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Si vous avez vu le défilé de mode de Victoria's Secret, vous savez à quel point leurs modèles sont beaux et confiants. Aimeriez-vous leur ressembler? Suivez simplement ces étapes!

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Partie 1 sur 3: Faire de l'exercice comme un ange

1. 

   Faites de l'exercice au moins trois à cinq jours par semaine. De toute évidence, personne (y compris quelqu'un qui hérite de l'héritage génétique d'un ange) ne peut ressembler au modèle de Victoria's Secret sans effort et exercice intense. Ces filles ne sont pas simplement maigres - elles sont en bonne santé, bien proportionnées et toniques. Si vous voulez être comme eux, vous devez investir du temps et des efforts. Cela peut être difficile, mais le résultat final en vaudra la peine.
   • Pendant la plupart des périodes de l'année, le mannequin Victoria's Secret fera de l'exercice trois à cinq jours par semaine, une à deux heures par jour. Ils essaient souvent de déplacer leurs entraînements entre cardio, tonus musculaire et musculation.
   • Cependant, lors de la préparation du VS Fashion Show, Angel devra travailler plus dur pour être à son meilleur. Pendant deux semaines avant le spectacle, ils font généralement de l'exercice six jours par semaine, deux heures par jour, sous la supervision d'un entraîneur.

2. 

   
   
   Faites des exercices cardio. Si vous voulez ressembler au modèle Victoria's Secret, vous devez faire du cardio. Cardio donnera à votre corps un exercice holistique, vous aidera à perdre quelques kilos et à augmenter votre niveau de forme physique.
   • Choisissez un exercice cardio en fonction de vos préférences - si vous aimez un certain type d'exercice, il sera plus facile de le maintenir.
   • Quelques options décentes incluent le jogging (sur un tapis roulant ou le jogging régulier), le cyclisme (un cours de cyclisme en groupe serait génial!), Et la natation - tout peut aider, en gros. augmenter la fréquence cardiaque! Avant le spectacle, ils descendent souvent la pente pour entraîner leurs fesses!

3. 

   
   
   Faites des exercices de renforcement musculaire. Il est important de se rappeler que perdre du poids ne suffit pas - vous devez également avoir l'air solide! La meilleure façon de le faire (comme les anges le savent également) est de faire des exercices de renforcement musculaire.
   • Les anges aiment particulièrement Ballet Beautiful - un cours de ballet inspiré du ballet qui construit des muscles forts et clairs, améliore la posture et augmente la flexibilité. En particulier, Lily Aldridge est fan de ce sujet: "C'est mon sujet indispensable".
   • Le kickboxing à haute intensité est un autre favori, car c'est à la fois un exercice cardio et des fesses et des jambes plus fermes. Candice Swanepoel adore ça. La corde à sauter est également un sport populaire.
   • Ces filles sont également fans de yoga et de pilates, qui étirent et renforcent la masse musculaire. La force est cependant importante - ne construisez pas de masse musculaire. Votre corps doit être aussi mince et féminin que possible.

4. 

   
   
   Concentrez-vous sur l'abdomen, les jambes et les fesses. Lorsque votre travail vous oblige à flotter dans des sous-vêtements «sans tissu», avoir des jambes fines, des fesses toniques et un ventre plat est essentiel. Donc, si vous voulez ressembler au modèle de Victoria's Secret, vous devez essayer de vous concentrer sur ces traits.
   • Pour les pieds, la marche du genou est un exercice idéal pour améliorer vos cuisses intérieures et extérieures. Essayez de le faire avec des haltères de 2 à 5 kg dans votre main pour encore plus d'intensité. Pour les mollets, vous pouvez faire des exercices de rythme des mollets (debout pointe des pieds après battement). Vous pouvez consulter nos autres articles sur la tonification des jambes.
   • Pour les fesses, le lifting des cuisses et le soulevé de terre peuvent être très efficaces - non seulement ils vous aideront à obtenir des fesses rondes et toniques, mais aussi à travailler vos jambes et vos muscles abdominaux. Rappelez-vous simplement que vous voulez avoir l'air plus mince que musclé, alors concentrez-vous sur des poids légers à plusieurs reprises, plutôt que l'inverse. Vous pouvez consulter notre autre article pour en savoir plus sur les exercices de tonification des fesses.
   • Pour avoir un ventre plat, le crunch est le meilleur exercice. En outre, vous devriez également essayer la flexion abdominale du dos et les craquements abdominaux pour toucher l'ensemble des muscles abdominaux. La résistance à la contraction est également excellente pour renforcer la force des muscles centraux. Vous pouvez consulter notre autre article pour en savoir plus sur les exercices de tonification abdominale.

5. 

   Essayez d'atteindre la taille idéale d'un ange. Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez avoir un objectif précis en tête. Et quoi de mieux que d'essayer d'atteindre l'idéal VS Angel?
   • La plupart des anges ont des mesures de 81-56-86 - soit 81 cm de buste, 56 cm de taille et 86 cm de hanches. Autrement dit, le modèle Victoria Secret a un corps de sablier classique (c'est-à-dire lorsque son buste et ses hanches sont au moins 25 cm plus larges que sa taille).
   • Grâce à l'exercice, vous pouvez essayer de vous rapprocher le plus possible de ce niveau de mesures corporelles. Cependant, il est important d'être réaliste - la plupart des femmes ne pourront pas atteindre cette mesure exacte, car cela dépend beaucoup de votre génétique et de la forme naturelle de votre corps.
   • Cependant, évitez que cela vous dérange! Vous pouvez toujours être jolie et ressembler à un ange même si vous n'avez pas ces mesures - faites de votre mieux pour obtenir la meilleure forme possible pour vous, mais souvenez-vous de chaque ange Les VS mesurent tous plus de 175 cm et ce sont des mesures quand ils marchent pieds nus.
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Partie 2 sur 3: Manger comme un ange

1. 

   Utilisez des smoothies, des jus de fruits et une barre à gâteau nutritive pour le petit-déjeuner. Vous devez être conscient qu'en fait, la plupart des anges ne font pas de `` régime '', mais ils mangent très sainement et essaient de manger des aliments frais, biologiques et propres autant que possible. Par conséquent, ils n'utilisent pas de céréales sucrées et de beignets au fromage à la crème pour le petit-déjeuner et mangent des blancs d'œufs avec quelques tranches de pain grillé complet.
   • De nombreux anges ont déclaré leur amour pour les smoothies et les jus le matin - parce qu'ils sont en bonne santé, vous font vous sentir rassasié et fournissent beaucoup d'énergie pour commencer votre journée.
   • Pour un smoothie aux fruits, vous pouvez mélanger 1 tasse de glaçons avec ½ tasse de baies congelées (comme des fraises, des framboises ou des myrtilles). ½ tasse de yogourt non sucré (faible en gras), 1 petite banane, 1 cuillère à soupe de miel et ½ tasse d'avoine moulue.
   • Pour des jus super sains remplis de vitamines et de nutriments, vous pouvez presser 2 pommes vertes, 4 branches de céleri, 1 concombre, 6 feuilles de chou frisé, ½ citron et environ 2,5 cm de gingembre frais. en appuyant sur la machine. C'est leur boisson préférée et certainement l'une de ces boissons qui vous feront vous sentir bien tous les jours!
   • Si vous voulez quelque chose pour vous rassasier le matin, vous pouvez combiner le jus avec la barre à gâteau nutritive, ou préparer une assiette de petits blancs d'œufs frits ou d'avoine et avoir un peu de yogourt.

2. 

   Mangez des viandes maigres et des légumes cuits à la vapeur pour le dîner. Le déjeuner et le dîner sont généralement assez similaires - viande maigre et légumes cuits à la vapeur ou salade.
   • Lorsque vous faites cuire des légumes à la vapeur, assurez-vous de ne pas trop les cuire à la vapeur - en fait, plus les légumes sont vivants, mieux c'est! Certains des légumes que les anges adorent comprennent les artichauts, les asperges, le brocoli et le chou frisé, et ils sont servis avec du sel, des épices et un peu d'huile d'olive (selon leur nutritionniste, le Dr Charles Passler a dit).
   • En termes de protéines, vous devez manger des aliments comme le poulet, la dinde et le poisson, vous pouvez les mariner avec des épices, des herbes ou du jus de citron avant de les cuire à la vapeur ou au four.
   • Essayez de rester à l'écart des viandes rouges grasses et des aliments riches en glucides comme le pain blanc et les pâtes. Les anges aiment «manger sainement», ce qui signifie qu'ils restent à l'écart des aliments transformés de quelque façon que ce soit et n'utilisent que des aliments naturels et sans produits chimiques.
   • Cela signifie également que vous devez éviter les aliments gras comme les chips, les desserts et les sucreries. Bien sûr, de temps en temps, vous devez vous présenter un plat salé ou un chocolat. C'est mieux que de trop manger en une seule fois.

3. 

   Collation toutes les 2 à 3 heures. Comme mentionné ci-dessus, les modèles de Victora Secret ne sont pas vraiment «au régime», ils sont juste très prudents dans le choix des aliments.
   • Vous n'avez donc pas besoin de mourir de faim pour ressembler à un ange - en fait, le nutritionniste les encourage à manger toutes les 2-3 heures!
   • Grignoter un peu toutes les 2-3 heures aide le métabolisme à se dérouler en douceur et empêche la glycémie de devenir trop basse.
   • Cela aidera également à éviter l'appétit que vous avez pour les aliments de la «liste gâtée»!
   • Les collations recommandées comprennent une demi-barre de tarte nutritive, un morceau de fruit ou une poignée d'amandes et de chocolat noir une fois par semaine pour minimiser la tentation.

4. 

   Utilisez des suppléments pour des cheveux, une peau et des ongles sains. Bien qu'une alimentation riche en jus de fruits sains et en fruits et légumes frais vous fournisse une richesse de vitamines et de nutriments, vous devriez prendre quelques suppléments pour vous aider à vous amuser. Les cheveux, la peau et les ongles d'un ange.
   • Envisagez de prendre une multivitamine comme PHYTO Phytophanere, qui aide vos cheveux, votre peau et vos ongles à pousser plus vite et plus fort, minimise considérablement les imperfections de la peau et rétrécit les pores.
   • Comme alternative, vous pouvez utiliser de l'eau enrichie. C'est un sirop riche en vitamines à ajouter à votre eau potable. Il vous aide à maintenir une peau saine et sans acné, tout en vous donnant plus d'énergie!
   • Le nutritionniste d'Angel recommande également de prendre des suppléments pour aider le système digestif à fonctionner (prévenir les ballonnements et favoriser la perte de poids) et d'ajouter des suppléments qui favorisent la fonction. fonction musculaire. Cependant, il est préférable d'en parler à votre médecin avant de les utiliser.
   • Prendre conseil des anges eux-mêmes! Miranda Kerr boit quatre cuillères à café de thé d'huile de coco par jour pour maintenir une apparence saine et radieuse.

5. 

   Boire 2 litres d'eau filtrée par jour. Vous savez probablement déjà qu'il est extrêmement important de boire beaucoup d'eau, mais si vous voulez ressembler à un modèle VS, vous devez prendre ce conseil au sérieux!
   • Les anges boivent environ 2 litres d'eau par jour, soit 2 litres (métrique américaine)! Pour concourir, il faut toujours avoir une bouteille d'eau en main toute la journée!
   • L'eau purifiée est très importante car elle aide à éliminer les toxines du système, augmente la circulation sanguine et rend votre peau toujours fraîche et éclatante! N'oubliez pas de laver, nettoyer, équilibrer l'eau et hydrater votre peau!
   • Vous pouvez également augmenter la quantité d'eau que vous consommez en buvant des tisanes vertes et des tisanes (pleines d'antioxydants) et en consommant des légumes riches en eau, comme les concombres, les tomates, les melons et les radis. sucre et laitue.
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Partie 3 sur 3: La beauté comme un ange

1. 

   Maquillage dans le style d'un ange. Pour ressembler à un ange VS, vous devez apprendre à vous déguiser en ange VS. Ils ne portent pas de maquillage, ils aiment un look sain et frais qui ajoute un peu d'éclat et de miroitement!
   • Utilisez une poudre ou un fond de teint minéral qui correspond à votre teint - vous n'avez pas à avoir l'air d'être enterré dans le maquillage! Appliquez un peu de correcteur qui correspond au teint sous les yeux ou pour dissimuler les imperfections, si nécessaire. Ensuite, utilisez la poudre pour joues rose-cuivre pour ajouter un éclat sain aux joues.
   • Utilisez un fard à paupières de couleur crème et marron neutre. Ensuite, en fonction de la couleur de votre peau, vous pouvez utiliser un eye-liner noir ou marron pour tapisser les paupières supérieures. Utilisez un mascara de la même couleur pour ajouter de l'épaisseur et de la clarté à vos cils.
   • Les anges n'utilisent généralement pas de rouges à lèvres foncés, ils préfèrent le rose pâle ou les tons chair. Vous devriez essayer d'utiliser un rouge à lèvres de couleur plus claire qui n'est qu'un à deux tons plus clair ou plus foncé que votre couleur naturelle de lèvres. Éloignez-vous du brillant à lèvres ou de tout ce qui est trop brillant ou trop brillant. Vous pouvez trouver des rouges à lèvres MAC.

2. 

   Posséder de beaux cheveux. Avoir de beaux cheveux est une nécessité pour chaque Angel VS. Assurez-vous que vos cheveux sont dans leur meilleur état en les coupant régulièrement, en utilisant un produit à vapeur profonde chaque semaine et en évitant la chaleur élevée des outils de coiffage comme les pinces. fer à lisser, friser et sèche-cheveux. Mieux vous traitez vos cheveux, plus vite ils pousseront - et comme vous le savez, les cheveux longs et sains sont un symbole du modèle VS.
   • Quand il est temps de se préparer comme une poupée, les cheveux bouclés légers préférés d'Angel. Pour ce faire, vous devez vous assurer que vous venez de laver et cuire vos cheveux à la vapeur, et utiliser un sérum capillaire ou un revitalisant (comme l'huile d'argan) pour plus de brillance. Séchez vos cheveux avec une brosse à poils ronds pour plus de volume.
   • Une fois que vos cheveux sont secs, vous pouvez vaporiser un peu de produit de protection thermique et commencer à utiliser des bigoudis ou des boucles pour créer de grandes boucles légères (pour des instructions plus spécifiques, vous pouvez essayer voir cet article). Lorsque vous avez terminé, vaporisez un peu de laque pour garder les lignes et vous êtes prêt à partir pour votre défilé de mode!

3. 

   Possédant une belle peau brune sur le corps. Comme vous le savez, tous les anges possèdent une belle peau bronzée et radieuse. Donc, si vous voulez ressembler à un modèle VS, vous avez besoin d'une peau bronzée!
   • Cependant, selon Angel, une peau saine est plus importante qu'une peau bronzée. Par conséquent, vous devez utiliser un écran solaire si vous prévoyez de prendre un bain de soleil au bord de la piscine. Sinon, votre peau sera brûlée par le soleil et aura des stries sombres - sans oublier qu'elle contribuera à la formation de rides, au vieillissement prématuré et au cancer de la peau!
   • Si vous pensez qu'une peau naturellement bronzée nécessite trop d'efforts, que votre peau est assez blanche ou que vous voulez simplement éviter l'exposition au soleil, ne vous inquiétez pas! Vous pouvez toujours obtenir une peau naturellement bronzée à partir de produits disponibles dans le commerce. Assurez-vous simplement de bien exfolier avant d'appliquer tout type de produit de bronzage. Pour plus d'informations sur l'utilisation des produits de bronzage, consultez cet article.

4. 

   A des dents blanches parfaites et brillantes. Avoir des dents blanches parfaites, droites et brillantes est un autre élément essentiel des anges! Vous devez maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire en vous brossant les dents 2 à 3 fois par jour, en utilisant la soie dentaire régulièrement et en évitant les aliments et les boissons riches en sucre.
   • Vous aurez également besoin de voir le dentiste plusieurs fois par an. Votre dentiste nettoiera à fond vos dents, éliminant les taches ou la plaque dont il est difficile de se débarrasser à la maison. Cette méthode rendra également vos dents plus brillantes!
   • Si nécessaire, vous pouvez également consulter votre dentiste sur les techniques de blanchiment telles que le laser ou le blanchiment. Ils peuvent être assez chers, mais ça vaut vraiment le coup si vous voulez vraiment un sourire blanc éclatant! Il en va de même pour les appareils orthodontiques - si vos dents sont inégales, vous pouvez vérifier auprès de votre dentiste comment redresser vos dents.

5. 

   Habillez-vous pour faire bonne impression. Les modèles VS sont des femmes élégantes, et même lorsqu'elles passent beaucoup de temps en sous-vêtements, elles essaient de paraître élégantes et élégantes - jamais de déchets.
   • Essayez de simuler cela dans votre vie quotidienne en portant des vêtements bien adaptés et polis qui accentuent votre côté féminin. Pensez à un jean évasé foncé, avec une chemise boutonnée soignée, ou une chemise A et une jupe courte à la taille. Utilisez des bijoux doux et optez pour des talons bas ou des chaussures plates.
   • Même pendant la pause, Angel s'habillait toujours de manière appropriée. Portez une tenue d'exercice uniforme (comme un vêtement de sport VS très confortable mais tendance) et n'oubliez pas de toujours garder vos cheveux propres, même si vous ne portez qu'une queue de cheval.
   • Bien sûr, aucun ange ne peut se sentir complet sans ses sous-vêtements VS! N'ayez pas peur des sous-vêtements sexy - ils sont conçus pour que vous vous sentiez belle, même sous un jean et un t-shirt! Encore une fois, il est important de choisir la bonne taille, car des sous-vêtements trop serrés peuvent créer des saillies aux mauvais endroits, tandis que des sous-vêtements trop grands ne vous donneront pas de l'élévation. l'aide dont vous avez besoin.

6. 

   Devenir belle tant à l'intérieur qu'à l'extérieur! Les anges VS ne sont pas seulement l'une des plus belles personnes de la planète, ils sont également réputés pour leur gentillesse, leur gentillesse et leur grande personnalité! C'est quelque chose que vous pouvez facilement suivre dans la vie de tous les jours. Juste en souriant et en étant gentil, votre beauté se répandra - comme un ange! publicité

Conseil

• Vous pouvez utiliser du beurre corporel tous les jours pour hydrater et maintenir son éclat.
• Si l'exercice vous épuise, commencez par quelques minutes et augmentez progressivement votre temps.
• Mangez plusieurs petits repas par jour pour maintenir votre métabolisme actif. Cette méthode vous aidera à brûler l'excès de graisse et à perdre du poids.
• Vous n'avez pas besoin d'être bronzé pour être belle! Le monde compte beaucoup de femmes blanches et noires et elles sont toujours très belles!
• Vous n'avez pas besoin d'avoir de gros seins pour être belle. Mais si vous voulez vraiment l'améliorer, vous pouvez porter un soutien-gorge d'appoint et / ou un rembourrage.
• Inscrivez-vous à des cours de danse comme le ballet, la danse de clacket, le jazz, le hip-hop et plus encore. Ils vous garderont actif et mince.
• Si vous n'avez pas l'argent pour acheter un masque capillaire, un masque facial ou un service de blanchiment, vous pouvez rechercher une recette maison moins chère qui donnera des résultats similaires.
• La confiance est très importante. Sans cela, comment vous présentez-vous aux gens?

avertissement

• Ne mourrez pas de faim! Indigne. La façon la plus saine d'avoir un corps en meilleure santé est de manger de nombreux petits repas tout au long de la journée et de faire de l'exercice régulièrement pour un corps tonique et mince!
• Évitez la chirurgie esthétique; Ils peuvent être compliqués et avoir l'air faux. Vous devriez aimer votre vrai corps plutôt qu'un faux! Mais si vous voulez, il n'y a rien de mal à cela. Exemple: Candice a également subi une chirurgie mammaire!
• Ne brunissez pas votre peau! Vous pourriez avoir un cancer de la peau (pire des cas) dans les années à venir. Aujourd'hui, Victoria's Secret a beaucoup de modèles en noir et blanc! La vraie couleur de peau est la meilleure! Un faux brun bronzé sera toujours meilleur! C'est ce que font les modèles!