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• Méthode 1 sur 2: Concentration
• Méthode 2 sur 2: Réorganisation
• Conseils
• Avertissements

Si nous ne pouvons pas ralentir le temps au sens strict du terme, nous pouvons apprendre à ralentir notre perception du temps. Apprenez à valoriser votre temps. Si vous voulez que le temps s'écoule plus lentement, vous pouvez ralentir votre perception du temps en concentrant votre attention et en modifiant l'ordre.

Pas

Méthode 1 sur 2: Concentration

1. 1 Faites attention aux petits détails. Il existe de nombreuses théories (à la fois subjectives et scientifiques) qui expliquent pourquoi le passage du temps s'accélère avec l'âge. Dans l'enfance, la structure neuronale du cerveau se forme et, à un jeune âge, tout semble nouveau et inconnu. En même temps, chaque petite chose est importante. Avec l'âge, on s'habitue au monde qui nous entoure, et les petits détails ne nous impressionnent plus aussi vivement qu'avant.
   • Pour retrouver au moins partiellement l'étonnement perdu du monde qui vous entoure, que vous avez vécu étant enfant, essayez de concentrer votre attention sur de petits détails. Prenez le temps chaque jour d'admirer les fleurs, de profiter du coucher de soleil ou de faire quelque chose qui vous apaisera et vous distraira de vos soucis quotidiens, comme jouer de la musique ou travailler dans le jardin.
   • Utilisez tous vos sens, vivez pleinement chaque instant d'événements même mineurs et apparemment insignifiants. Plus les détails sont fins, mieux c'est. Debout dans un embouteillage, faites attention à la température de l'air, à ce que vous ressentez dans le siège auto, aux odeurs environnantes et aux voitures à proximité. N'est-ce pas un miracle que les gens conduisent ?
2. 2 Concentrez-vous sur votre respiration. La méditation sur la respiration est l'une des méthodes les plus simples et les plus populaires pour ralentir la perception du temps et aiguiser votre conscience. En faisant des exercices de respiration simples, vous pouvez devenir plus conscient du moment présent et ralentir le temps qui passe.
   • Asseyez-vous sur une chaise confortable, le dos droit et la posture redressée, et respirez profondément. Retenez votre souffle, puis expirez lentement l'air. Prenez au moins dix respirations de cette façon, tout en fermant les yeux. Sentez l'air entrer dans votre corps, l'oxygéner, puis le quitter.
   • Pendant que vous méditez, dirigez l'air inhalé vers différentes parties de votre corps. Sentez comme les courants d'air vous obéissent.
   • Après avoir pris dix respirations lentes et profondes, ouvrez les yeux et regardez autour de vous en faisant attention aux petits détails. Si vous êtes dehors, regardez le ciel, l'horizon, écoutez les sons qui vous entourent. À l'intérieur, regardez le plafond, les murs et les meubles. Vivre l'instant présent.
   • Si vous n'aimez pas l'idée même de la méditation, pensez-y comme des exercices de respiration. Peu importe le nom de telle ou telle activité - l'essentiel est que vous l'aimiez et que vous soyez utile.
3. 3 Essayez-le relaxation musculaire progressive. Il s'agit d'une méthode de relaxation corporelle simple et en même temps assez formalisée, dans laquelle il suffit de se concentrer sur différentes parties du corps, comme si on y pénétrait. La relaxation musculaire progressive permet de se détendre tout en restant actif pour se concentrer sur des activités simples et ralentir le temps qui passe.
   • Commencez par vous asseoir sur une chaise confortable, en vous concentrant sur votre respiration. Sélectionnez ensuite une zone précise de votre corps, en commençant par la tête ou les pieds, et contractez les muscles correspondants. Si vous avez choisi la tête, resserrez les muscles de votre visage comme si vous veniez de manger quelque chose d'aigre, comptez 15 secondes, puis détendez lentement les muscles en sentant la tension passer.
   • Continuez à vous déplacer d'une partie du corps à l'autre, en contractant les muscles, en les gardant tendus, puis en les relaxant lentement jusqu'à ce que vous soyez sur tout le corps. C'est un excellent moyen de concentrer votre attention, de vous concentrer sur le moment présent et de vous détendre.
4. 4 Chantez, jouez de la musique ou récitez de la poésie. Une autre façon courante d'« apprivoiser » le temps est de faire des sons répétitifs, ce qui vous permet de vous concentrer et d'entrer dans un état de transe. Pour ce faire, vous pouvez chanter, réciter de la poésie ou jouer de la musique. Cette méthode est pratiquée dans de nombreuses traditions religieuses, des pentecôtistes chrétiens aux dévots de Krishna.
   • Vous pouvez réciter une seule phrase, un mantra ou un autre texte. Essayez de chanter Hare Krishna ou simplement de chanter une courte chanson avec une mélodie simple, en la chantant encore et encore.
   • Si vous jouez d'un instrument, vous devez être familier avec le sentiment de détachement de jouer à plusieurs reprises le même passage ou la même série d'accords, lorsque le temps semble s'arrêter. Jouez simplement les trois notes au piano encore et encore, en vous concentrant sur votre respiration, et vous sentirez que le temps s'est ralenti.
   • Si vous ne possédez aucun instrument de musique et que vous n'aimez pas chanter ou réciter, essayez d'écouter de la musique d'ambiance légère ou de drone. Comment vous détendre et ralentir le temps vous aidera à créer des albums Boucles de désintégration Guillaume Basinsky, Gymnosphère Jordana de la Sierra, ainsi que des œuvres de Brian Eno.
5. 5 Essayez de simplement vous asseoir. Lorsqu'on leur demande ce que signifie méditer, les moines zen répondent généralement : « Asseyez-vous simplement. Le grand secret de la méditation et de la dilatation du temps est qu'il n'y a pas de secret pour la conscience. Si vous êtes anxieux et que vous voulez ralentir le temps, asseyez-vous simplement. Ne fais rien. Concentrez votre attention sur ce sur quoi vous êtes assis.
   • Essayez de faire une chose au lieu de faire plusieurs choses en même temps. Si vous êtes assis, asseyez-vous simplement. Si vous lisez, accordez toute votre attention à la lecture. Pendant que vous lisez, ne mangez pas de biscuits, ne parlez pas au téléphone et ne réfléchissez pas à la façon de passer votre week-end. Lisez simplement.

Méthode 2 sur 2: Réorganisation

1. 1 Changez vos itinéraires habituels. Êtes-vous déjà monté dans votre voiture pour vous rendre automatiquement au travail alors que vous étiez sur le point de vous rendre au magasin en voiture ? Les actions répétitives et routinières forment des connexions dans votre cerveau qui vous permettent d'effectuer ces actions automatiquement, souvent sans vous rendre compte de ce que vous faites. En conséquence, le temps passe vite et imperceptiblement. L'astuce consiste à casser la routine aussi souvent que possible pour une tonne de nouvelles expériences.
   • Lorsque vous vous rendez à différents endroits, essayez d'utiliser autant de nouvelles routes et méthodes que possible. Utilisez le vélo, la voiture, marchez. Trouvez les meilleurs et les pires itinéraires pour différents modes de transport et essayez-les.
2. 2 Faites la même chose à des endroits différents. Certaines personnes aiment travailler au même bureau pendant un certain temps au jour le jour, en faisant la même activité. La cohérence conduit au fait que le temps passe vite. Cependant, si vous souhaitez ralentir le temps qui passe, essayez de diversifier l'environnement en effectuant les mêmes actions à des endroits différents.
   • N'étudiez pas à votre bureau tous les soirs, faites-le dans des endroits différents. Changez de chambre, essayez de vous entraîner à la bibliothèque, asseyez-vous avec un manuel sur un banc de parc. Essayez autant d'endroits que possible.
   • Si vous faites du jogging, n'empruntez pas le même itinéraire plus d'une ou deux fois. Essayez d'explorer de nouveaux endroits en parcourant différentes rues et chemins dans les parcs. Ne laissez pas la routine vous entraîner vers le bas.
3. 3 Faites ce qui vous fait peur. Dans une étude récente, on a demandé aux personnes qui venaient de conduire des montagnes russes de décrire combien de temps leur trajet avait duré. Tous les participants ont surestimé le temps réel d'environ 30 %. Lorsque nous vivons quelque chose d'effrayant qui nous rend anxieux, notre perception s'aiguise et le temps s'étire considérablement.
   • Essayez une balade sûre mais époustouflante, ou si vous n'en avez pas envie, regardez simplement un nouveau film d'horreur. Chatouillez vos nerfs tout en restant complètement en sécurité.
   • Calculez les risques et ne vous engagez dans rien qui présente un réel danger. Le monde regorge de choses totalement sûres qui peuvent provoquer une montée d'adrénaline. Par exemple, si l'idée même de chanter devant un public vous fait peur, attrapez votre guitare pour une soirée bondée et sortez au micro pour vaincre votre peur. Ce seront les 15 minutes les plus longues de votre vie.
4. 4 Explorez le monde qui vous entoure. Nous sommes entourés d'un monde merveilleux et merveilleux, mais, malheureusement, nous nous en isolons souvent, nous cachant dans notre coquille exiguë. Jour après jour, nous nous réveillons, allons à l'école ou au travail, puis rentrons à la maison, regardons la télévision et retournons au lit. En conséquence, le temps passe devant nous. Au lieu d'être si ennuyeux, essayez d'explorer le monde qui vous entoure. Explorez les environs de votre maison et de votre ville, ainsi que votre monde intérieur.
   • Combien d'endroits autour de votre maison vous pouvez vous procurer des cure-dents, un chignon ou une paire de baskets ? Où sont les prix les plus bas ? Lequel de ces endroits est le plus étrange ? Découvrez ces questions et bien d'autres similaires.
   • Au-delà des environs, explorez vos propres possibilités. Êtes-vous capable d'écrire un poème épique? Mettez-vous au défi / vous-même. Pouvez-vous apprendre à jouer du banjo ? Essayez-le ! En abordant quelque chose de complètement nouveau, nous nous sentons comme des pionniers, et nos sensations sont semblables à celles d'un enfant qui découvre le monde. En conséquence, le passage du temps dans notre perception ralentit. C'est la joie d'explorer quelque chose de nouveau.
5. 5 Faites moins de choses tout au long de la journée. Si vous souhaitez ralentir le temps, vous devez planifier moins de tâches pour chaque jour, en les accomplissant complètement et jusqu'à la fin. Dans un effort pour ralentir le temps, ralentissez vous-même et ralentissez le taux de consommation.
   • La plupart des gens ont des centaines d'heures de musique enregistrées sur leur ordinateur et leur téléphone portable, mais ils l'écoutent rarement. Plongez dans vos notes. Vous n'êtes pas obligé de les écouter en entier - si vous n'aimez pas les trente premières secondes, passez à la chanson suivante. Choisissez une chanson que vous aimez et écoutez-la encore et encore.
   • Même lorsque vous faites des choses sans importance comme lire ou feuilleter des livres, n'essayez pas de tout couvrir à la fois. N'empilez pas des piles de livres près de votre canapé. Consacrez un mois entier à la lecture d'un livre intéressant. Relisez le poème tout au long de l'année pour vraiment le revivre et en ressentir toutes les nuances.
6. 6 Ne faites pas plusieurs choses en même temps. Plus vous diffusez votre attention, plus il vous est difficile de vous concentrer sur une chose et de ralentir le temps qui passe. Pendant que vous faites une chose, concentrez-vous complètement dessus jusqu'à ce que vous ayez terminé ce que vous avez commencé.
   • En règle générale, l'exécution simultanée de plusieurs tâches est prise afin de « gagner du temps » pour d'autres choses. Nous pensons : « Si je prépare le dîner, que je regarde mon émission préférée à la télévision et que j'appelle ma sœur, je gagnerai du temps. Cependant, en conséquence, il s'avère que nous ne pouvons pas nous souvenir de ce qui a été discuté dans l'émission d'aujourd'hui, le dîner a été brûlé et la sœur a été offensée par notre inattention.
   • Au lieu de cela, concentrez-vous sur une chose, faites-le bien. Laissez-vous passer beaucoup de temps. Ne te presse pas. Si vous préparez de la nourriture, faites attention à chaque petit détail pour la rendre délicieuse.
7. 7 Rappelez-vous chaque jour que vous avez vécu. Faites un peu d'exercice en fin de journée. Pensez à quelque chose que vous avez fait ce jour-là et essayez de faire revivre autant de petites choses que possible dans votre mémoire, comme si vous viviez tout à nouveau. Il peut s'agir d'un aperçu jeté par un ami après votre blague porte-bonheur, d'un arbre rare que vous avez vu dans le jardin de quelqu'un ou d'une forme de nuage bizarre dans le ciel. Soyez précis dans vos souvenirs avec une attention particulière aux détails.
   • En vous souvenant d'aujourd'hui, essayez de vous souvenir de ce que vous avez fait hier. En quoi hier était-il différent d'aujourd'hui ? Après cela, passez à la semaine dernière. Puis au mois dernier. Rappelez-vous comment vous viviez il y a dix ans. Souvenez-vous de votre enfance. Essayez de repêcher des détails caractéristiques et spéciaux de différentes périodes de votre vie.

Conseils

• Comme cela est souvent noté dans de nombreux guides de relaxation, lorsque vous êtes détendu (ou occupé à quelque chose d'ennuyeux), le temps semble passer lentement. Et vice versa, si vous êtes occupé par quelque chose d'intéressant, le temps passe très vite - dans de tels cas, on dit souvent "le temps est passé inaperçu".
• Respirer lentement et profondément peut vous aider à vous détendre et à relâcher les tensions.

Avertissements

• N'en fais pas trop. Certaines situations nécessitent une action rapide.