Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 2: définissez vos objectifs
• Méthode 2 sur 2: écrivez vos objectifs
• Conseils

"Qu'est-ce que je fais de ma vie? Ce que je veux? Dans quelle direction vais-je? Ce sont des questions courantes que les gens se posent. Habituellement, ces types de pensées prévoyantes commencent le processus de création et d'écriture des objectifs. Alors que certaines personnes s'arrêteront sur des réponses vagues ou générales à ces types de questions, d'autres utiliseront une telle série de questions pour fixer des objectifs définissables et réalisables. En prenant le temps de rédiger des objectifs clairement définis, vous aurez plus de chances de les atteindre. Et la réalisation des objectifs a une corrélation avec le bonheur et le bien-être.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 2: définissez vos objectifs

1. Définissez ce que vous voulez. Si vous avez une idée générale de ce que vous voulez ou souhaitez réaliser, il peut être tentant de commencer à y travailler. Mais si vous n'avez pas d'objectifs clairement définis, vous travaillez ou dérivez peut-être vers un objectif vague ou un objectif qui a changé. Définir un objectif peut vous éviter de perdre du temps ou de l'énergie. Cela peut même vous motiver à atteindre vos objectifs.
   • Par exemple, un employé peut ne pas avoir envie de commencer une affectation vague pour laquelle il n'y a pas de structure ou de lignes directrices claires. Mais les employés sont plus motivés à travailler lorsqu'ils reçoivent des objectifs et des commentaires clairs.
   • Des exemples d'objectifs vagues ou généraux incluent: «Je veux être heureux», «Je veux réussir» et «Je veux être une bonne personne».
2. Soyez précis lors de la définition des termes. Ceci est important pour comprendre ce que vous essayez vraiment d'accomplir. Définissez des termes généraux ou vagues. Par exemple, si vous déclarez que vous voulez réussir, vous devez définir ce que le succès signifie pour vous. Bien que cela puisse signifier gagner beaucoup d'argent pour certaines personnes, d'autres peuvent penser que cela signifie élever des enfants en bonne santé et confiants.
   • En définissant des termes et des objectifs généraux, vous aidez à vous considérer comme la personne ou la qualité que vous définissez. Par exemple, si vous voyez le succès dans le sens de la réussite professionnelle, vous pouvez vous fixer des objectifs pour obtenir une formation professionnelle et démarrer une carrière.
3. Demandez-vous si vous voulez vraiment cela. Il est normal de penser que vous voulez quelque chose sans vraiment vous demander pourquoi vous le voulez. Cependant, vous pouvez parfois décider que ces objectifs ne correspondent pas vraiment aux rêves et aux désirs de votre vie. Un bon exemple de cela vient de la perception et des idées sociales. Beaucoup d'enfants diront qu'ils veulent devenir médecins ou pompiers quand ils grandiront, ne comprenant pas vraiment ce que cela signifie, ou découvrant plus tard que ces objectifs ont changé.
   • Demandez-vous si vos objectifs ont été influencés par les gens autour de vous, comme les attentes des parents ou des partenaires, ou par la pression sociale de vos pairs ou des médias.
   • Votre objectif devrait être quelque chose comme ça toi veux faire pour toi, pas pour personne d'autre.
4. Pensez à vos motivations. Essayez-vous d'accomplir ou de faire quelque chose pour prouver quelque chose? Bien que les «bonnes» raisons puissent être différentes pour tout le monde, vous devriez vous demander si vos objectifs vous conviennent. Sinon, vous pourriez vous sentir insatisfait ou épuisé.
   • Par exemple, si vous voulez devenir médecin, est-ce parce que vous voulez aider les gens ou parce qu'ils gagnent beaucoup d'argent? Si votre motivation ne vous convient pas, il vous sera peut-être plus difficile d'atteindre l'objectif ou de vous sentir épanoui lorsque vous réussirez.
5. Fixez-vous des objectifs réalistes. Il est facile de se laisser emporter quand on pense aux objectifs. Cependant, il y a des choses qui peuvent échapper à votre contrôle. En fonction des objectifs que vous vous fixez, cela peut devenir un problème. Vos objectifs doivent être réalistes et réalisables.
   • Par exemple, quelqu'un peut vouloir être le plus grand joueur de basket-ball de tous les temps, mais des facteurs tels que l'âge et la taille peuvent être limités et ne peuvent pas être influencés par vous. Fixer des objectifs qui ne sont pas réalisables au départ peut vous laisser déçu et démotivé.

Méthode 2 sur 2: écrivez vos objectifs

1. Imaginez vos options. Passez 15 minutes à noter de manière informelle vos visions, vos objectifs et vos rêves. Ne vous souciez pas d'écrire des objectifs clairement définis ou de mettre les choses en ordre. Assurez-vous simplement que ces objectifs et ces rêves correspondent à votre identité et à vos valeurs. Si vous êtes bloqué, essayez des exercices d'écriture gratuits. Vous pourriez décrire:
   • L'avenir idéal
   • Les qualités que vous admirez chez les autres
   • Des choses que vous pourriez faire mieux
   • Choses sur lesquelles vous souhaitez en savoir plus
   • Les habitudes que vous souhaitez améliorer
2. Divisez vos objectifs en étapes spécifiques. Une fois que vous avez trouvé vos rêves et vos idéaux, choisissez quelques objectifs spécifiques qui peuvent vous aider à les atteindre. Essayez d'être précis lorsque vous décrivez ces objectifs. Si votre objectif est grand ou à long terme, divisez-le en objectifs ou étapes plus petits. Considérez ces étapes ou objectifs comme une stratégie ou pour réaliser ces futurs rêves et idéaux.
   • Par exemple, «Je veux être un bon coureur à 50 ans» est vague et pourrait être un objectif à long terme (selon votre âge actuel). Un meilleur objectif serait "Je veux m'entraîner pour un semi-marathon. Je prévois de courir un semi-marathon dans un an et un marathon complet dans les 5 prochaines années".
3. Organisez vos objectifs par ordre d'impact. Examinez vos objectifs et décidez lesquels sont les plus importants ou les plus désirés. Pensez à chaque objectif en fonction de sa capacité à être atteint, du temps qu'il faudra et de l'impact que cela aura sur votre vie pour travailler et atteindre cet objectif. Vous devriez également vous demander pourquoi vous accordez plus de valeur à un objectif qu'à un autre. Assurez-vous que les objectifs de votre liste ne sont pas en conflit les uns avec les autres.
   • En classant vos objectifs par impact, vous pouvez vous motiver à y travailler. Cela aide également lorsque vous envisagez cet objectif et ses avantages potentiels.
4. Créez des points de référence et des délais. Suivez vos progrès en créant des repères et des délais plus petits pour vos objectifs et vos étapes. Les réussir vous donnera un sentiment d'accomplissement, améliorera votre motivation et vous donnera des commentaires sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
   • Par exemple, si votre objectif est de courir un semi-marathon d'ici un an, vous pouvez vous donner une date limite pour vous entraîner pour les 6 prochains mois. Une fois que vous avez atteint cet objectif, dites-vous de courir des demi-marathons pendant les six prochains mois. Si vous réalisez très tôt que vous avez besoin de plus de temps, vous pouvez ajuster les points de référence.
   • Essayez d'utiliser un calendrier comme repère visuel pour rester engagé avec vos objectifs et le calendrier que vous vous êtes fixé. Il est également extrêmement satisfaisant de rayer un but ou un objectif atteint.
5. Essayez le S.M.A.R.T.modèle pour faire des objectifs. Examinez chacun de vos objectifs et notez en quoi l'objectif est spécifique (S), mesurable (M), acceptable (A), réaliste (R) et limité dans le temps (T). Par exemple, voici comment vous pouvez transformer un objectif vague tel que «Je veux être une personne en meilleure santé» en un objectif spécifique en utilisant S.M.A.R.T.:
   • Plus précisément, «je veux améliorer ma santé en perdant du poids».
   • Mesurable: "Je veux améliorer ma santé en perdant 10 kilos."
   • Acceptable: Bien que vous ne puissiez peut-être pas perdre 50 livres, 10 livres sont un objectif atteignable.
   • Réaliste: vous pouvez vous aider à vous rappeler que perdre 10 livres vous donnera plus d'énergie et vous rendra plus heureux. N'oubliez pas de ne pas faire cela pour quelqu'un d'autre.
   • Limité dans le temps: "Je veux améliorer ma santé en perdant 10 kilos en un an, avec une moyenne de 850 grammes par mois."

Conseils

• Il a été prouvé que la rédaction de vos objectifs augmentait les chances d'atteindre ces objectifs. Une enquête menée auprès de 149 participants par le psychologue clinicien Dr. Gail Matthews de l'Université dominicaine a montré que ceux qui ont écrit leurs objectifs ont réalisé beaucoup plus que ceux qui n'ont pas écrit leurs objectifs.