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• Méthode 2 sur 2: Noeud des deux côtés
• Conseils

1 Enroulez la ceinture autour de vous au niveau de votre nombril. L'extrémité droite doit être plus courte, à peine quelques centimètres plus longue que la pointe qui pendra lorsque vous ferez le nœud. Cette extrémité droite reste intacte pendant la majeure partie de la procédure.

2 Enroulez l'extrémité gauche de la ceinture autour de votre corps. La ceinture doit être autour de votre taille. Assurez-vous que la bonne extrémité courte se trouve au niveau de votre nombril.

3 Placez l'extrémité longue sur l'extrémité courte et gardez cette croix au niveau de votre nombril. Lorsque l'extrémité gauche s'enroule, recouvrez-en le haut et maintenez-la au niveau de votre nombril.

4 Enroulez l'extrémité longue autour de votre corps une deuxième fois, en la plaçant sur le dessus pour le premier tour. Selon la taille de votre taille et la longueur de votre ceinture, vous ne pourrez parfois pas enrouler la ceinture une deuxième fois, ou vous aurez peut-être besoin d'un troisième cercle. Cependant, une ceinture bien ajustée ne peut être enroulée que deux fois.

5 Ramenez l'extrémité longue vers le centre. Votre ceinture doit être étroitement enroulée autour de vous. Il est temps de commencer à faire le nœud.

6 Placez l'extrémité longue de la ceinture sur la courte. L'extrémité courte de la ceinture doit pointer vers la droite.

7 Étendez l'extrémité longue sous les deux couches de la ceinture. Il devrait descendre, sous la ceinture et reculer.

8 Prenez les deux extrémités et serrez-les bien. Nous avons déjà la moitié du nœud. Assurez-vous que vos extrémités sont de la même longueur maintenant.

9 Croisez les deux extrémités l'une au-dessus de l'autre. Ceci est similaire à faire un nœud ordinaire.

10 Étendez l'extrémité longue sur la seconde et enroulez-la dans la boucle qui se forme à partir de leur intersection. Tout comme dans un nœud normal.

11 Serrez le nœud. Tirez sur les deux extrémités de la ceinture jusqu'à ce que vous ayez un nœud au centre de la ceinture.

12 Tendre la ceinture et la centrer. Assurez-vous que votre ceinture tient bien pour que le nœud ne se desserre pas pendant votre entraînement.

Méthode 2 sur 2: Noeud des deux côtés

1. 1 Pliez la ceinture uniformément en deux pour trouver le centre. Dans cette méthode, le même type de nœud est utilisé, mais la ceinture est torsadée autour du corps d'une manière différente.
2. 2 Placez le centre de la ceinture sur votre nombril. Les deux côtés doivent être identiques.
3. 3 Enroulez les deux extrémités autour de votre ceinture et tirez à nouveau les extrémités vers l'avant. Derrière votre dos, vous devrez changer de mains. Assurez-vous que la ceinture s'enroule sur elle-même. Prenez devant vous où les deux extrémités de la ceinture se croisent à nouveau devant vous.
4. 4 Tirez l'extrémité gauche vers le bas, sous et autour des deux couches. Gardez la ceinture centrée et assurez-vous que cette partie du nœud est cachée.
5. 5 Croisez les extrémités et rentrez l'extrémité gauche sous la droite pour faire un nœud carré. Serrez le nœud et assurez-vous que tout semble de niveau et centré.

Conseils

• Si vous avez du mal à attacher correctement la ceinture, ne vous inquiétez pas ! Les entraîneurs pardonnent cela pour les ceintures blanches. Un peu de pratique et vous réussirez.