Faire face à la dépression après une rupture

Contenu

Avancer d'un pas
Conseils
Mises en garde
Nécessités

Une relation brisée peut avoir un impact significatif sur la vie de quelqu'un. Le passage du partage de tout avec l'autre à la réalisation que vous devriez arrêter d'appeler l'autre personne est douloureux. Les sentiments de dépression qui peuvent survenir après la fin d'une relation peuvent être si durs et difficiles que personne d'autre ne comprend ce que vous vivez. Cependant, il existe des moyens de gérer cette sensation sans avoir à renifler un pot de crème glacée. Dans cet article, vous apprendrez à gérer les sentiments de dépression après la fin de votre relation.

Avancer d'un pas

Comprenez que cela prendra du temps. Cela peut être un processus difficile et probablement long, surtout si vous êtes ensemble depuis longtemps. Acceptez ce fait et donnez-vous tout le temps dont vous pensez avoir besoin pour récupérer et surmonter la rupture.
Voyez que les émotions que vous vivez sont normales et acceptez-les. Ne vous blâmez pas, vos sentiments de colère, de frustration et de tristesse font partie d'un processus naturel et sont normaux.
- N'hésitez pas à pleurer si vous en avez envie. Laissez couler vos larmes, attrapez une boîte de mouchoirs en papier et sentez-vous malheureux pendant un moment. Mais à la fin, vous devez vous reprendre et reprendre le fil. La vie continue, et croyez-le ou non, votre vie ne fait pas exception!
Mettez de côté toutes les choses que vous ne pouvez pas regarder pour le moment parce que c'est tout simplement trop douloureux. Rassemblez tout ce qui vous rappelle votre ex (photos, lettres, cadeaux) et mettez-le dans une boîte. Ensuite, rangez la boîte dans une armoire quelque part hors de vue. Ne jetez pas les choses tout de suite, vous pourriez le regretter plus tard. Rangez les objets et ne les ramassez pas constamment pour les regarder à nouveau, car cela ne fera que blesser. Retirez les éléments de la vue et accordez-vous le temps de traiter l'événement.
Essayez de vous en tenir autant que possible à un horaire régulier. Cela peut être difficile au début, mais vous devez vous engager à manger et à dormir à des heures régulières. Cela prendra également du temps, mais essayez d'être patient.
Essayez de fournir une distraction. Sortez et faites quelque chose que vous aimez, comme un passe-temps. Pensez au cyclisme, au karaté, au dessin, à la guitare, etc. Assurez-vous de vous concentrer pleinement sur l'activité et le plaisir qu'elle procure, cela vous distraira.
Passez du temps avec des personnes qui se soucient toujours de vous. Essayez de passer beaucoup de temps avec vos amis, vos copines et votre famille pendant cette période difficile. Ces personnes vous offrent un soutien lorsque vous êtes aux prises avec les conséquences de la rupture. Avez-vous beaucoup vu ces personnes au cours de votre relation? Si la relation a été longue et intense, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas vu certains de vos amis, copines ou même membres de votre famille depuis longtemps. Essayez de renouer avec toutes ces personnes et passez beaucoup de temps avec elles. Allez faire des choses amusantes ensemble.
- Assurez-vous que vos amis et votre famille savent ce qui s'est passé et demandez-leur d'être là pour vous afin qu'ils puissent vous soutenir pendant cette période difficile.
Acceptez le fait que la relation est terminée. N'oubliez pas que la relation n'a pas été vaine et que ce n'est pas une partie gaspillée de votre vie. Vous avez peut-être appris une leçon précieuse qui vous aidera dans votre prochaine relation et votre prochain mariage. Peut-être que ce n'est qu'une rupture temporaire et que vous finirez par être de retour ensemble. Quoi qu'il en soit, votre vie continue et vous devez reprendre le fil.

Conseils

N'appelez pas et ne lui envoyez pas de message. Donnez de l'espace à l'autre personne, elle verra probablement ce qui lui manque et voudra réparer la rupture. Vous voulez éviter de paraître désespéré en appelant / en envoyant constamment des messages. Cela ne fera qu'augmenter la distance qui s'est établie entre vous.
Cela peut prendre un certain temps avant que vous soyez prêt à sortir à nouveau. Ne commencez pas une relation avec le premier garçon / fille mignon que vous rencontrez, car vous ferez probablement une rechute, ce qui n'est pas sain pour vous et la nouvelle personne. Donnez-vous le temps de récupérer et de traiter ce qui s'est passé.
Il est possible que votre ex vous appelle ou vous envoie un message et veuille que vous reveniez, peut-être par solitude. Demandez-vous si vous voulez être à nouveau avec la personne ou si vous êtes prêt pour une relation plus saine ou même meilleure.
Indépendamment de ce que vous pensez maintenant, à un moment donné, vous rencontrerez également quelqu'un de nouveau. Un couvercle convient à chaque pot et vous n'avez tout simplement pas encore trouvé le bon. Vous en doutez peut-être pour le moment, mais il y a tellement d'autres personnes qui vous conviennent. Vous aussi, à un moment donné, vous rencontrerez quelqu'un qui est excitant, amusant et incroyable, et croyez-le ou non, votre relation avec votre ex ne sera rien d'autre qu'un vague souvenir du passé.
Ce n'est pas parce que vous traversez une rupture que vous êtes une mauvaise personne ou que vous avez fait quelque chose de mal (ou que l'autre personne est une mauvaise personne). Vous ne vous intégrez tout simplement pas bien.
Prendre de la malbouffe (glaces, biscuits, etc.) aide parfois (surtout pour les filles), mais faites-le avec modération. Évitez de prendre du poids, ça n'en vaut pas la peine!
Avec le temps, vous voudrez peut-être envisager de passer à autre chose en tant qu'ami avec votre ex. Cela peut parfois prendre des mois ou des années avant que cela ne soit possible, et cela n'est souvent possible que si vous avez tous les deux mis la fracture en place et traité l'événement.
Essayez de laisser le passé derrière vous autant que possible. Les mauvais souvenirs du passé ne feront que provoquer des sentiments de dépression. Concentrez-vous sur l'avenir et essayez de laisser derrière vous les mauvais souvenirs du passé.
Si vous êtes celui qui a rompu, alors vous avez eu une raison à cela. C'était votre décision et vous ne vouliez tout simplement pas continuer avec l'autre. N'oubliez pas que lorsqu'une relation prend fin et que d'autres peuvent s'épanouir tôt ou tard.

Mises en garde

Ne plongez pas dans le lit avec quelqu'un / ne commencez pas une relation avec quelqu'un simplement parce que vous vous sentez seul. Invitez un ami et faites quelque chose d'amusant ensemble, quelque chose qui vous rend heureux et agréable. Les conséquences l'emportent sur le bref sentiment de plaisir et vous finirez probablement par vous sentir encore plus seul. Au lieu de cela, faites quelque chose de positif.

Nécessités

Une boîte de mouchoirs (ou laissez simplement ces larmes couler)
Un passe-temps ou quelque chose que vous aimez faire, où vous pouvez concentrer toute votre énergie et toute votre attention pendant cette période difficile
Une boîte vide où vous pouvez stocker toutes les photos et souvenirs (ne regardez pas les articles dans la boîte, mais ne les jetez pas non plus)