Contenu

• Avancer d'un pas
• Partie 1 sur 3: Maîtriser les expressions non verbales
• Partie 2 sur 3: Avoir des conversations sans émotion
• Partie 3 sur 3: Gérer vos émotions
• Conseils

Il peut être très utile de paraître complètement impassible. Maîtriser vos émotions peut vous aider à prendre le dessus dans les négociations, à éviter la confrontation et à paraître calme. Bien qu'il puisse sembler facile de cacher vos sentiments, il faut beaucoup de pratique pour paraître complètement sans émotion. Vous devez obtenir et garder le contrôle total de votre expression faciale, de vos mouvements et de vos mots, le tout en même temps.

Avancer d'un pas

Partie 1 sur 3: Maîtriser les expressions non verbales

1. Détendez vos yeux et votre bouche. Les yeux et la bouche peuvent exprimer une variété d'émotions. Il est important de le contrôler à tout moment. La meilleure façon d'y parvenir est de travailler sur l'absence d'expression. Un visage vide est le regard que les gens utilisent pour garder les autres à distance. Vous pouvez voir ce visage autour de vous dans presque tous les ascenseurs bondés. Cela ressemble à un panneau "Ne pas déranger" devant votre visage.
   • Prenez un moment pour détendre consciemment les muscles de votre visage. Vous serez étonné de voir à quel point ils peuvent être tendus, même si vous ne ressentez aucune émotion.
   • Les joueurs de poker transforment le visage de poker sans expression en une forme d'art. Observez comment les joueurs de poker jouent sans aucune indication de nervosité ou d'excitation.
   • Ne craignez pas le contact visuel. Éviter le contact visuel peut être considéré comme une réponse émotionnelle. Regardez la personne de la même manière que vous regarderiez une chaise ou un mur.
2. Surveillez vos mouvements. Les gestes subtils peuvent être très expressifs, même si parfois nous n'en avons pas conscience. C'est généralement la partie la plus difficile de paraître sans émotion, et peu importe à quel point vous essayez, ce sera toujours un petit geste qui révèle ce que vous ressentez.
   • Essayez de ne pas bouger, par exemple en vous fendant les jointures ou en vous rongeant les ongles.
   • Ne montrez pas que vous êtes fatigué, par exemple en vous frottant les yeux ou en bâillant.
   • Taper sur vos pieds peut vous rendre nerveux.
   • Trop regarder le sol peut vous faire paraître timide ou triste.
   • Alors que la plupart des gens peuvent avoir un visage de poker, même les mains des joueurs de poker révèlent ce qu'ils pensent et sont les principaux signaux captés par les yeux vigilants. Les mouvements hésitants des mains et des bras peuvent indiquer de la peur, de l'insécurité, de la nervosité ou de l'excitation. Essayez seulement de faire des mouvements doux et conscients. Ne bougez pas à moins que vous ne le vouliez. Ensuite, vous vous déplacez avec détermination et confiance.
3. Gardez une attitude impassible. Ne montrez aucune émotion avec votre position debout ou assise.
   • Ne croisez pas les bras. Cela peut être considéré comme défensif. Gardez vos bras détendus et à vos côtés.
   • Asseyez-vous sur votre chaise. Une attitude détendue et insouciante est la meilleure façon de montrer que vous n'êtes pas impliqué émotionnellement dans quelque chose. Cela aide également à créer plus de distance entre vous et les personnes qui vous entourent. Se pencher en avant peut vous donner l'air enthousiaste ou excité.

Partie 2 sur 3: Avoir des conversations sans émotion

1. Parlez de votre logique. Canalisez votre Spock intérieur et essayez d'avoir des conversations qui n'expriment absolument rien sur ce que vous ressentez. Par exemple, si vous êtes à l'extérieur pour dîner et que quelqu'un vous demande comment est votre hamburger, dites-lui que la viande est à moitié cuite et un peu grasse. Ne dites pas que c'est délicieux ou dégoûtant, même si ce n'est pas le cas. Donnez simplement les faits.
   • Si on vous pose une question sur ce que vous ressentez ou sur quelque chose à laquelle on ne peut répondre par des faits, il est préférable d'éviter la question en lui posant une question en retour. Vous pouvez également donner une réponse vague ou double.
2. Parlez un peu monotone. Faites attention au tempo et à la hauteur de vos mots. Élever votre voix peut être une indication d'excitation ou d'agitation. Parler plus bas et plus lentement peut vous faire paraître incertain ou en colère. Essayez de parler comme si vous lisiez un manuel à haute voix. Parler ennuyeux, informer et sans originalité est le moyen d'avoir des conversations à distance.
3. N'utilisez pas de mots émotionnels. De nombreux mots sont émotionnels. Certains sont évidents, tandis que d'autres expriment des émotions plus subtiles. De toute évidence, vous ne voulez pas dire que vous êtes triste ou heureux, mais vous ne pouvez pas non plus dire que vous êtes déterminé ou calme ou que vous avez des doutes. Ces mots expriment également un état émotionnel.
   • Évitez d'utiliser des adjectifs pour décrire des mots qui expriment vos sentiments. Ne dis pas un film excitant ou alors romantique autrefois. Au lieu de cela, vous décrivez le film comme plein d'action ou alors spectaculaire.

Partie 3 sur 3: Gérer vos émotions

1. Ne passez pas trop de temps avec des gens émotifs. Les personnes très émotives peuvent vous entraîner dans le drame de leur vie et vous empêcher d'être complètement sans émotion. Il n'est pas nécessaire de couper complètement les liens avec quelqu'un, mais vous pourrez peut-être limiter le contact avec vos amis les plus émotifs.
   • Si vous rencontrez un de vos amis émotionnels quelque part, ayez toujours une excuse prête à mettre fin poliment à la conversation. Indiquez simplement que vous devez encore faire des achats ou quelque chose comme ça.
2. Apprenez à accepter les choses. Une partie importante de l'absence d'émotion est de ne rien vous tromper. Une fois que vous réalisez que vous n'avez pas la capacité de diriger la plupart des choses de toute façon, ces choses peuvent cesser de vous déranger. Si vous pouvez renoncer à vouloir contrôler les choses qui se passent, il vous sera beaucoup plus facile d'accepter des choses qui ne se déroulent pas comme prévu.
3. Rendez-vous moins sensible. Les émissions de télévision ou les films violents sont la façon dont la plupart des gens se désensibilisent. Bien que de nombreuses personnes pensent que regarder des films violents est nocif pour le spectateur, il est prouvé que cela peut également rendre le spectateur apathique à l'égard de la douleur et de la souffrance des gens. Si vous espérez éviter d'être affecté par ce genre d'émotions, regardez davantage la télévision.
4. Regardez souvent l'argent. Cela peut sembler étrange, mais en regardant l'argent, les gens ont tendance à être plus professionnels. Les scientifiques ont trouvé des preuves qu'en regardant l'argent, nous désapprouverons les manifestations extérieures d'émotions ou en utilisant des mots émotionnels pour exprimer nos pensées.
5. Cherchez un exutoire pour vos émotions. Peu importe à quel point vous pouvez tout mettre en bouteille, vous devez parfois laisser les émotions se déchaîner. Écrire ou faire de la musique sont deux bons moyens de soulager la pression émotionnelle, tandis que d'autres préfèrent réagir de manière excessive en jouant au kickboxing. Peu importe l'activité que vous choisissez, à condition que vous puissiez abandonner les troubles que vous pourriez ressentir à votre manière, au lieu d'être à la merci d'une explosion soudaine devant tout le monde.

Conseils

• Ne vous fâchez pas si quelqu'un vous appelle froid ou indifférent. Cela signifie simplement que ce que vous faites fonctionne.
• N'essayez pas de vous changer complètement. Vous pouvez toujours avoir les mêmes intérêts, comme le sport ou tout ce que vous aimez. Cachez simplement vos émotions à ce sujet.
• Ne recourez pas à l'automutilation comme exutoire émotionnel. Cela vous rend encore plus émotif parce que les gens peuvent voir les conséquences.
• Lorsque vous parlez, soyez bref et précis.
• Si les gens vous demandent si quelque chose ne va pas, vous pouvez répondre brièvement par «non» ou indiquer que vous êtes simplement fatigué, et s'ils continuent de vous demander s'ils ne vous croient pas, changez de sujet.