Contenu

• Avancer d'un pas
• Méthode 1 sur 3: Habituez-vous à être sous l'eau
• Méthode 2 sur 3: Renforcez votre confiance
• Méthode 3 sur 3: Nagez sans vous tenir le nez
• Conseils

Pouvoir nager sous l'eau sans avoir à garder le nez fermé offre beaucoup plus de possibilités de sports nautiques et de plaisir. Que vous souhaitiez profiter d'un virage en tumulte, vous consacrer à la natation de compétition ou simplement faire un poirier sous l'eau, apprendre à nager sous l'eau sans avoir à garder le nez fermé est essentiel. Voici quelques méthodes simples pour apprendre à nager sans vous tenir le nez.

Avancer d'un pas

Méthode 1 sur 3: Habituez-vous à être sous l'eau

1. Entrez dans l'eau et restez au bord de la piscine.
   • Vous vous sentirez plus en sécurité au bord de la piscine en suivant les étapes suivantes.
   • Tenez-vous à la taille ou à la poitrine dans la piscine, selon ce qui vous convient le mieux.
2. Immergez lentement votre tête tout en soufflant de l'air par le nez. Expirer par le nez est le moyen le plus courant d'empêcher l'eau de pénétrer. Essayez d'expirer lentement après avoir mis votre tête sous l'eau pour pouvoir rester sous l'eau plus longtemps.
3. Répétez l'étape précédente jusqu'à ce qu'il ne soit plus étrange d'être sous l'eau sans se tenir le nez.

Méthode 2 sur 3: Renforcez votre confiance

1. Maintenant que vous vous habituez à être sous l'eau sans vous fermer le nez, vous pouvez également l'essayer pendant que vous nagez. Nagez le long du côté le plus court de la piscine, près du bord, en suivant les étapes ci-dessous. En utilisant une distance plus courte et le bord comme une aide, vous pouvez travailler à de plus grands défis.
2. Commencez par aller sous l'eau, puis éloignez-vous du bord de la piscine.
   • Essayez ceci plusieurs fois avant de nager de l'autre côté.
   • Si vous remarquez que de l'eau pénètre dans votre nez après avoir poussé, essayez à nouveau.
   • Assurez-vous d'expirer par le nez tout en poussant le bord de la piscine.
3. Commencez à nager! Une fois que vous vous êtes habitué à vous éloigner du bord de la piscine sans garder le nez fermé, vous pouvez commencer à nager d'un côté à l'autre de la piscine.
   • Tout en utilisant des mouvements de nage tels que le crawl, la brasse ou le papillon, en nageant «horizontalement», gardez la tête vers le fond de la piscine.
   • Comme toujours, assurez-vous d'expirer par le nez pendant que votre tête est sous l'eau.
   • Levez-vous pour respirer de l'air tous les 1 à 3 coups, ou au besoin, puis remettez la tête sous l'eau en expirant par le nez.
4. Continuez à nager le long du petit côté de la piscine jusqu'à ce que vous soyez à l'aise avec cela.

Méthode 3 sur 3: Nagez sans vous tenir le nez

1. Commencez par une bonne bouffée d'air, puis mettez votre tête sous l'eau. Sans réfléchir à deux fois, commencez à nager de l'autre côté de la piscine. En suivant toutes les étapes ci-dessus, vous devriez maintenant être capable de nager sur toute la longueur de la piscine sans avoir à fermer le nez!
   • Ayez confiance en vous et en vos compétences en tant que nageur, mais n'oubliez pas que la chose la plus importante à propos de la natation est que vous vous sentiez à l'aise et en sécurité. Utilisez le bord de la piscine aussi souvent que nécessaire jusqu'à ce que vous sentiez que vous pouvez nager partout dans la piscine sans utiliser le bord.
   • Au fur et à mesure que vous nagez, vous remarquerez que vous pouvez nager plus loin sans avoir l'impression de devoir garder le nez fermé. Votre corps s'acclimatera à ce processus au fil du temps.
   • De plus, plus vous nagez vite, moins l'eau pénètre rapidement dans votre nez.
2. Nagez dans une voie sans vous tenir le nez. Une fois que vous pouvez nager un couloir complet sans avoir à fermer votre nez, vous avez atteint votre objectif!

Conseils

• Entraînez-vous à souffler de l'air par le nez de plus en plus lentement. Finalement, vous l'obtiendrez de sorte que vous ayez juste assez de pression d'air dans votre nez pour empêcher l'eau de pénétrer.
• N'oubliez pas que vous devrez probablement respirer souvent au début. Pratiquez les tirs aériens après différents nombres de coups - après un, deux ou trois coups et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous sachiez quel nombre vous convient le mieux.
• Si cette technique ne fonctionne pas, envisagez d'acheter un pince-nez.
• Chantez une chanson dans votre tête pendant que vous nagez pour vous distraire et apaiser le sentiment d'anxiété que vous ressentez en ayant le nez sous l'eau.