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Les gens considèrent souvent les yeux comme les fenêtres de l'âme, les soins oculaires sont donc extrêmement importants. Pour garder vos yeux en bonne santé, vous devez consulter régulièrement votre médecin, dormir suffisamment et vous reposer les yeux lorsque vous utilisez l'ordinateur. Si vous avez des problèmes de vision, consultez votre médecin dès que possible. Lisez l'article ci-dessous pour savoir comment garder vos yeux en bonne santé.

Pas

Méthode 1 sur 3: Formez une routine de soins oculaires

1. 

   Passez régulièrement des examens de la vue. Les optométristes, ou optométristes, sont des spécialistes ayant une formation spécialisée en soins de santé oculaire. Pour garder vos yeux en bon état, vous devez consulter un médecin régulier ou si vous avez des problèmes de vision. Apprenez à bien connaître vos yeux et demandez à votre médecin de répondre aux questions pertinentes.Comprendre vos yeux et comment prévenir les maladies oculaires vous aidera à mieux gérer votre santé.
   • Si vous n'avez pas de problèmes de vision, vous devriez voir un examen de la vue tous les 5 à 10 ans entre 20 et 30 ans.
   • Si vous n'avez pas de problèmes de vision, vous devriez voir un examen de la vue tous les 2 à 4 ans entre 40 et 65 ans.
   • Si vous n'avez pas de problèmes de vision, vous devriez voir un examen de la vue tous les 1 à 2 ans entre l'âge de 65 ans.

2. 

   
   
   Retirez les lentilles de contact à la fin de la journée. Évitez de porter des lentilles de contact pendant plus de 19 heures. Sinon, cela causera des dommages permanents à la vue et créera une gêne pour les yeux.
   • Ne portez pas de lentilles de contact pendant votre sommeil, sauf indication contraire d'un médecin. Les yeux ont besoin d'un approvisionnement régulier en oxygène et les lentilles bloquent le flux d'oxygène dans l'œil, en particulier pendant le sommeil, de sorte que les médecins recommandent souvent de ne pas porter de lentilles de contact pendant le sommeil pour reposer les yeux.
   • Ne portez pas de lentilles de contact lorsque vous nagez, sauf si vous portez des lunettes de protection. Il est préférable de porter des lunettes de protection si nécessaire. Vous pouvez les porter sous la douche si vous fermez les yeux et évitez que du savon ne pénètre sur vos lunettes.
   • Suivez toujours les instructions du fabricant et du spécialiste concernant le port de lentilles de contact et l'utilisation des médicaments liquides. De plus, vous devez vous laver soigneusement les mains avant d'entrer en contact avec des lunettes.

3. 

   
   
   Retirez le maquillage des yeux à la fin de la journée. Avant de vous coucher, prenez le temps de vous démaquiller. Le maquillage ne doit pas être laissé du jour au lendemain. S'il reste du mascara ou de l'eyeliner, ils pénètrent dans les yeux et peuvent provoquer une irritation.
   • Laisser le maquillage en place pendant le sommeil peut également obstruer les pores autour des yeux, entraînant une stigmatisation. Dans le cas des orgelets sévères, des antibiotiques seront nécessaires ou même un médecin doit les retirer.
   • Vous pouvez laisser quelques tampons de coton sur la tête de votre lit si vous vous sentez trop fatigué pour bien nettoyer vos yeux.

4. 

   
   
   Limitez votre utilisation des gouttes oculaires hypoallergéniques. L'utilisation de ces gouttes oculaires pendant la saison des allergies peut `` traiter les yeux rouges '' et réduire les démangeaisons, mais une utilisation quotidienne peut aggraver le problème. Par exemple, une rougeur peut provoquer la réaction inverse, entraînant une rougeur sévère car l'œil n'est plus sous l'effet du collyre.
   • Les gouttes oculaires allergiques agissent en restreignant le flux sanguin vers la cornée, empêchant l'oxygène d'entrer en contact. Donc, si vos yeux ne sont plus enflés et ne vous démangent plus, c'est parce qu'ils ne reçoivent pas suffisamment d'oxygène du sang. Ce n'est pas bon, car les muscles oculaires ont besoin d'oxygène pour fonctionner. Un manque d'oxygène peut même entraîner un gonflement et des cicatrices.
   • Lisez attentivement les étiquettes des collyres, surtout si vous portez des lentilles de contact. De nombreux collyres ne peuvent pas être utilisés avec des lentilles de contact. Consultez un ophtalmologiste pour le médicament approprié pour une utilisation avec des lentilles de contact.

5. 

   Portez des lunettes de protection UV. Portez toujours des lunettes de soleil lorsque vous êtes au soleil. Choisissez des lunettes qui bloquent 99% ou 100% des rayons UVB et UVA.
   • Une exposition à long terme aux rayons UV peut endommager vos yeux.Par conséquent, lorsque vous êtes jeune, vous devez protéger vos yeux pour éviter les conséquences négatives de la vieillesse. L'exposition aux rayons UV peut provoquer des cataractes, une dégénérescence maculaire, des rêves graisseux et du mortier, ou d'autres problèmes oculaires.
   • Les lésions oculaires causées par les rayons UV se forment souvent sur une longue période, il est donc important de protéger les enfants des rayons nocifs. Portez toujours un chapeau et des lunettes de protection lorsque les enfants sont exposés au soleil pendant de longues périodes.
   • Portez des lunettes de soleil même à l'ombre. Bien que l'ombre puisse réduire considérablement l'exposition aux UV et au VHE, vos yeux peuvent toujours être exposés aux rayons UV réfléchis sur d'autres bâtiments et structures.
   • Ne regardez absolument pas directement le soleil même si vous portez des lunettes de protection UV. Les rayons du soleil sont très forts et peuvent endommager les parties sensibles de la rétine s'ils sont entièrement exposés au soleil.

6. 

   Portez des lunettes appropriées. Vous devez porter des lunettes ou des lunettes de protection lorsque vous travaillez avec des produits chimiques, des outils électriques ou toute autre zone contenant des particules de poussière en suspension dans l'air. Le port de lunettes de sécurité aidera à protéger vos yeux des dommages causés par des objets grands ou petits.

7. 

   Dormez suffisamment. Le manque de sommeil peut fatiguer les yeux. Les symptômes de fatigue oculaire comprennent une irritation, une difficulté à se concentrer, des larmes sèches ou abondantes, une vision floue ou double, une sensibilité à la lumière ou des douleurs dans le cou, les épaules ou le dos. Vous devez dormir suffisamment chaque nuit pour éviter la fatigue oculaire. Les adultes ont besoin de 7 à 8 heures de sommeil par nuit.

8. 

   Exercice régulier. L'exercice quotidien aidera à prévenir d'autres maladies comme le diabète. Faire de l'exercice pendant au moins 30 minutes par jour, trois fois par semaine peut réduire le risque de développer des maladies oculaires graves comme le glaucome et la dégénérescence maculaire.

9. 

   Placez quelques tranches de concombre sur vos paupières pour minimiser le gonflement. Appuyer doucement une tranche de melon sur vos paupières 10 à 15 minutes avant d'aller au lit peut aider à traiter et à prévenir le gonflement des paupières et sous les yeux.
   • Les sachets de thé vert sont également efficaces pour prévenir le gonflement des yeux. Vous pouvez tremper le sachet de thé dans de l'eau froide pendant quelques minutes, puis le placer sur vos yeux pendant 15 à 20 minutes. Les tanins du thé sont efficaces pour réduire l'enflure.
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Méthode 2 sur 3: Protégez les yeux lors de l'utilisation d'un ordinateur

1. 

   Limitez le temps que vous passez sur les ordinateurs, les tablettes et les téléphones si possible. La science n'a pas encore prouvé que regarder un écran d'ordinateur provoque des lésions oculaires permanentes, mais peut fatiguer et sécher les yeux. Regarder constamment l'écran trop clair ou trop sombre entraînera une fatigue oculaire. Dans les cas où vous ne pouvez pas limiter votre temps sur votre ordinateur, il existe un certain nombre de méthodes que vous pouvez utiliser pour reposer vos yeux.

2. 

   L'œil doit être au même niveau que l'écran. Regarder vers le bas ou regarder l'écran pendant de longues périodes ne fera que fatiguer vos yeux. Vous devez régler le moniteur et la posture pour que vos yeux soient au même niveau que l'ordinateur.

3. 

   Clignez toujours des yeux. Nous avons souvent tendance à réduire le clignotement lorsque vous regardez un écran, ce qui entraîne une sécheresse oculaire. Essayez de cligner des yeux toutes les 30 secondes en étant assis et en regardant l'écran pour éviter la sécheresse oculaire.

4. 

   Utilisez la règle 20-6-20 lorsque vous travaillez avec des ordinateurs. Toutes les 20 minutes, regardez les objets à 6 mètres pendant 20 secondes. Vous pouvez définir des alarmes pour vous rappeler de faire une pause entre les heures.

5. 

   Travaillez dans un endroit bien éclairé. Travailler ou lire dans une faible lumière peut fatiguer mais pas endommager les yeux. Pour vous mettre à l'aise, vous ne devriez travailler et étudier que dans des endroits bien éclairés. Lorsque vous vous sentez fatigué dans vos yeux, vous devez vous arrêter et vous reposer pendant un moment, puis continuer à travailler. publicité

Méthode 3 sur 3: Manger pour avoir des yeux sains

1. 

   Mangez des aliments qui maintiennent la santé oculaire. Les vitamines C et E, le zinc, la lutéine, la zéaxanthine et les acides gras oméga-3 sont essentiels au bon fonctionnement des yeux. Le nutriment a la capacité d'aider à prévenir les cataractes, les cataractes cornéennes et même la dégénérescence maculaire liée à l'âge.
   • L'adoption d'une alimentation saine et équilibrée en général favorisera une fonction oculaire efficace.

2. 

   Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine E. Vous devez inclure des noix, du germe de blé et des huiles végétales dans votre alimentation. Ce groupe alimentaire est très riche en vitamine E, donc lorsque vous les incorporez à votre repas quotidien, cela aidera à ajouter la vitamine E nécessaire à vos yeux.

3. 

   Mangez plus d'aliments contenant du zinc. Ceux-ci comprennent le bœuf, le porc, les crevettes, le crabe, les arachides et les légumineuses. Ce groupe alimentaire contient du zinc, un ingrédient important pour la santé oculaire.

4. 

   Mangez des aliments qui contiennent de la vitamine C. Vous devez ajouter des oranges, des fraises, du brocoli, des poivrons et des choux de Bruxelles à votre alimentation. Ces aliments contiennent de la vitamine C qui joue un rôle dans le maintien de la santé oculaire.

5. 

   Mangez plus d'aliments qui contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine. Ceux-ci comprennent le chou frisé, les épinards, le brocoli et les pois. Ce légume racine contient de la lutéine et de la zéaxanthine, deux nutriments importants pour la santé oculaire.

6. 

   Mangez des carottes. Manger beaucoup de carottes aidera à améliorer considérablement la vue.

7. 

   Mangez plus d'aliments qui contiennent des acides gras oméga-3. Vous devriez manger une portion de poisson contenant des oméga-3 une à deux fois par semaine, comme du saumon ou des sardines. Ou, si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez prendre un supplément quotidien d'oméga-3. publicité

Conseil

• Ne regardez pas directement la lumière.
• Buvez beaucoup de liquides et mangez beaucoup de fruits et de légumes comme les carottes.
• Dormez 7 à 8 heures par nuit pour éviter une mauvaise vision ou d'autres problèmes de santé.
• Si vous souffrez d'une maladie chronique comme le diabète ou l'hypertension artérielle, vous devriez consulter un ophtalmologiste. Les diabétiques doivent constamment contrôler leur glycémie car ils ne produisent pas d'insuline.
• Lavez-vous bien les mains avant de porter des lentilles de contact.
• N'utilisez que des gouttes oculaires adaptées à votre état. Bien que les gouttes oculaires puissent vous aider à vous sentir mieux, leurs effets sur la santé n'ont pas été entièrement prouvés. En cas de doute, vous devriez consulter votre pharmacien ou votre ophtalmologiste.
• En plus de bien manger et de prendre soin de vous en général et de vos yeux en particulier, vous devriez consulter votre médecin chaque année. Un ophtalmologiste est capable de diagnostiquer les problèmes résolus avec des lunettes, des lentilles de contact ou une intervention chirurgicale. Le médecin vérifie également les yeux secs, les problèmes rétiniens et même les maladies physiques comme le diabète et l'hypertension artérielle.
• Portez des lunettes lorsque vous nagez.

avertissement

• Gardez une bonne distance entre vos yeux et l'écran de l'ordinateur.
• Ne vous frottez pas trop les yeux.
• Ne voyez jamais la lumière directe du soleil ou avec un télescope.
• N'utilisez pas d'objets pointus dans les yeux.
• Ne frottez pas vos yeux avec du sel.