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• Conseil

Au milieu de la période d'examen, votre estomac était soudainement excité à l'idée de faire un chœur. Si vous êtes souvent gêné de gargouiller en classe, cet article de wikiHow est pour vous.

Pas

Méthode 1 sur 3: Adoptez une alimentation saine

1. 

   Sachez que ça va. Un gargouillis est dû au fait que le système digestif fait son travail: pétrir les aliments, les liquides et le suc gastrique et les pousser vers le bas dans le tractus intestinal. Ces sons sont émis lorsque la paroi gastro-intestinale se contracte pour tout pousser dans les intestins. Même lorsque vous mangez sainement, des cris se produisent parfois, et cela ne devrait pas être une honte.

2. 

   
   
   Essayez de ne pas trop manger avant le cours. Si vous mangez trop, votre système digestif sera obligé de surmenage. Lorsque cela se produit, l'abdomen se plaindra plus souvent parce que plus de nourriture doit être poussée dans les intestins.

3. 

   
   
   Évitez les estomacs vides. Lorsque l'estomac est vide depuis environ 2 heures, le cri abdominal sera plus fort. C'est parce qu'il n'y a rien dans l'estomac qui aide à absorber ou à bloquer les sons. Si vous ne mangez pas pendant plusieurs heures, votre corps libère des hormones qui indiquent à votre cerveau qu'il est temps de tout nettoyer dans votre estomac pour faire de la place pour que la nourriture soit consommée.
   • Ayez toujours des collations avec vous.
   • Buvez régulièrement des liquides tels que de l'eau, du jus, du thé, etc.

4. 

   
   
   Limitez les aliments pour l'indigestion. Certains amidons (glucides) résistent à la digestion. Cependant, il ne faut pas s'abstenir complètement des glucides car ils fournissent de l'énergie et jouent un rôle important dans la santé du système digestif. Il vous suffit de manger avec modération pour être bon pour votre estomac tout en aidant à réduire les gargouillis dans votre estomac.
   • Poudres anti-digestives: pommes de terre ou pâtes refroidies après la cuisson, pain mariné et fruits verts
   • Fibres insolubles: farine de blé entier, son de blé, chou, laitue, poivron
   • Sucre: pomme, poire et brocoli

5. 

   
   
   Recherchez les signes d'un estomac vide. N'oubliez pas que le ventre «tambourinant» se produit à la fois lorsque vous avez fini de manger et quand cela fait longtemps. Pour éviter de trop manger et de gargouiller, vous devez savoir quand vous avez vraiment faim. Apprendre à diviser votre temps dans votre alimentation régulière est la meilleure façon de s'y tenir et d'éviter de manger arbitrairement.

6. 

   
   
   Mangez lentement et mâchez bien. Les personnes qui avalent beaucoup d'air ont tendance à avoir plus de maux d'estomac que les autres. Si vous mangez trop rapidement ou si vous parlez beaucoup pendant que vous mangez, vous avalez généralement beaucoup d'air dans l'estomac. Mangez plus lentement pour éviter cela. publicité

Méthode 2 sur 3: éviter les ballonnements

1. 

   
   
   Prenez des médicaments pour réduire les gaz. Des vapeurs s'accumulent dans les intestins et peuvent provoquer des cris d'estomac. Un moyen simple d'éviter cela est de prendre un médicament anti-gaz en vente libre. Vous n'avez pas besoin de le prendre à chaque repas, mais essayez de ne pas oublier de le prendre avant de manger des aliments qui provoquent des gaz.

2. 

   Évitez les aliments qui provoquent des gaz. Certains aliments sont classés comme vaporisants en raison de la complexité du processus de décomposition. Éviter ces aliments vous aidera à gérer votre estomac "tambourinant".
   • Fromage
   • Lait
   • Artichaut
   • poire
   • brocoli
   • Types de haricots
   • Fast food
   • Boisson non-alcoolisée

3. 

   Aller se promener. Vous devriez aller vous promener après avoir mangé. La distance de marche ne doit pas dépasser 1 km. La marche aidera la digestion et aidera les intestins à bien bouger. publicité

Méthode 3 sur 3: Prise en charge des troubles

1. 

   Exercice régulier. Un mode de vie sédentaire peut entraîner des problèmes d'estomac, à partir desquels l'abdomen émet souvent des bruits forts.De plus, ne pas faire d'exercice affecte également le poids et l'endurance du corps pour certains aliments qui provoquent des ballonnements et des cris dans l'abdomen.

2. 

   Sachez si vous souffrez d'un trouble anxieux. Si vous êtes constamment nerveux ou anxieux, votre cerveau envoie un signal à votre estomac. Ces signaux produisent un son fort. Si vous constatez que votre estomac gargouille toute la journée malgré un changement dans votre alimentation et votre mode de vie, vous pouvez avoir un trouble anxieux qui nécessite des soins médicaux.

3. 

   Connaissez les signes d'intolérance alimentaire. Certains aliments peuvent provoquer une réaction allergique qui dérange l'estomac et émet des grincements. Si vous remarquez des maux d'estomac après avoir mangé le même aliment, évitez cet aliment. Le cas le plus courant d'intolérance alimentaire est l'intolérance au lactose. C'est le cas lorsque les produits laitiers provoquent une forte irritation de l'estomac.

4. 

   Notez une indigestion sévère (dyspepsie). Des douleurs dans le haut de l'estomac, des brûlures d'estomac excessives, des nausées, une sensation de satiété après avoir mangé une petite quantité de nourriture et des ballonnements sont tous les symptômes d'une indigestion sévère. Si les symptômes ci-dessus persistent, consultez un médecin. L'indigestion ne met pas la vie en danger mais nécessite un traitement. publicité

Conseil

• Dormir 6 à 7 heures par jour peut vous aider à éviter les problèmes digestifs.
• Buvez de l'eau uniformément tout au long de la journée. Évitez d'avaler trop d'eau à la fois, sinon votre estomac fera un grincement.
• Mangez moins et limitez votre consommation de nourriture lorsque vous avez faim. Cette règle ne s'applique qu'après le petit-déjeuner (vous pouvez toujours manger complet le matin, puis limiter les autres aliments). Évitez la malbouffe et assurez-vous de manger des aliments sains.