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• Méthode 1 sur 3: Comment établir un contact visuel
• Méthode 2 sur 3: Comment parler à un public
• Méthode 3 sur 3: Pratiquez le contact visuel
• Conseils
• Un avertissement

Établir un contact visuel avec quelqu'un n'est pas toujours facile, surtout si vous êtes timide ou nerveux. Cependant, un bon contact visuel permet d'attirer l'attention du public et de gagner la confiance de l'autre personne. Même si ce n'est pas si facile pour vous, croyez-moi, vous pouvez obtenir un résultat positif si vous pratiquez cette précieuse compétence.

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Méthode 1 sur 3: Comment établir un contact visuel

1. 1 Tournez la tête et les épaules pour pouvoir regarder l'autre personne dans les yeux. Cette position du corps montrera à la personne que vous êtes ouvert à la communication avec lui, prêt à parler et à écouter. Cela vous permettra également de regarder plus facilement dans les yeux de la personne. Restez à une distance suffisante de la personne lorsque vous communiquez avec elle.
2. 2 Choisissez un point sur le visage de la personne où vous pouvez fixer votre regard. Ce point peut être l'œil d'une personne, mais si vous êtes mal à l'aise, vous pouvez regarder entre les yeux, sélectionner un point au-dessus ou au-dessous de son œil, ou sur le lobe de l'oreille.
3. 3 Établissez un contact visuel avec un regard calme. Lorsque vous établissez un contact visuel avec la personne à qui vous parlez, imaginez que vous regardez un tableau ou un beau coin de nature. Vous ne devriez pas essayer de regarder dans les yeux d'une personne. Au lieu de cela, regardez la personne calmement. Ne regardez pas autour de vous. Détendez-vous, respirez lentement, regardez la personne calmement et hochez la tête lorsqu'elle vous dit quelque chose.
4. 4 Regardez loin de l'autre personne pendant de courts instants toutes les 5 à 15 secondes. Si vous regardez de trop près une personne, il est peu probable qu'elle l'aime. Bien que vous n'ayez pas besoin de compter les secondes, détournez de temps en temps vos yeux des yeux de l'autre personne pendant quelques secondes. Cela gardera votre conversation légère et détendue. Vous pouvez utiliser les méthodes suivantes :
   • rire, hocher la tête et être d'accord avec l'autre personne ;
   • regarder le ciel / évaluer la météo ;
   • détourner le regard en faisant semblant de se souvenir de quelque chose ;
   • passez vos mains dans vos cheveux.

Méthode 2 sur 3: Comment parler à un public

1. 1 Regardez devant le public. Vous ne pourrez pas vous connecter avec chaque personne dans le public, alors n'essayez même pas ! Regardez devant vous, en fixant votre regard à 3 à 5 cm au-dessus de la tête des auditeurs. Ne concentrez pas votre regard sur une personne en particulier.
   • Si vous parlez depuis un podium ou debout sur une plate-forme, gardez votre regard au centre de l'auditoire sans vous concentrer sur une personne en particulier.
2. 2 Déplacez votre regard toutes les quelques phrases. Vous ne devriez pas regarder tout le temps devant vous lorsque vous parlez. Tournez la tête de temps en temps lorsque vous jouez. Divisez visuellement le public en plusieurs sections. Déplacez périodiquement votre regard d'une section à l'autre. En faisant cela, vous montrerez votre attention à tous les auditeurs.
3. 3 Sinon, essayez de choisir 4 à 5 personnes à regarder lorsque vous parlez. Il vous sera plus facile de le faire si des personnes familières sont présentes dans le public. Vous pourrez les regarder calmement comme si vous faisiez une conférence à l'école. Déplacez votre regard toutes les 10-15 secondes.
4. 4 Déplacez votre regard d'une personne à l'autre en petits groupes. Si vous gardez votre regard sur une seule personne tout le temps, il est peu probable que le reste du public l'aime. Pendant que vous parlez, regardez dans les yeux de chaque personne pendant 5 à 10 secondes avant de déplacer votre regard vers l'autre auditeur.
   • Ce conseil est mieux appliqué aux groupes de 3 à 5 personnes.
5. 5 Établissez un contact visuel avec la personne qui parle dans le public. Grâce à cela, il verra que vous l'écoutez attentivement et ses paroles sont très importantes pour vous. Votre interlocuteur ne se sentira pas gêné.

Méthode 3 sur 3: Pratiquez le contact visuel

1. 1 Faites un effort conscient pour établir un contact visuel avec la personne. Ne vous forcez pas à regarder tout le monde dans les yeux si vous vous sentez mal à l'aise. Commencez lentement, en vous rappelant à chaque fois d'établir un contact visuel avec l'autre personne.
   • Il est plus facile de pratiquer cette compétence lorsque vous écoutez la personne plutôt que de lui parler.
2. 2 Établissez un « contact avec tout le visage » de la personne pour un regard plus naturel dans ses yeux. Souriez et hochez la tête, en fixant votre regard sur les yeux, le nez et les lèvres de l'autre personne. Lorsque vous parlez, n'oubliez pas que vous n'avez pas besoin de regarder la personne dans les yeux tout le temps. De temps en temps, déplacez votre regard et changez l'expression de votre visage.
3. 3 Entraînez-vous devant un écran de télévision, une webcam ou un miroir. Si vous avez du mal à établir un contact visuel avec les gens, vous pouvez perfectionner vos compétences devant un miroir ou un écran de télévision. Essayez d'établir un contact visuel avec chaque personnage de votre film ou de votre émission préférée. Un programme d'actualités où l'animateur regarde directement la caméra est un excellent moyen d'apprendre à établir un contact visuel.
4. 4 Identifiez les situations où il est impératif d'établir un contact visuel. En maintenant un contact visuel, nous exprimons la confiance, la fiabilité et l'ouverture. En outre, il aide dans une grande variété de situations sociales. N'oubliez pas que dans certaines situations, vous ne pouvez tout simplement pas vous passer d'un contact visuel :
   • Entretien d'embauche: Un bon contact visuel montrera au futur patron que vous pouvez faire confiance. N'oubliez pas de regarder l'intervieweur dans les yeux car cela lui montrera que vous savez de quoi vous parlez.
   • Date: Le contact visuel peut vous aider à établir un lien étroit avec la personne. Cependant, dans ces circonstances, il est difficile de détourner le regard de la personne que vous aimez. Vous pouvez regarder votre amant plus longtemps pour montrer la profondeur de vos sentiments.
   • Contestation: Le contact visuel est un signe de confiance et de force. Regardez longtemps votre interlocuteur pour ne pas lui sembler faible ou peu sûr de lui.

Conseils

• Ayez confiance en vous ! Plus vous croyez en vous, plus il vous sera facile d'établir un contact visuel dans la pratique.
• C'est en forgeant qu'on devient forgeron! Jusqu'à ce que vous vous y habituiez, vous pouvez établir un contact visuel avec quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez confiance. Vos parents, vos frères et sœurs et même votre chat peuvent vous aider !
• N'en fais pas trop! Le contact visuel normal consiste en un contact visuel pendant 30 % de la conversation et le reste du temps dans d'autres directions. Le contact visuel pendant 60% de la conversation est un signe d'intérêt ou d'agressivité.
• Le contact visuel fera croire à l'autre personne que vous êtes très poli et que vous écoutez attentivement.

Un avertissement

• Les niveaux de contact visuel correspondants varient d'une culture à l'autre. Par exemple, dans de nombreuses cultures d'Asie de l'Est, il est considéré comme indécent d'établir un contact visuel avec quelqu'un qui fait autorité. Dans ce contexte, les personnes originaires d'Asie vivant aux États-Unis ou en Europe sont probablement moins susceptibles d'établir un contact visuel que les personnes originaires des pays occidentaux, et sont donc perçues comme timides ou peu fiables.