Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Répondre immédiatement à la pression des pairs
• Méthode 2 sur 4: Comment se préparer à la pression des pairs
• Méthode 3 sur 4: Faire face à l'influence des pairs
• Méthode 4 sur 4: Comptez sur le soutien de vos proches

Si vous ressentez une pression de la part des gens pour vous forcer à faire quelque chose que vous ne voulez pas faire, il existe de nombreuses façons d'y répondre de manière adéquate. Soyez prêt à réagir immédiatement et à répondre à la pression des pairs. Évitez les endroits où les gens pourraient faire quelque chose d'illégal ou d'autres choses qui vous mettent mal à l'aise. Comptez sur les gens pour vous soutenir : amis, famille ou un conseiller.

Pas

Méthode 1 sur 4: Répondre immédiatement à la pression des pairs

1. 1 Dites simplement non d'une manière qui sera crue. La façon la plus simple de répondre à la pression des pairs est de simplement refuser. Refuser sur le moment vous évitera de devoir refuser une telle demande à l'avenir, puisque vous déclarez immédiatement et clairement que vous n'êtes pas intéressé. Soyez ferme, regardez la personne droit dans les yeux.De cette façon, vous montrez que vous n'allez pas faire de compromis.
   • Il y a plusieurs façons de refuser. Par exemple, dites « Je ne ferai pas ça » ou « Non merci, je ne veux pas. » Vous pouvez également dire : « Je vais probablement refuser, merci.
   • Soyez prudent et ne vous laissez pas berner en essayant de vous traiter de lâche ou de le tenir pour acquis. Soyez ferme dans votre décision.
2. 2 Changez de sujet si vous n'êtes pas à l'aise de répondre à une question. Si vous évitez simplement de répondre à la question, la personne peut décider que vous êtes intéressé par ce qu'elle a à offrir, mais ne veut tout simplement pas répondre pour l'instant. Par la suite, cela peut entraîner une pression encore plus grande. Si vous changez de sujet, vous pouvez au moins prendre le temps d'être prêt à répondre (ou décider de ne pas répondre du tout). En évitant la situation, vous montrez que cela ne vous intéresse pas et que vous n'allez pas y répondre.
   • Essayez de changer de sujet en disant : « Voulez-vous regarder ce film avec moi ? J'avais prévu d'y aller depuis longtemps, mais c'est ennuyeux d'y aller seul ».
   • Si quelqu'un vous invite avec insistance à prendre un verre lors d'une fête, essayez de lui demander : « Comment aimez-vous ce DJ ? »
3. 3 Trouvez une excuse pour partir. C'est un excellent moyen si vous êtes timide ou avez peur du rejet, ou si vous ne voulez pas paraître impoli. Trouvez une raison pour laquelle vous devez vous enfuir de toute urgence, excusez-vous et essayez de partir le plus tôt possible.
   • Dites : « Oh, j'ai complètement oublié, j'ai un test d'algèbre demain et je dois me préparer », ou : « J'ai presque oublié ! Je dois aller à Marina - nous écrivons un rapport ensemble. "
   • Si la personne insiste, envoyez un SMS à un ami ou à un parent et demandez-lui de vous appeler. Attendez l'appel, répondez, puis excusez-vous auprès de l'entreprise et dites-lui que vous devez vous enfuir de toute urgence.
   • Rendez votre prétexte crédible. Ne dites pas que vous devez aider votre sœur si vous n'avez pas de sœur.

Méthode 2 sur 4: Comment se préparer à la pression des pairs

1. 1 Prenez vos propres décisions. Faites ce que bon vous semble et prenez vos propres décisions. Certaines personnes peuvent vous demander de faire quelque chose qui vous forcera à sortir de votre zone de confort dans le bon sens, mais soyez conscient des conséquences négatives qui pourraient en découler.
   • Si vous devez prendre une décision, demandez-vous : « Est-ce bon et utile pour moi ? Cela rendra-t-il ma vie plus positive et plus lumineuse ? Suis-je exactement sûr de ce que je ressens à ce sujet ?"
   • Ne prenez pas de décisions en fonction de ce que les autres attendent de vous ou de ce qu'ils pensent être le mieux pour vous.
2. 2 Venez avec une réponse. Si vous n'avez pas encore subi la pression de vos pairs, ou si vous voulez simplement répondre correctement la prochaine fois, réfléchissez à la manière de répondre lorsqu'on vous pose des questions sur quelque chose que vous ne voulez pas faire. Si vous préparez votre réponse à l'avance, vous ne vous sentirez pas sous pression, car lorsqu'on vous demandera de faire quelque chose, vous saurez déjà quoi dire.
   • Par exemple, réfléchissez à la manière de réagir si quelqu'un vous demande de tricher, de mentir ou de prendre de la drogue. Vous pouvez simplement répondre « non, merci », ou vous pouvez proposer quelque chose de spécifique pour chaque situation.
   • Ne vous égarez pas en essayant de dissuader les autres de cette idée. Utilisez des déclarations personnelles et concentrez-vous sur votre propre position.
3. 3 Évitez les endroits et les situations dans lesquels vous vous sentez mal à l'aise. Si vous avez des doutes sur le fait que les gens se rassemblent avant un événement pour boire ou prendre de la drogue, dites que vous vous rencontrerez lors de l'événement lui-même. En évitant les situations qui pourraient vous séduire, vous évitez également la pression des pairs.
   • Par exemple, si vous êtes encore un écolier, arrêtez d'aller à des fêtes sans surveillance et de rencontrer des personnes que vous connaissez qui consomment de la drogue.
   • Faites confiance à votre instinct. Si vous pensez que quelque chose ne va pas, n'hésitez pas à changer vos plans. Si vous vous sentez mal à l'aise à la fête, n'ayez pas peur de partir.
4. 4 Choisissez des amis positifs. En ce qui concerne la pression des pairs, commencez par choisir les bons amis qui ne vous mettront pas la pression. Vos amis devraient vous accepter pour qui vous êtes, sans vouloir vous changer. Si vos amis ne prennent pas de mauvaises décisions, vous ne les prendrez probablement pas non plus.
   • Choisissez vos amis en fonction d'intérêts communs, pas parce qu'ils sont "cool" ou "populaires". Vous devriez les aimer et prendre soin de vous.
   • Essayez de vous lier d'amitié avec des personnes avec lesquelles vous avez des intérêts communs. Par exemple, si vous voyez une personne lire un livre que vous aimez vraiment, essayez d'entamer une conversation avec elle à propos de ce livre et apprenez à mieux la connaître.

Méthode 3 sur 4: Faire face à l'influence des pairs

1. 1 Tenez un journal et notez vos sentiments. Il est difficile de gérer les sentiments qui découlent de la pression des pairs. Vous pouvez être de bons amis avec quelqu'un et ensuite vous sentir trahi si votre ami essaie de vous pousser à faire quelque chose. Vous pouvez même commencer à vous demander si cela vaut la peine de mettre fin à cette amitié. Il peut être difficile d'analyser et d'accepter ces émotions, alors essayez de tenir un journal pour vous aider à gérer vos sentiments et votre stress.
   • Un journal doit être quelque chose de personnel dans lequel vous pouvez écrire en toute sécurité vos pensées et vos sentiments. Soyez honnête avec vous-même lorsque vous écrivez.
   • Parfois, vous pouvez feuilleter vos notes pour vous souvenir de ce que vous avez ressenti et pensé dans le passé et de ce qui a fonctionné pour vous.
2. 2 Veuillez sélectionner une autre entreprise. Si vos amis actuels vous poussent tout le temps, il est peut-être temps de trouver de nouveaux amis. Pensez aux bons moments avec eux et comparez-les aux mauvais. Si vous avez l'impression que vos amis vous poussent beaucoup plus que vous ne le souhaiteriez, s'ils n'essaient pas de s'améliorer, faites-vous de nouveaux amis. Dire au revoir à des amis peut être difficile, mais il est encore plus difficile de continuer à dire non et d'essayer de gérer la pression qu'ils vous mettent.
   • Vous pouvez rencontrer de nouvelles personnes par le biais du bénévolat, du karaté, de la danse ou autre.
   • Si vous êtes encore à l'école, essayez de vous joindre à une classe, à une équipe sportive de l'école ou à une pièce de théâtre à l'école. Choisissez une activité qui n'inclut pas d'amis dans votre cercle.
3. 3 Participez à des activités enrichissantes. Une autre façon d'éviter la pression des pairs est de consacrer votre temps libre à des activités que vous aimez vraiment. Ils vous aideront à rencontrer de nouvelles personnes avec qui vous avez des intérêts communs, avec qui vous pourrez passer du temps comme vous le souhaitez.
   • Essayez différentes activités jusqu'à ce que vous en trouviez une qui vous plaise. Par exemple, essayez la couture ou la sculpture sur bois, suivez un cours de photographie, partez en randonnée ou commencez à faire du vélo.
   • Découvrez les cours que vous pouvez suivre dans votre école : musique, théâtre, mathématiques ou autre. Vous pouvez également pratiquer des sports tels que le football, la gymnastique, le volley-ball ou le basket-ball.

Méthode 4 sur 4: Comptez sur le soutien de vos proches

1. 1 Demandez de l'aide à un ami. Si vous avez un ami dont les valeurs sont similaires aux vôtres, essayez d'aller à différents événements ensemble. Vous pourrez vous contrôler, ainsi que vous observer. Soutenez-vous les uns les autres et prenez les bonnes décisions ensemble.
   • Par exemple, si votre ami a du mal à dire non à quelqu'un, entrez et dites : « Nous allons au centre commercial maintenant ».
2. 2 Parlez à un ami de confiance. Si vous êtes aux prises avec la pression de vos pairs, parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance. Un ami pourrait vous donner quelques conseils sur la façon dont il gère lui-même la pression de ses pairs, et vous pouvez utiliser ces conseils. De plus, un ami pourrait vous aider à répondre aux tentatives de vos pairs pour vous indiquer l'avenir.Il n'y a rien de mal à admettre que vous avez du mal avec cela, et il y a de fortes chances que vos amis voudront vous aider.
   • Par exemple, essayez de dire : « Écoutez, Roma veut tricher sur mes devoirs tout le temps, mais j'en ai marre. Comment gérez-vous de telles situations ?"
3. 3 Parle à tes parents. Vos parents voudront certainement vous soutenir et vous aider à réussir. Si vous êtes aux prises avec la pression de vos pairs, il peut être sage de tendre la main à vos parents. Ils peuvent avoir plusieurs idées pour les aider à faire face à la pression. S'il n'y a pas d'autres options, demandez à vos parents de vous écouter et de vous comprendre.
   • Les parents pourront au moins vous faire un câlin et dire qu'ils vous aiment.
   • Vous pouvez trouver gênant ou difficile de parler à vos parents, mais pensez à quel point ce sera embarrassant de leur dire que vous avez succombé à la pression de vos pairs et que vous vous trouvez dans une situation très désagréable.
4. 4 Demandez l'aide d'un psychologue ou d'un psychothérapeute. Trouvez un bon spécialiste sur Internet ou via des amis. Si vous êtes encore mineur, demandez à vos parents.
   • Le spécialiste vous apprendra à mieux exprimer vos sentiments et à renforcer votre confiance en vous.
   • Un psychologue ou un psychothérapeute vous écoutera et vous conseillera. Dites ce que vous pensez - n'ayez pas peur, vous ne serez pas jugé.
   • Parfois, il arrive que vous et le psychothérapeute ne trouviez pas un langage commun. Si vous vous sentez mal à l'aise avec lui ou si vous ne sentez aucun progrès, essayez un autre spécialiste.