Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 4: Réfléchir à vos actions (et réactions)
• Méthode 2 sur 4: Examiner les choses différemment
• Méthode 3 sur 4: Considérez votre place dans l'univers

La vie peut parfois être très accablante. Cette sensation peut être normale, mais elle peut nuire aux routines et aux modes de vie. Vous devriez essayer de développer vos propres méthodes pour mettre votre vie en perspective, peu importe ce qui vous dérange. Des événements majeurs de la vie à la vie de tous les jours, la vie contribue à nous déséquilibrer. Le but est d'apprendre à tout mettre en perspective.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 4: Réfléchir à vos actions (et réactions)

1. Arrêtez-vous et réfléchissez. Lorsque vous vous sentez incapable de mettre les choses en perspective ou que la vie vous semble trop difficile, arrêtez ce que vous faites et pensez à la situation. Prendre le temps de se poser des questions simples et d'être plus conscient de la situation peut vous aider à voir les choses différemment.
   • Demandez-vous: avec quoi est-ce que je lutte exactement? Souligner les détails peut vous aider à découvrir comment juger et changer.
   • Réfléchissez: comment est-ce que je ressens vraiment cette situation maintenant? Si vos émotions sont agitées, vous ne pourrez probablement pas mettre les choses en perspective.
   • Peins: Pourquoi est-ce que je réagis de cette façon? Quelles sont les causes et sont-elles correctes? Parfois, nous pouvons réagir de manière excessive à une situation. S'arrêter pour réfléchir à la raison pour laquelle nous ferions cela peut nous aider à mettre nos pensées dans une perspective plus claire.
2. Acceptez les choses que vous ne pouvez pas changer. Se soucier de choses indépendantes de votre volonté peut être inutile et vous rendre furieux.Cela peut certainement conduire à une perspective trouble sur la vie. Pour prendre l'habitude d'accepter des choses qui ne peuvent pas être changées, voici ce que vous pouvez faire:
   • Reconnaissez votre rôle dans la situation. La situation est-elle indépendante de votre volonté ou pouvez-vous faire quelque chose pour la changer?
   • Reste positif. Si vous êtes dans une situation que vous ne pouvez pas changer, essayez au moins d'y voir quelque chose de positif. Cela vous aidera à le traiter.
   • Continuer. Si vous vous trouvez dans une situation récurrente hors de votre contrôle, analysez les étapes qui vous y ont conduit et envisagez un itinéraire alternatif.
3. Énumérez et évaluez vos points de vue. Cela vous aidera à devenir plus honnête avec vous-même. Il fournira également une liste tangible à considérer lorsque vous essayez d'évaluer vos valeurs et vos perspectives.
   • Pensez aux perspectives. Comment ces perspectives vous façonnent-elles et vos relations avec les autres? Cela vous aidera à développer une perspective sur votre vie et vos relations. Demande toi:
   • "Mon opinion sur [x] affecte-t-elle la façon dont je traite [y]?"
   • Par exemple, "Mon opinion sur le judaïsme affecte-t-elle la manière dont je traite mes amis chrétiens?"
   • Le mariage malheureux de mes parents affectera-t-il la façon dont je traite mon partenaire? Est-ce juste?

Méthode 2 sur 4: Examiner les choses différemment

1. Arrêtez de vous comparer et de comparer vos actions aux autres. Se comparer aux autres - de quelque manière que ce soit, comme le travail, l'apparence, l'intelligence, etc. - est injuste. Vous vivez une vie complètement différente des autres, et cela vous a affecté et vous a façonné d'une manière différente. Cela vous aidera à réduire les attentes que vous vous placez et à mettre votre propre vie en perspective.
   • N'oubliez pas que vous êtes unique; personne d'autre n'a exactement le même passé que vous.
   • Par exemple, ne comparez pas votre apparence à celle de vos amis. Ils ont eu des expériences différentes de la vôtre.
   • Si vous sentez que vous n'êtes pas aussi intelligent que vos camarades de classe, considérez le fait que vous avez une formation et des expériences différentes de celles-ci.
2. Apprenez du passé et des autres. Quel que soit votre problème, une bonne façon de mettre votre vie en perspective est de penser à ce qui s'est passé avant. Pensez à ce qui s'est passé dans le passé et pensez à vos problèmes par rapport à cela.
   • Vos problèmes et votre vie peuvent encore vous faire ressentir de fortes émotions. Il est très important de ne pas rejeter vos émotions, même si vous pensez que "vous n'avez peut-être pas été si mal". Réfléchir à des faits historiques, c'est envisager le changement, non rejeter vos pensées.
   • Lisez des livres d'histoire ou suivez des cours sur une culture qui vous intéresse. Il existe également de grands podcasts sur l'histoire qui sont offerts gratuitement par des institutions et des organisations réputées.
3. Parlez aux autres. Une excellente façon de trouver une perspective est de parler aux autres. Ils peuvent vous aider à considérer de nouveaux points de vue ou à reconnaître vos points de vue et vos opinions.
   • Soyez toujours poli et respectueux des points de vue des gens, même s'ils sont différents des vôtres. Les perspectives et les attitudes peuvent être personnelles.
4. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire. Considérer une situation comme désespérée peut vous empêcher de faire quelque chose, mais vous pouvez changer cela. Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire de changement, essayez de trouver quelque chose de petit que vous pouvez faire.
   • Par exemple, si vous pensez que vous ne parvenez pas à trouver un emploi, essayez de découvrir ce que vous pouvez faire pour démarrer le processus. Vous pouvez peut-être trouver trois emplois pour lesquels vous souhaitez postuler ou remplir un formulaire de candidature dans un endroit où ils recherchent des personnes.
5. Regardez le futur. Une perspective négative peut vous donner l'impression que les choses ne changeront jamais, au lieu de voir l'avenir avec espoir et possibilités. Essayez de remplacer toutes vos pensées négatives sur le présent par des pensées positives sur l'avenir.
   • Par exemple, si vous pensez en vous-même: "Je ne terminerai jamais ce projet", essayez de vous demander quelque chose comme "Quand j'imagine que j'aurai terminé ce projet, que vois-je pour atteindre cet objectif?"
6. Reconnaissez vos sentiments au lieu de vous concentrer sur les autres. Les craintes quant à la façon dont les autres vous voient peuvent également nuire à votre capacité à avoir une attitude positive. Au lieu de vous concentrer sur la façon dont les autres peuvent vous voir ou non, essayez de vous concentrer sur la façon dont vous vous voyez.
   • Par exemple, si vous vous trouvez en train de penser "Personne ne m'aime", demandez-vous "Qu'est-ce que j'aime chez moi?"

Méthode 3 sur 4: Considérez votre place dans l'univers

1. N'oubliez pas que les choses changent. La vie est en constante évolution et, comme avec les saisons, les choses changent. Des études ont montré que ceux qui peuvent s'adapter et accepter les changements de vie mènent une vie plus heureuse (et parfois plus longue).
   • Une excellente façon de faire est de regarder de vieilles photos. Vous pouvez voir comment vous changez physiquement pour mettre les choses en perspective.
   • Vous pouvez prendre des photos de vous-même sur le moment pour créer une ligne de base de ce que vous voulez changer. Cette photo «avant» peut être une excellente source de motivation et vous aider à vous concentrer sur le présent.
2. Imaginez le monde qui vous entoure. Vous êtes l'une des plus de 7 milliards de personnes sur cette Terre. Cela peut être une pensée apaisante si vous pensez être la seule personne aux prises avec un problème spécifique.
   • Vous êtes une personne dans cet univers. Vous ne pourrez pas surmonter tous les problèmes du monde par vous-même.
   • Un autre excellent moyen de gagner en perspective est de regarder des documentaires pour en savoir plus sur le monde qui vous entoure. Votre bibliothèque locale peut avoir d'excellents exemplaires pour vous aider à démarrer. Apprendre d'autres cultures ou l'histoire peut certainement mettre votre vie en perspective.
3. Mettez-vous à la place de quelqu'un d'autre. Lorsque vous êtes aux prises avec vos propres problèmes, pensez aux personnes qui ont moins de chance que vous.
   • Une façon de faire est de vous connecter avec votre propre empathie. Pensez au nombre d'enfants qui n'ont pas de nourriture ou pas de famille. Utilisez cette empathie pour le bien et envisagez de faire un don à des organismes de bienfaisance.
4. Reconnaissez que vous n'êtes qu'une petite partie de cet univers. Comme pour la population du monde, il peut parfois être apaisant (bien que parfois ahurissant et terrifiant) de penser à quel grand univers dans lequel nous vivons.
   • Par exemple, le soleil, qui est si petit dans le ciel, est à 150 millions de kilomètres. quand nous y réfléchissons, il est facile de voir à quel point nous sommes vraiment petits et à quel point nos problèmes peuvent être petits.
   • Allez regarder les étoiles pour faire cela. Le ciel peut sembler sans fin.
   • Regardez des photos de l'univers. Il existe de superbes images gratuites disponibles pour vous montrer à quel point l'Univers est beau et grandiose.
   CONSEIL D'EXPERT

   Créez de nouveaux objectifs. Une étape pour maintenir votre point de vue est de fixer des objectifs réalisables, au lieu de vous concentrer sur des objectifs trop grands ou inaccessibles.

   • Par exemple, si vous avez besoin de perdre 50 livres et que vous ne pouvez pas vraiment mettre cela en perspective ou y croire, essayez de le diviser en objectifs plus petits. Par exemple, commencez par perdre 2,5 kilos par mois.
5. Pardonnez-vous. Vous ne pouvez pas continuer et mettre votre vie en perspective sans pardon d'abord. Reconnaissez ce avec quoi vous luttez, puis travaillez à vous pardonner.
   • Par exemple, si vous avez l'impression de vous accrocher à une erreur du passé, vous pouvez essayer d'écrire ce que vous devriez vous pardonner. Après avoir reconnu cela, pensez aux sentiments associés à cette action passée. Faites de petits pas à partir d'ici pour abandonner ces sentiments et obtenir une nouvelle perspective.
6. Évitez le drame. Si vous vous sentez stressé et hors de perspective à cause du drame de votre vie, essayez de vous sortir de situations dramatiques.
   • Ne traînez pas avec des amis qui aiment créer des drames.
   • Envisagez de changer de carrière pour garder une vision saine de la vie.
   • Entourez-vous de personnes qui vous font vous sentir bien et qui soutiennent le positif.
7. Déterminez que vous êtes votre propre personne. Pour maintenir une perspective saine, vous devez toujours vous rappeler que vous êtes votre propre personne. Vous, et personne d'autre, êtes responsable de vos propres actions et réactions.
   • Prenez le temps de vous chouchouter. Prenez la journée et faites quelque chose que vous aimez. Cela vous aidera à réaliser que vous pouvez le faire vous-même.
   • Pensez à ce que VOUS voulez accomplir dans la vie, pas à ce que quelqu'un attend de vous.