Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 5: Prenez soin de vous
• Méthode 2 sur 5: Lorsque vous êtes ensemble en public
• Méthode 3 sur 5: Quand vous êtes seuls ensemble
• Méthode 4 sur 5: Exprimez-vous
• Méthode 5 sur 5: Passez à autre chose
• Conseils
• Avertissements

L'amour peut être beau... ou terrible, selon le contexte.Si vous tombez amoureux d'une fille qui ne vous aime pas pour une raison quelconque, suivez ces instructions pour l'oublier et revenir à la normale.

Pas

Méthode 1 sur 5: Prenez soin de vous

1. 1 Reconnaissez vos sentiments. Il est naturel et normal de ressentir du chagrin avant de se lancer dans l'acceptation. N'hésitez pas à admettre que vous traversez une période difficile, du moins pour vous-même. Essayez de vous comprendre du mieux que vous pouvez et ne niez pas vos émotions. Au lieu de cela, concentrez-vous simplement sur leur prise de contrôle. L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Amy chan

   
   
   La coach relationnelle Amy Chan est la fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, un camp de récupération qui adopte une approche scientifique et spirituelle de la guérison après la fin d'une relation. Son équipe de psychologues et de coachs a aidé des centaines de personnes en seulement 2 ans de travail, et le camp a été noté par CNN, Vogue, The New York Times et Fortune. Son premier livre, Breakup Bootcamp, sera publié par HarperCollins en janvier 2020.

   Amy chan
   Coach relationnelle

   Ressentir une douleur émotionnelle après une rupture est une réaction physique naturelle. Amy Chan, fondatrice de Renew Breakup Bootcamp, déclare : « Les mêmes produits chimiques qui vous font vous sentir délicieusement amoureux au début d'une relation vous font souffrir à la fin. Votre cerveau subit un "retrait" lorsque cette personne n'est plus là."

   
   
2. 2 Éloignez-vous. Rien ne peut vous aider à faire face à la douleur de ne pas être avec cette fille comme ne pas passer du temps ensemble. Cela ne veut pas dire que vous devez arrêter complètement de communiquer, mais vous devriez la voir moins souvent, ce qui peut sembler terrible, mais en fait, c'est la meilleure façon de recommencer la vie.
   • Si vous êtes amis, arrêtez de faire le premier pas. Ne passez du temps avec elle que lorsqu'elle vous appelle ; ne l'appelez pas pour lui demander de passer du temps ensemble. Vous vous rencontrerez toujours de temps en temps, mais dans la plupart des cas, vous remarquerez que vos réunions sont devenues beaucoup moins fréquentes et qu'il y a beaucoup plus de temps libre.
3. 3 Arrêtez de l'aider. Rien n'aide à montrer que vous n'êtes « que des amis » comme le fait de refuser d'aider une autre personne au détriment de vous-même. Aider quelqu'un parce que vous êtes attiré par cette personne vous fera vous sentir utilisé et incompris. Il est également important que si vous plaisez à la fille, cela puisse avoir deux conséquences : soit elle pense que vous traitez tout le monde de cette façon et commence à prendre vos services pour acquis, soit elle décide que vous essayez d'échanger vos services pour un rendez-vous éventuel. , et dans cette situation, vous serez tous les deux mal à l'aise.
   • Si vous lui offrez des cadeaux sans raison (ou simplement parce qu'elle a dit qu'elle voulait quelque chose), si vous la payez dans des cafés et des restaurants, si vous lui offrez vos services en tant que chauffeur ou si vous la traitez différemment des autres amis, alors vous faites une faveur et vous devrait s'arrêter.
   • Faites un petit test sur les services potentiels. Si vous voulez faire quelque chose pour la fille que vous essayez d'oublier, demandez-vous si vous le feriez pour un petit ami. Si ce n'est pas le cas, il est probable que vous essayez de lui rendre service et de ne pas être un bon ami.
4. 4 Refuser les demandes de services. Si la fille est habituée au fait que vous l'aidez et vous demande de lui rendre service, refusez poliment et proposez des alternatives, comme suggérer des personnes qui peuvent l'aider. Trouvez une excuse polie si nécessaire, comme « j'essaie de dépenser moins d'argent » ou « j'ai besoin de temps pour finir mes devoirs / nettoyer l'appartement / appeler ma famille ». Si elle apprécie vraiment votre amitié, cela ne la dérangera pas.
5. 5 Changez votre horaire. Si vous arrivez à l'école quelques minutes plus tôt, vous pouvez éviter de rencontrer l'objet de votre sympathie dans le couloir ou le couloir.Si vous modifiez votre itinéraire autour de l'école, vous serez également moins susceptible de la rencontrer. Si vous la voyez au travail, essayez de modifier votre horaire de travail afin que vos quarts de travail ne soient pas les mêmes.
6. 6 Changer d'entreprise. Très souvent, la fille indisponible fait partie de votre entreprise. Essayez de passer du temps dans un cercle plus étroit, plutôt qu'avec toute l'entreprise à la fois, afin de pouvoir les voir le moins possible.
   • Si vous avez des amis en dehors de votre cercle social principal avec lesquels vous communiquez moins souvent, envisagez de passer plus de temps avec eux. Ils se sentiront précieux et vous pourrez prendre votre temps libre sans cette fille.
7. 7 Arrêtez complètement la communication. Si l'idée de la rencontrer vous dérange, vous voudrez peut-être arrêter complètement de communiquer avec elle. Préparez des raisons polies (par exemple, « Je fais beaucoup en ce moment » ou « Je suis tellement fatigué après le travail aujourd'hui ») afin de pouvoir la refuser délicatement si elle demande à vous rencontrer. Ainsi avec le temps, elle commencera à communiquer de moins en moins avec vous et passera du temps avec ceux qui ont plus de temps pour elle.

Méthode 2 sur 5: Lorsque vous êtes ensemble en public

1. 1 Essayez de ne pas être seul. Si vous ne pouvez pas arrêter de communiquer avec votre petite amie (par exemple, à cause du travail), utilisez-le à vos propres fins. Un cadre professionnel, comme le travail ou le bureau à l'école, est l'endroit idéal pour se connecter émotionnellement avec soi-même. communiquez simplement avec cette fille de la même manière que vous communiqueriez avec tout le monde. Montrez-vous et montrez-lui que vous n'avez pas de relation particulière, que vous n'êtes que des collègues qui travaillent côte à côte.
   • N'essayez pas de la choisir comme partenaire, si nécessaire. Lorsque vous travaillez ensemble, concentrez-vous sur le projet.
2. 2 La force du nombre. Entre autres choses, il y aura des moments où vous devrez être proche de votre amour. Vous pouvez éviter les chocs et les mauvaises humeurs en interagissant avec des groupes de personnes plutôt qu'avec des individus afin de minimiser les chances que vous soyez seul avec elle.
   • Par exemple, lorsque vous êtes tous les deux assis sur le canapé chez une amie, il peut être difficile de ne pas la remarquer. Remplacez cela par quatre personnes jouant à des jeux sur le même canapé, et il vous sera beaucoup plus facile de faire attention au reste.
   • Traitez-la de la même manière que vous traitez les autres amis, alors vous relâcherez rapidement la tension. Le but est de la voir comme juste une autre fille.

Méthode 3 sur 5: Quand vous êtes seuls ensemble

1. 1 Préparez des sujets de conversation. Discutez de vos réflexions sur tout sujet politique, culturel, religieux ou scientifique qui vous intéresse. Même si votre seul intérêt est quelque chose de simple, comme les jeux vidéo ou les films, faites des recherches. Si vous échangez des informations et des opinions plutôt que des émotions et des attitudes, il vous sera beaucoup plus facile de rester calme et d'éviter les sujets douloureux sans renoncer à l'amitié de la fille.
   • Puisque vous êtes déjà passionné par ces sujets, il vous sera facile de communiquer sur eux lorsque vous aurez un auditeur attentif - en fait, il vous sera difficile de vous taire.
2. 2 Ayez toujours une activité à portée de main. Être ensemble peut être perçu comme un rendez-vous par certaines personnes, mais il est important d'éviter de planifier des choses comme un dîner ensemble. Au lieu de cela, repensez à l'époque où vous étiez seul avec une fille dans votre maison ou dans sa voiture et que vous n'aviez rien à faire. Emportez avec vous un jeu de cartes ou proposez-vous de vous entraider pour faire leurs devoirs. La leçon doit être aussi prosaïque que possible.
   • Il est important d'éviter les situations dans lesquelles des signaux ambigus pourraient survenir, comme une étreinte sur le canapé ou un regard fixe. N'oubliez pas que vous voulez l'oublier, pas aggraver la situation. Ayez toujours un plan de secours pour éviter cette romance forcée.
3. 3 Méditez à l'avance. Il y a plusieurs avantages à la méditation, notamment sa capacité à vider l'esprit.Même une personne avec une tempête d'émotions à l'intérieur peut rester calme assez longtemps pour passer du temps avec un ami si elle planifie à l'avance. En termes simples, la méditation consiste à respirer profondément et à rester calme dans un environnement calme où vous pouvez vous concentrer sur vous-même. Dites-vous que vous pouvez contrôler la situation et vous concentrer sur l'élimination de votre sympathie, et emportez ce sentiment avec vous lorsque vous allez la rencontrer.

Méthode 4 sur 5: Exprimez-vous

1. 1 Fais une liste. Si vous pouvez mettre vos pensées sur papier, vous pourrez mieux les gérer et aussi trouver un exutoire à vos émotions. Commencez par les raisons évidentes pour lesquelles vous pensez que votre relation est vouée à l'échec et écrivez « nos sentiments ne sont pas mutuels » en haut de la liste. Complétez la liste avec toutes les raisons possibles, même si elles ne vous semblent pas convaincantes : des horaires différents, des opinions religieuses différentes, des personnes qu'elle aime mais que vous n'aimez pas. Le but est de préparer un dossier solide contre les relations en utilisant le nombre de relations. Une douzaine de raisons peu convaincantes vous aideront à soulager votre souffrance ainsi qu'une autre convaincante.
   • Élargissez votre liste au fur et à mesure que vous trouvez de nouvelles raisons. Si vous trouvez une raison comme celle-ci lorsque vous n'êtes pas à la maison, essayez simplement de vous en souvenir. Si c'est important, vous vous en souviendrez encore une fois rentré chez vous. Ne l'écrivez pas n'importe où pendant un moment.
2. 2 Gardez votre liste pour vous. Ne montrez vos paroles à personne et ne les laissez pas dans des endroits accessibles aux autres. Gardez-le dans un endroit sûr à la maison. Si vous avez de la chance et que vous avez votre propre chambre, écrivez vos pensées là-bas et cachez la liste dans votre meilleure cachette. Ou trouvez un endroit dans la maison où vous pouvez être seul pendant un moment et écrivez une liste. Cachez la liste dans un endroit sûr où elle ne peut pas être trouvée.
   • Écrivez à la main, pas sur un ordinateur. Le fichier informatique est trop facile à trouver.
   • N'emportez jamais la liste avec vous à l'école ou au travail. Si quelqu'un le trouve, votre liberté sera violée et vous ne ferez qu'empirer.
3. 3 Fiez-vous à votre liste. Relisez la liste lorsque vous êtes contrarié ou triste à propos d'une fille pour laquelle vous avez des sentiments, ou à tout autre moment où vous vous surprenez à penser à elle. Si vous voyez devant vous les raisons pour lesquelles vous devez passer à autre chose, vous recevrez le regain d'énergie dont vous avez tant besoin maintenant.
4. 4 Parlez à une personne de confiance. Le plus souvent, il peut s'agir d'un parent ou d'un autre parent adulte. L'un des moyens les plus efficaces de soulager la douleur est de partager vos sentiments avec une autre personne réelle. Si vous avez quelqu'un dans votre vie en qui vous pouvez avoir entièrement confiance, demandez-lui de vous écouter et de vous soutenir. Si vous avez un auditeur compatissant, vous pouvez soulager vos épaules.
5. 5 Envisagez une psychothérapie. Tout le monde ne peut pas trouver le temps et l'argent pour une thérapie, mais si vous avez de la chance, quelques consultations avec un thérapeute peuvent vous aider. Votre thérapeute sera en mesure de créer un environnement de sécurité et d'intimité afin que vous puissiez partager vos pensées et vos sentiments face à face avec une autre personne et vous aidera à les gérer en dehors du bureau.
6. 6 Faire preuve de créativité. L'art est l'outil le plus puissant pour exprimer les pensées et les émotions que l'humanité a créé. Cela peut être de l'écriture, de la poésie, des essais, de la sculpture, de la peinture, du collage, du chant, jouer d'un instrument, écrire de la musique, ou tout ce qui combine l'art de la création avec le désir d'être compris, que vous ayez ou non du talent. Quoi que vous choisissiez, cela devrait être un moyen sûr pour vous d'exprimer vos émotions et vos pensées dans le processus de création, et non de destruction.
   • Écrivez une histoire de vos sentiments, en commençant par le jour où vous vous êtes rencontrés et en terminant par les mesures que vous avez prises pour l'oublier et passer à autre chose.
   • Écrivez des poèmes en remplaçant les images métaphoriques par des personnes et des émotions réelles.
   • Prenez vos peintures et votre toile et laissez vos émotions guider votre main.
   • Rencontrez un ami et organisez une jam session.
   • Si vous êtes à court de créativité, écrivez simplement la lettre aussi honnêtement que possible sur ce que vous voulez dire et placez-la avec votre liste lorsque vous avez terminé.

Méthode 5 sur 5: Passez à autre chose

1. 1 Pensez objectivement à la fille. Il est facile de remplir votre cœur de colère et même de haine lorsque vous commencez à l'oublier, mais ces sentiments ne seront pas bénéfiques. Si vous trouvez que vous êtes rempli de ressentiment et de bile, rappelez-vous qu'elle est toujours humaine et que vous aviez des raisons de tomber amoureux d'elle. Ne niez pas ses qualités positives ; acceptez simplement que vous ne serez pas ensemble.
2. 2 Déplacez votre attention. Une fois que vous vous êtes retrouvé face à face avec votre chagrin et que vous vous êtes donné de l’espace et du temps pour guérir, il est important de remplir cet espace et ce temps avec d’autres choses. Pensez au temps qu'il vous a fallu pour souffrir. Supposez combien d'heures cela vous coûte par semaine et décidez de consacrer ce temps à d'autres activités. Il n'y aura pas de moment plus opportun pour rêver grand et démarrer un nouveau projet.
   • Prenez un livre que vous avez envie de lire depuis longtemps, ou même écrivez le vôtre. Visitez un nouveau club ou faites du bénévolat le samedi. En élargissant vos horizons, vous pouvez vous rappeler que le monde est grand, mystérieux et beau, et cela ne devrait jamais être oublié pour le bien d'une personne.
3. 3 Ouvre tes yeux. Il y a des filles belles, amicales, drôles et intelligentes autour de vous. Essayez de faire attention à eux. N'oubliez jamais qu'il y a beaucoup de poissons dans la mer. Ne cherchez pas de nouvelles relations ; profitez simplement du nombre de personnes attirantes autour de vous que vous n'avez pas remarquées.
   • Prenez le temps de vous asseoir sur un banc dans le parc avec une amie et (tranquillement !) évaluez les filles qui passent ; regardez de plus près leurs tenues et avec quel soin beaucoup d'entre eux choisissent des vêtements et des accessoires. Faites juste attention au grand nombre, pas seulement à une fille.
4. 4 Laissez le passé derrière vous. Au fil du temps, votre chagrin sera remplacé par l'acceptation et vous commencerez à regarder de moins en moins vos notes. C'est un signe que le moment est venu de terminer le processus et de passer à autre chose.
   • Enregistrez toute créativité que vous avez créée en conséquence directe du travail sur vos émotions antérieures. Mettez-les de côté dans un endroit où ils n'attireront pas votre attention, à moins que vous ne le vouliez. Au fil des années, vous pourrez vous réjouir de les avoir gardés ; maintenant, cela vaut la peine de les mettre hors de vue.
   • Pensez à vous débarrasser de votre liste et de toutes les autres entrées. Vous pouvez les brûler ; vous pouvez rayer tous les noms et mettre les lettres dans des bouteilles puis les relâcher dans la mer. Se débarrasser physiquement de vos pensées et de vos sentiments peut avoir un puissant effet thérapeutique.
   • Cherche un couple. Lorsque vous assistez à des événements sociaux, rencontrez de nouvelles filles ou passez du temps avec celles que vous ne connaissez pas bien. Rencontrez vos amis et apprenez à connaître leur entreprise. Si vous rencontrez une fille mignonne, envisagez de l'inviter immédiatement à prendre un café. Même si neuf filles disent non, la dixième pourrait être d'accord, ce qui est un excellent moyen de vous prouver que tout n'est pas perdu dans votre vie amoureuse.

Conseils

• Poussez-vous vers l'action et ne vous laissez pas immerger dans vos sentiments. Comprendre vos sentiments est une chose, mais s'épuiser dans le chagrin en est une autre.
• Ne bougez pas trop vite. Donnez-vous tout le temps et l'espace dont vous avez besoin. Certaines personnes gèrent ces situations rapidement, tandis que d'autres prennent beaucoup de temps.

Avertissements

• Évitez autant que possible les pensées et les actions négatives et destructrices. Au lieu de cela, pensez à comprendre, à vous adapter, à exprimer et à manifester.
• Lorsque vous oubliez votre élu, vous verrez que votre environnement a changé. Les amis peuvent se rapprocher ou s'éloigner. Soyez prêt pour le changement et n'en avez pas peur.