en forme. Faites une liste des choses et des activités que vous n'avez jamais faites auparavant. Essayez-vous dans chacun d'eux!
   • Changer votre routine quotidienne peut également vous aider à devenir plus ouvert au changement. Au lieu de conduire de l'école ou du travail, prenez le bus ou le vélo. Essayez un itinéraire différent, faites quelque chose de spontané, comme arrêtez-vous pour acheter des glaces ou allez dans vos magasins préférés.
5. 5 Surveillez votre santé. Il est beaucoup plus facile d'être déterminé lorsque vous vous sentez bien, lorsque vous dormez suffisamment et que vous faites de l'exercice. Tout cela vous aidera à faire face rapidement et facilement à divers problèmes, au stress et à l'anxiété qui vous empêchent d'avoir un objectif.
   • Essayez de dormir au moins 8 heures par nuit et essayez de vous coucher avant minuit. Pour vous aider à vous endormir plus rapidement, éteignez vos appareils électroniques (ordinateur, téléphone, tablette) au moins 30 minutes avant le coucher.
   • Mangez plus de légumes et de fruits (en particulier les verts foncés et autres couleurs vives car ils sont plus riches en nutriments). Essayez de ne pas manger beaucoup d'aliments sucrés et trop salés qui vous rendraient trop paresseux et frustrés. Mangez des aliments riches en glucides complexes. Par exemple, le riz brun, la farine d'avoine et le millet. Incluez dans votre alimentation plus d'aliments protéinés (viande maigre, poisson, œufs).
   • Faites de l'exercice au moins 30 minutes par jour. Grâce à l'exercice, le corps libère de nombreuses substances bénéfiques, telles que les endorphines, qui nous donnent un regain d'énergie et une sensation de bonheur. L'exercice signifie non seulement faire du jogging, mais danser au son de la musique.

Partie 3 sur 3: Maintenez votre objectif

1. 1 Apprendre des difficultés. Les gens déterminés n'utilisent pas le mot « échec ». Des difficultés surgiront inévitablement sur le chemin du but (malgré à quel point vous y êtes préparé). Le plus souvent, ces difficultés et « échecs » nous ouvrent de nouvelles opportunités.
   • Essayez de regarder ce problème d'une manière différente, réfléchissez à la question « pourquoi ? » Par exemple, si on vous demande de construire un pont sur une rivière et que vous demandez pourquoi vous devez construire ce pont, vous pouvez ouvrir de nouvelles perspectives (c'est-à-dire découvrir pourquoi traverser la rivière, de quels matériaux vous avez besoin). Des questions comme celle-ci peuvent vous aider à découvrir de nombreuses possibilités.
   • Un autre bon moyen est de vous demander ce que vous apprendrez si vous échouez. Que ferez-vous différemment la prochaine fois ? Quels facteurs ont causé l'échec? L'échec a-t-il été aussi grave que vous le craigniez ?
2. 2 Trouvez une solution créative au problème. Penser au-delà des limites peut vraiment vous aider à rester à flot et déterminé. Ceci est particulièrement important lorsque vous faites face à une situation difficile, car vous aborderez la résolution du problème d'une manière à laquelle vous n'auriez jamais pensé auparavant.
   • La rêverie est une activité vraiment enrichissante. Face à un problème, prenez le temps de rêvasser et de libérer votre esprit pour pouvoir ensuite regarder le problème sans aucune limite.Le meilleur moment pour pratiquer cette activité est de rêver un peu avant de se coucher, mais en fait, vous pouvez rêver à tout moment.
   • Posez-vous quelques questions pour faire preuve de créativité avec le problème : Comment résoudriez-vous ce problème si vous aviez toutes les ressources de l'univers ? Que feriez-vous si vous saviez qu'il n'y a aucune chance d'"échouer" ? Si vous n'aviez pas à vous soucier du budget, quelles ressources utiliseriez-vous ? Si vous pouviez demander de l'aide à quelqu'un, vers qui vous tourneriez-vous ?
3. 3 Utilisez la visualisation. Même si cela semble un peu étrange, la visualisation est en effet une technique très puissante, capable de maintenir un but. Imaginez comment vous avez déjà atteint les objectifs sur lesquels vous travaillez.
   • Plus vous imaginez de détails que vous avez atteint votre objectif (images, sons, odeurs, détails), plus vite vous pouvez l'atteindre.
   • Par exemple, en visualisant une promotion au travail, vous pouvez imaginer un grand bureau spacieux, des cris de "félicitations" de collègues et de supérieurs, et une grosse somme d'argent pour emmener votre famille en vacances.
4. 4 Créez un tableau de souhaits. Un tableau de souhaits est un excellent moyen de visualiser la réalisation de vos objectifs. Attachez diverses images, autocollants, boutons au tableau de souhaits qui vous rappelleront votre objectif. Vous pourrez les consulter régulièrement et rester déterminé en suivant votre plan.
   • Parcourez les magazines, les journaux et divers sites Web pour trouver les images, les mots et d'autres éléments inspirants dont vous avez besoin pour profiter. Assurez-vous d'inclure des images et des mots sur votre tableau de souhaits qui se rapportent aux objectifs de différents domaines de votre vie (santé, relations, carrière).
   • Une fois que vous avez terminé votre tableau de souhaits, placez-le dans un endroit où vous pouvez le voir à tout moment. Même un rapide coup d'œil aux images et aux mots qui sont pertinents pour votre objectif est comparé à une petite session de visualisation.
5. 5 Récompense toi. Célébrez vos progrès en vous récompensant périodiquement. Cela n'a pas besoin d'être une grosse récompense (seulement si vous le voulez vous-même !). Le but est de prendre le temps et de vous féliciter, puis de vous déplacer clairement vers votre objectif à nouveau.
   • Par exemple, chaque fois que vous accomplissez ne serait-ce qu'un petit pas vers un grand objectif, vous pouvez vous autoriser une nuit à regarder vos films préférés ou à déjeuner dans votre restaurant préféré.
   • Récompenser vos efforts vous aide à rester sur la bonne voie et augmente votre sens du but. Mais la récompense ne doit en aucun cas vous éloigner du chemin choisi ! Si vous essayez de perdre du poids, ne vous récompensez pas avec de la nourriture. Si vous essayez d'économiser de l'argent, ne vous récompensez pas en dépensant une grosse somme d'argent (à moins que cet achat ne fasse partie d'un objectif plus large).
6. 6 Faites des pauses pour avoir de l'énergie. Parfois, vous remarquerez peut-être que, dès que l'objectif est atteint, la détermination disparaît quelque part. Si cela se produit, n'abandonnez pas le reste de vos objectifs, faites juste une courte pause. Faire une pause ne signifie pas que vous arrêtez d'être déterminé. Cela signifie simplement vous donner la possibilité de vous reposer, puis de reprendre le même chemin avec une nouvelle force et une nouvelle énergie, en travaillant encore plus dur pour atteindre vos objectifs.
   • Cette pause peut être grande ou petite (selon votre état). Si travailler vers votre objectif vous a apporté beaucoup de difficultés et de situations stressantes, il serait bon de vous reposer le week-end ou d'organiser une sorte de petit voyage.
   • Si vous prévoyez une pause plus courte, détendez-vous simplement le soir avec des amis ou avec votre passe-temps préféré.