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• Méthode 1 sur 3: Comment gérer la mélancolie
• Méthode 2 sur 3: Nouveau cercle social
• Méthode 3 sur 3: Qu'est-ce que le mal du pays

Le mal du pays est une conséquence inévitable du déménagement, surtout si vous ne l'avez jamais fait auparavant. Les problèmes émotionnels causés par le mal du pays doivent être pris au sérieux. Si vous avez le mal du pays, reconnaissez l'importance de vos sentiments et comprenez pourquoi ils vous rendent visite. Acceptez qu'il soit difficile de vous habituer à un nouvel endroit et qu'il vous faudra du temps pour vous faire de nouveaux amis. Pour que le mal du pays ne gêne pas votre nouvelle vie, agissez.

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Méthode 1 sur 3: Comment gérer la mélancolie

1. 1 Profitez de votre liberté. Cela semble horrible, mais c'est exactement ce qui vous aidera à vous débarrasser du sentiment de nostalgie. Déménager dans un nouvel endroit vous donne le pouvoir de décider comment vous passez votre temps libre. Commencez à faire attention à vous-même. Cela doit toujours être rappelé et dans un nouvel endroit, il sera plus facile de prendre soin de vous. Voici quelques conseils pour vous aider à profiter de votre vie privée :
   • Faire du sport. Augmentez votre fréquence cardiaque tous les jours par tous les moyens. La course à pied vous permettra de connaître votre région. Vous découvrirez où vous habitez et il deviendra plus confortable pour vous d'y être.
   • Apportez quelque chose avec vous pour avoir toujours quelque chose à faire. Si vous tenez un journal, emportez-le toujours avec vous. Placez un livre ou un magazine dans votre sac. Lire ou écrire dans un journal est un excellent moyen de garder la tête occupée et d'exprimer vos pensées.
   • Faites ce que vous avez toujours voulu faire. Sautez en parachute, et si vous n'êtes pas prêt, dirigez-vous vers un musée d'art. Rappelez-vous ce que vous vouliez faire depuis longtemps. C'est le moment idéal pour ça !
2. 2 Pensez bien. Être seul dans un nouvel endroit ne signifie pas être seul. Une personne qui n'a pas de compagnie ne devient pas automatiquement seule. Rappelez-vous ceci (à voix haute si nécessaire). Vous pouvez également vous dire ce qui suit :
   • Je ne serai pas toujours seul.
   • J'aimerais être ailleurs aujourd'hui, mais tout ira bien ici aussi.
   • Tout le monde se sent seul de temps en temps.
   • Je suis fort, je peux y survivre.
   • Il y a des gens dans ce monde qui pensent à moi, même s'ils sont loin.
   • Maintenant, je passe du temps seul avec moi-même et je dois le faire plus souvent.
3. 3 Trouvez des alternatives à vos activités habituelles. Si vous manquez le confort du café que vous aviez l'habitude de visiter dans votre ville natale, ou si vous ne savez pas comment trouver un mécanicien automobile fiable, pensez à ce que vous avez aimé dans ces endroits. Recherchez des options similaires dans votre nouvelle ville. Si vous commencez à chercher un nouveau café pour vous-même, vous saurez mieux quels endroits vous aimez.
   • Par exemple, vous pourriez vous rendre compte que dans les cafés, vous avez besoin de lumière du jour, mais dans une nouvelle ville, vous vous promenez principalement dans des endroits peu éclairés. Peut-être pouvez-vous trouver un endroit lumineux avec un fauteuil confortable, et ce café deviendra votre endroit préféré. De plus, vous pouvez faire connaissance avec les baristas (et ils en savent probablement beaucoup sur la ville dans laquelle vous avez déménagé) et découvrir de nouveaux quartiers.
   • N'oubliez pas que pour vous habituer à un nouvel endroit, vous devez en apprendre beaucoup à son sujet. Cherchez quelque chose de nouveau et essayez tout ce qu'une nouvelle ville a à vous offrir : clubs de sport, restaurants, vie nocturne, transports en commun. Vous comparerez inévitablement tout à ce à quoi vous êtes habitué. Cela vous aidera à vous sentir plus à l'aise dans un nouvel endroit et à trouver des remplaçants pour les endroits où vous êtes allé auparavant.
4. 4 Connectez-vous avec des parents à des jours spécifiques. Essayez d'appeler à la maison une fois par semaine le même jour. Cela ne vous suffira peut-être pas, mais de cette façon, vous pourrez reprendre votre vie plus tôt dans un nouvel endroit.
5. 5 Placez des rappels de personnes chères et de lieux autour. Inconsciemment, il sera plus calme pour vous d'être là où quelque chose vous rappelle votre ville natale. Même si les rappels de la maison vous donnent le mal du pays, vous serez toujours plus à l'aise dans votre nouveau logement. Placez des photos d'amis, de parents ou d'objets qui ont été dans votre chambre et que vous avez souvent vus partout.
6. 6 Écrivez une lettre papier. Envoyez une lettre à un ami à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment. Le destinataire sera agréablement surpris et vous apprécierez énormément le processus d'écriture. Si votre ami est prêt à entretenir la correspondance, continuez à vous envoyer des lettres. Une lettre par mois vous permettra de rester connecté, de mettre vos idées sur papier et d'avoir de vos nouvelles.
7. 7 Ayez des objectifs devant vous. Si vous attendez quelque chose, il vous sera plus facile de rester de bonne humeur. Si vous voulez faire quelque chose dans votre ville natale et que vous avez la possibilité d'y aller, planifiez votre voyage à l'avance. Cela calmera vos nerfs, vous préparera pour l'avenir et vous rappellera votre chez-vous.

Méthode 2 sur 3: Nouveau cercle social

1. 1 N'oubliez pas que changer votre cercle social est plus difficile qu'une ville. Vous trouverez tôt ou tard un nouveau coiffeur, mais se faire des amis est beaucoup plus difficile. Permettez-vous de manquer les personnes qui étaient dans votre vie avant de déménager et rappelez-vous qu'il n'y a pas de remplaçant parfait pour elles. Cependant, ces pensées ne devraient pas vous décevoir dans votre nouvelle vie.
   • Comprenez que dans une nouvelle ville, vous pouvez non seulement trouver de nouveaux amis, mais aussi commencer à communiquer avec des personnes complètement différentes. Passer à l'action! Si certaines personnes vous manquent beaucoup, appelez-les le soir et parlez des événements de la journée.Progressivement, vous aurez plus de sujets au fur et à mesure que vous vous amuserez et les conversations deviendront amusantes et positives.
2. 2 Connectez-vous avec des personnes qui vivent au même endroit que vous. Il y a probablement des gens dans votre nouvelle ville qui veulent faire votre connaissance, même si vous n'y croyez pas encore. Vous pouvez avoir des intérêts communs et des expériences similaires. Recherchez de nouvelles personnes qui vous ressemblent un peu. Par exemple:
   • Si vous êtes allé dans une grande université et avez déménagé dans une grande ville, vous pourrez probablement assister à des réunions d'anciens élèves. Recherchez ces activités.
   • Si vous avez déménagé dans un autre pays, cherchez des compatriotes.
   • Tente ta chance. Il existe des sites où vous pouvez rencontrer des personnes partageant les mêmes intérêts que les vôtres, ou simplement discuter avec une nouvelle personne.
3. 3 Acceptez les invitations. Si quelqu'un vous appelle quelque part, acceptez ! Ne vous sentez pas obligé de vous lier d'amitié avec cette personne dès que possible. Vous rencontrerez sûrement une grande variété de personnes, et vous ne pourrez pas tous vous en approcher. Cependant, vous pouvez profiter de la socialisation, et plus vous rencontrez des gens, plus ce sera facile pour vous.
4. 4 Dînez à la maison et cuisinez le plat national de votre pays. C'est un excellent moyen de se souvenir de la nourriture que vous aviez l'habitude de manger et de vous connecter avec de nouvelles personnes. La tradition de manger entre amis remonte à bien avant l'écriture. Invitez des personnes que vous souhaitez mieux connaître et préparez des plats qui comptent beaucoup pour vous. Parlez de votre patrie à de nouvelles connaissances.
5. 5 Bénévole. Le bénévolat vous aidera à vous immerger dans un nouveau monde, à trouver de nouvelles relations et à mieux comprendre votre place dans une nouvelle ville. Quels que soient vos intérêts, vous pouvez trouver des occasions de faire ce que vous aimez et de rencontrer des gens qui partagent vos points de vue.
6. 6 Essayez de passer plus de temps avec d'autres personnes. Entourez-vous de nouvelles personnes que vous connaissez. Il existe de nombreuses façons d'élargir votre cercle social sans trop d'efforts. Si vous êtes étudiant, n'oubliez pas que vous avez de nombreuses occasions de rencontrer des gens et d'évoluer dans de nouveaux cercles. Pour vous faciliter la tâche :
   • Rechercher des listes d'organisations étudiantes. Ils se trouvent généralement sur les sites Web des universités.
   • Explorez les panneaux d'affichage à l'université. Vous pourrez peut-être assister à des événements dont vous ignoriez l'existence. Au cours de leurs études, les étudiants ont de nombreuses façons de s'exprimer, de la musique au KVN. Sûrement quelque chose de plus intéressant aura lieu chaque semaine.
   • Inscrivez-vous à une équipe sportive universitaire. Cela vous permettra de discuter avec de nouvelles personnes et de mieux connaître la ville.
   • À la cafétéria, demandez la permission de vous asseoir à une table déjà occupée et saluez tous ceux qui y sont déjà assis.

Méthode 3 sur 3: Qu'est-ce que le mal du pays

1. 1 Sachez ce qui déclenche le mal du pays. Si vous avez déménagé dans un nouvel endroit, surtout pour la première fois (par exemple, en raison d'études ou de service militaire), vous manquerez ce que vous aviez auparavant. Sachez que ne pas avoir de personnes et d'endroits où vous vous sentez aimé et en sécurité peut avoir un effet profond sur ce que vous ressentez face à la réalité. Le mal du pays est une nostalgie du confort et de la sécurité de quelque chose auquel vous êtes habitué, y compris votre emploi du temps et votre cercle social habituels.
2. 2 Sachez que le mal du pays s'en va. Comme pour toutes les émotions, le mal du pays peut varier en intensité. Ne soyez pas surpris si vous ressentez soudainement l'envie d'être à la maison. Tout cela est parfaitement normal. Votre esprit et votre corps réagissent simplement aux changements de l'environnement extérieur.
3. 3 Ne soyez pas surpris de l'intensité de vos émotions. Le mal du pays peut avoir un effet profond sur le corps et l'esprit. Demandez l'aide d'un thérapeute si vous ne pouvez pas gérer vous-même la tristesse. En particulier, recherchez une augmentation des symptômes suivants :
   • Anxiété
   • Tristesse et nervosité
   • Pensées obsessionnelles sur la maison
4. 4 Parlez à quelqu'un de vos sentiments. Que vous soyez allé à l'université, que vous ayez déménagé à l'autre bout du pays pour travailler ou que vous ayez été envoyé au service militaire, vous aurez de toute façon quelqu'un à qui parler de l'adaptation. Si vous avez du mal à choisir une telle personne, parlez-en à quelqu'un qui a vécu un déménagement similaire. Ne pas reconnaître la présence de nostalgie peut augmenter vos sentiments.
5. 5 Méditer. Posez-vous la question : « Qu'est-ce que je rate ? Peut-être que le genre de personne que vous étiez vous manque et que vous n'êtes pas encore habitué à une nouvelle version de vous-même. De nouvelles situations obligent une personne à réfléchir sur elle-même, ce qui est utile. Les découvertes sur vous-même aident une personne à se développer et à devenir plus mature.