Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 6: Chagrin
• Méthode 2 sur 6: Confiance dans le temps
• Méthode 3 sur 6: Souvenirs de relations
• Méthode 4 sur 6: Connectez-vous avec les autres
• Méthode 5 sur 6: S'exprimer
• Méthode 6 sur 6: Continuez votre vie

L'amour est l'une des expériences humaines les plus excitantes, gratifiantes et agréables. Que ce soit l'amour de la famille, des amis, des enfants, ou l'amour romantique, cela reste une aventure humaine commune. Vous pouvez grimper jusqu'au sommet de l'amour, mais les chutes peuvent être beaucoup plus douloureuses, surtout lorsqu'il est temps de lâcher l'être aimé. Que ce soit le moment où vous devez l'abandonner parce qu'il est temps de passer à autre chose, ou qu'il est temps de passer à une autre relation, la douleur est inévitable. Il faut traverser la tristesse de ce qui a été perdu, mais le temps guérit tout. Réalisez vos limites émotionnelles, mais ne vous isolez pas pour permettre à quelqu'un de venir vous guérir de la perte.

Pas

Méthode 1 sur 6: Chagrin

1. 1 Acceptez les cinq étapes du deuil. Ces étapes peuvent plutôt être qualifiées de cycles. Peut-être que certaines étapes vous dépasseront et que d'autres pourront vous absorber. En même temps, il est possible que vous passiez par ces étapes plus d'une fois. Il s'agit de ce qui suit :
   • Déni et isolement. Cette étape comprend le déni de réalité. C'est une réponse naturelle pour supprimer la douleur causée par la douleur de la perte.
   • Colère. Cette étape se produit après que vous ayez pris conscience de votre rejet. La colère peut être dirigée contre des objets inanimés, des étrangers, la famille ou des amis. Vous pouvez être en colère contre une personne décédée ou partie, mais ensuite vous sentir coupable d'être en colère.
   • Négocier. À ce stade, vous pouvez sentir qu'il est temps de reprendre le contrôle de votre vie et de sortir de l'état d'impuissance. Vous pouvez craindre d'être une meilleure personne que vous ne l'êtes, ou d'avoir dû être aidé, et ainsi de suite.
   • Dépression.Cette étape n'apportera que de la tristesse et des regrets, qui viennent avec la connaissance que l'être aimé est vraiment parti. Vous pouvez vous sentir déprimé, pleurer, etc.
   • Adoption. Cette étape peut être décrite comme la réalisation d'un état de calme et d'humilité. Certaines personnes n'arrivent jamais à ce stade de deuil.
2. 2 Admettez votre chagrin. Cette relation, en fait, a péri. Il est donc normal d'avoir l'impression que la personne la plus importante de votre vie est décédée. Vous avez le droit de ressentir une perte. Laissez les vagues de chagrin vous submerger, mais pas au point de vous submerger. Ne les combattez pas. Tenez pour acquis que ce ne sont que des vagues d'émotions qui vous choqueront pendant un certain temps, alors que cela deviendra de plus en plus facile pour vous. Le deuil fait partie du processus de guérison.
   • Même si personne dans votre vie ne sait ce que vous ressentez, vous ne pouvez toujours admettre votre douleur qu'à vous-même. Lorsque vous vous sentez dépassé, prenez un moment et dites-vous : « Je suis triste et ce n'est pas grave. Ça le rend meilleur."
   L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Le thérapeute familial Alvin Louis est un psychothérapeute familial et conjugal agréé basé à San Francisco. Spécialisé dans le conseil relationnel. Elle a obtenu sa maîtrise en psychologie du counseling au Western Seminary en 2007 et a fait un stage à l'Asian Family Institute à San Francisco et à New Life Community Services à Santa Cruz. Elle a plus de 13 ans d'expérience en counseling psychologique et a été formée à un modèle de réduction des méfaits.

   Elvina Lui, MFT
   Psychothérapeute familiale

   La douleur est un signe que vos sentiments étaient vrais. Alvina Louis, thérapeute familiale et conjugale agréée, déclare : « Qui voudrait vraiment être dans une relation si inutile et superficielle qu'elle ne cause même pas la douleur de la perte quand elle se termine ? C'est absurde, et les personnes ayant ce type de pensée sont motivées par le désir d'éviter la douleur. »

   
   
3. 3 Partagez votre chagrin avec les autres. Les gens autour de vous peuvent ne pas comprendre la profondeur de ce que vous vivez, mais n'ayez pas peur de partager votre douleur avec ceux en qui vous avez confiance.
4. 4 Cherchez l'aide d'un professionnel si nécessaire. Si vous craignez que votre douleur ne se transforme en quelque chose de malsain ou que vous ayez développé une dépression, demandez l'aide d'un spécialiste. Un thérapeute peut vous aider à reconnaître votre perte et à déterminer si vous souffrez de dépression.
   • Pour plus d'informations, lisez notre article "Comment se débarrasser de la dépression".
   • Parler à un thérapeute peut être utile même si vous ne souffrez pas de dépression. Un professionnel peut vous aider à comprendre comment gérer la douleur de la perte.

Méthode 2 sur 6: Confiance dans le temps

1. 1 Promettez-vous de ne pas vous précipiter. Le vieil adage dit que le temps guérit toutes les blessures, et c'est vrai, mais la guérison est directement liée au fait d'être conscient de ses émotions et de pouvoir se donner du temps. Nous voulons traiter cela le plus rapidement possible, mais en fin de compte, un remède rapide est impuissant là où l'amour a été. Prenez le temps de guérir et prenez votre temps. L'AVIS DU SPÉCIALISTE

   

   Elvina Lui, MFT

   
   
   Le thérapeute familial Alvin Louis est un psychothérapeute familial et conjugal agréé basé à San Francisco. Spécialisé dans le conseil relationnel. Elle a obtenu sa maîtrise en psychologie du counseling au Western Seminary en 2007 et a fait un stage à l'Asian Family Institute à San Francisco et à New Life Community Services à Santa Cruz. Elle a plus de 13 ans d'expérience en counseling psychologique et a été formée à un modèle de réduction des méfaits.

   Elvina Lui, MFT
   Psychothérapeute familiale

   La douleur de la perte ne disparaît pas du jour au lendemain. Alvin Louis, thérapeute dans le domaine de la famille et du mariage, ajoute : « Pressé de tout oublier, parce que vous vous sentez faible ? Anormal ou même intrusif ? Les gens qui savent aimer profondément sont plus courageux que ceux qui se ferment de tels sentiments.Ce sont des lâches, obsédés par la peur de la douleur, ils manquent beaucoup. Lorsque vous ouvrez votre cœur et votre amour, cela fait toujours mal de perdre un partenaire. C'est ce qui rend l'amour si beau."

2. 2 Vivre pour aujourd'hui. Conquérir le haut du temps à petits pas. Vous pouvez mettre en pause tous vos objectifs à long terme. Engagez-vous aujourd'hui pour ce qui doit être fait seulement aujourd'hui.
3. 3 Célébrez les petites victoires. Vous avez peut-être encore mal, mais vous sentirez bientôt que cela s'atténue. Et ce sera une étape majeure sur le chemin de la guérison. Cela ne fera que s'améliorer.
4. 4 Permettez-vous de penser à quelque chose de positif. Trouvez un équilibre entre vous permettre d'être triste et éprouver de la joie. Lorsque la vague de tristesse est passée, accordez-vous un moment (peut-être juste un instant) pour entendre vos sentiments. Ensuite, dirigez vos pensées vers quelque chose de plus positif.
   • Pour votre information, rire quand on est triste est tout à fait normal. C'est ainsi que les émotions sont réévaluées. Croyez-le ou non, vos émotions font exactement ce qu'elles devraient. Néanmoins, parfois ce processus est retardé et se transforme en dépression, et dans ce cas il n'est plus possible de se passer d'une aide professionnelle.

Méthode 3 sur 6: Souvenirs de relations

1. 1 Évaluez vos sentiments sur une tête sobre. Une fois que la douleur initiale de la perte s'est dissipée, repensez à la relation que vous aviez. Commencez par être conscient de ce qui s'est passé. Si vous avez perdu l'amour à cause de la mort et que vous essayez de continuer votre vie, vous constaterez peut-être que vous avez idéalisé votre relation avec votre proche. Regardez en arrière, et peut-être verrez-vous que tout n'était pas aussi parfait qu'il vous le semblait pendant la période où vous étiez ensemble. Les souvenirs de moments imparfaits ne terniront pas la mémoire de la personne. Au contraire, vous vous souviendrez d'une personne réelle et réelle. S'il y avait de l'amour entre vous, alors une partie de ce qui a rendu votre amour si spécial était les moments que vous avez passés ensemble et la façon dont vous avez comblé les différences entre vous.
   • Ne mettez pas un mort sur un piédestal. En élevant votre partenaire, vous ne l'aimerez plus et vous ne pourrez plus passer à autre chose, et ce n'est certainement pas ce qu'il aimerait que vous fassiez.
   • Ceci s'applique également si la perte est relative, c'est-à-dire que la personne n'est pas décédée. Votre relation n'était pas parfaite. Sinon, vous n'essaierez pas de passer à autre chose. Même si la décision de partir n'a pas été prise par vous, mais par votre partenaire, cela indique quand même une faiblesse dans la relation, et c'est normal.
2. 2 Soyez honnête quant à la qualité de votre relation. Votre relation, comme la plupart, a probablement été pleine de hauts et de bas. Si vous n'êtes pas l'initiateur de la rupture, vous aurez peut-être l'impression d'idéaliser votre moitié. C'est bien de regarder en arrière et de se souvenir de bonnes choses. Mais il est important d'être réaliste. Il n'y a sûrement pas eu les meilleurs moments de votre relation.
   • Appréciez les aspects positifs de la relation et comment l'autre personne a fait de vous ce que vous êtes.
3. 3 Prenez conscience des aspects qui ont pu vous déprimer. Il est important de reconnaître ce qui a fait ressortir le pire en vous. Cela ne veut pas dire que l'autre personne était mauvaise. Mais peut-être que de cette façon, vous pouvez comprendre que tout n'a pas été aussi fluide dans votre relation.
   • Une fois que vous aurez identifié les éléments toxiques dans votre relation, vous apprécierez l'opportunité de vous « nettoyer ». Cela vous donnera l'occasion de travailler sur vous-même et d'apprendre à éviter les mêmes erreurs dans vos relations futures. Cela vous aidera à mettre les choses en ordre dans vos pensées et à avancer sereinement.
4. 4 Ne vous attardez pas sur les mauvaises choses. Il est important d'être honnête avec votre relation passée et avec l'autre personne afin de lâcher prise et de passer à autre chose. Mais il est également important d'éviter de dénigrer l'autre personne, même si elle vous a maltraité. Il est dangereux de s'attarder sur le passé.
   • Si vous vous permettez de penser à des moments négatifs ou de vous attarder sur de mauvaises choses, le lien émotionnel avec cette personne peut être renforcé, et il sera alors plus difficile de lâcher prise.En fait, votre amour peut se transformer en ressentiment. Cela ne libérera pas votre cœur de cette personne. Cela ne fera que le débarrasser de votre gentillesse. Vous méritez d'être complètement libre, alors faites attention à ne pas lui donner ne serait-ce qu'un petit coin de votre cœur, même pour du ressentiment.

Méthode 4 sur 6: Connectez-vous avec les autres

1. 1 Établissez des relations avec vos proches. L'isolement est normal pendant une courte période. Mais l'essentiel est de ne pas s'éloigner de l'environnement immédiat plus longtemps. Ils vous aiment et doivent être sûrs que vous allez bien. Ils vous connaissent mieux que vous ne vous connaissez parfois vous-même. Ils peuvent vous aider à retrouver vos meilleures qualités.
   • Ces personnes savent comment se taire avec vous et savent quand vous pousser du coude et s'amuser. Ils savent comment vous faire rire et ils peuvent vous aider lorsque vous avez besoin de pleurer. Vous n'êtes pas obligé de faire confiance à tout le monde, mais ouvrez-vous à vos proches.
   • Ils peuvent également vous aider à gérer vos sentiments s'ils dégénèrent en dépression et ont besoin d'une aide professionnelle.
2. 2 Fixez des limites dans la conversation. Vos amis et votre famille peuvent aborder un sujet sur cette personne sans comprendre ce que vous essayez de combattre. Faire savoir à vos amis que vous voulez changer de sujet est parfaitement bien. Soyez juste honnête et dites-leur que vous avez encore besoin de temps. Soyez précis sur ce qui vous fait mal et ce que vous aimeriez éviter pendant un certain temps.
3. 3 Fixez des limites pour la communication. Il est important de ressentir votre seuil de douleur et de vous protéger. Vous pouvez accepter de rester ami avec votre ex, mais les appels amicaux sont douloureux. Soyez honnête sur ce que vous ressentez. Vous devez vous retirer pendant un certain temps jusqu'à ce que vos blessures guérissent.
4. 4 Acceptez les invitations de personnes que vous connaissez. Il y a de fortes chances que vous ayez des collègues, des camarades de classe ou même des amis et des membres de votre famille qui ne font tout simplement pas partie de vos proches. Ils ne font peut-être pas partie de ceux avec qui vous êtes prêt à partager des relations intimes, mais ils jouent également tous un rôle dans votre vie. Un collègue vous a invité à dîner ? Ne refusez pas, laissez-le être insouciant et amical, distrayez-le des soucis du monde avec lui.
   • Cet accompagnement s'effectue généralement dans le cadre établi. Essayez d'éviter les conversations personnelles et ayez une conversation amusante et superficielle. Et oui, il est peu probable que votre ami l'aime si vous commencez à répandre tous vos soucis pendant votre pause déjeuner de 30 minutes.
5. 5 Laissez de nouvelles personnes entrer dans votre vie. Il ne s'agit pas de remplacer une personne décédée. Plutôt avancer. Au fur et à mesure que vous remarquerez que votre douleur devient de moins en moins palpable, vous sentirez que vous pensez moins à la personne qui est décédée de votre vie. Il est temps de s'ouvrir à de nouvelles personnes. Les nouvelles connaissances sont toujours intéressantes.
   • Vous n'êtes sous aucune obligation ou sous aucune obligation à ce jour de passer à autre chose. Même la pensée de cela vous fait probablement peur en ce moment. Alors arrêtons-nous un instant et réfléchissons à cela. Au lieu de plonger tête baissée dans de nouvelles relations, essayez de vous faire de nouveaux amis. L'amitié peut se développer des manières les plus étonnantes. Parfois, l'amitié se transforme en quelque chose de plus et passe au stade de la relation amoureuse. Rencontrez de nouvelles personnes, nouez des relations et qui sait, peut-être qu'un ami deviendra bientôt votre nouveau partenaire.

Méthode 5 sur 6: S'exprimer

1. 1 Ne restez pas silencieux sur vos émotions. Parfois, les émotions sont répressives et conduisent au fait qu'une personne devient silencieuse. Ne restez pas silencieux sur ce qui vous ronge. Discutez de vos préoccupations avec un membre de votre famille, un ami, un thérapeute ou un pasteur.
   • Partager des choses personnelles peut être délicat. Dans ce cas, vous pouvez contacter un psychothérapeute ou un mentor spirituel. Parfois, ce que nous ressentons peut être difficile à comprendre.Dans ce cas, un étranger peut vous aider en évaluant objectivement la situation et en posant les bonnes questions pour démêler vos pensées, sans exprimer sa propre opinion.
   • Il est important de commencer à parler et de ne pas rester coincé dans vos pensées. Tant que les pensées ne prennent pas la forme de mots, il n'est pas possible de les soutenir ou de les corriger.
2. 2 Écrivez une lettre à cette personne. Écrivez une lettre à votre proche. Ensuite, jetez-le pour vous prouver que vous le laissez partir. Cela aide certaines personnes à vivre la catharsis qui marque la fin de tout. Pensez à ce qui pourrait vous aider à libérer cette personne. La méthode de la lettre est plus adaptée à ceux qui ont été abandonnés.
   • Vous préférerez peut-être écrire un message sur un ballon et le lâcher dans le ciel.
   • Une autre option serait de lancer des lanternes célestes avec des mots d'amour. Laissez-les aller pour celui que vous aimiez.
3. 3 Écrivez vos sentiments dans un journal. Libérez ces sentiments qui bouillonnent en vous afin de vous en débarrasser. Tenir un journal vous permettra d'être complètement honnête avec vous-même, puisque vous seul verrez ce que vous dites.
   • Cette pratique vous aidera également à trouver des modèles dans vos pensées, vos actions et vos attitudes.
4. 4 Changez pour vous-même. Changer même la plus petite partie de votre vie vous aidera à la rafraîchir et vous rappellera que la vie est toujours intéressante. Réorganiser les meubles. Obtenez une nouvelle coupe de cheveux. Mettez-vous au travail de différentes manières. Mangez d'abord le dessert. Quoi que vous changiez dans votre vie, aussi insignifiant soit-il, vous vous sentirez bien. Oui, cela peut prendre un peu de temps pour vous mettre de bonne humeur, mais c'est tout ce qu'il faut pour vous rappeler que vous pouvez toujours sourire et profiter de la vie.

Méthode 6 sur 6: Continuez votre vie

1. 1 Vivez votre propre vie. Vous avez vécu la douleur de la perte et vous avez utilisé suffisamment de temps pour traverser cette relation. Vous avez appris à définir vos limites émotionnelles et à les gérer. Vous avez commencé à laisser les gens entrer dans votre vie et vous vous êtes retrouvé. Il est maintenant temps de passer à autre chose. Honorez la mémoire de votre être cher en vivant votre vie. Son amour a eu un impact sur vous quand il était vivant, mais pas quand il est mort. Continuez à vous souvenir de son amour, mais ne vous privez pas de ce sentiment et de la vie qui vous attend.
   • Trop souvent, les gens laissent leur chagrin emporter le meilleur qu'ils ont eu avec la personne avec qui ils étaient. Mais c'est faux - laissez cet amour prendre la place d'honneur dans vos souvenirs. Apprenez à sourire et à rire à nouveau lorsque vous vous souvenez de cette personne. Il peut continuer à vous donner de la joie dans votre esprit. L'humour guérit.
2. 2 Déterminez si vous êtes toujours déprimé. Oui, il est important de vous donner le temps de guérir les blessures d'une relation brisée, mais après un certain temps, vous vous sentirez prêt à laisser une nouvelle personne entrer dans votre vie. Cependant, il est important de ne pas nouer de nouvelles relations - amitiés ou romances - avec de vieux fardeaux. Considérez si vous êtes libre de penser à un amour qui est décédé. Si vous pensez encore à lui même quelques fois par jour, alors vous vous sentez toujours dépassé par les relations passées. Même une amitié avec une personne visant à oublier une ancienne relation peut être un problème, car vous rencontrez un écart temporaire dans les besoins émotionnels et ne chargera quelqu'un qu'en essayant de combler un trou dans son cœur avec cela. Il est peu probable qu'une telle relation se termine par quelque chose de bien.
3. 3 Déterminez à quelle fréquence vous pensez à cette personne. Pouvez-vous visiter les endroits où vous êtes allés ensemble et ne pas penser immédiatement à lui ? Si tout et partout vous rappelle de lui, alors vous avez probablement besoin de plus de temps.
4. 4 Libérez des souvenirs pour de nouvelles expériences. Jusqu'à ce que vous soyez prêt, il est normal d'éviter les endroits qui vous le rappellent. Mais gardez à l'esprit que la douleur est multicouche. C'est bien d'éviter tout et tout au début, mais en fin de compte, vous devez vous mettre au défi de guérir complètement.Essayez de visiter d'anciens endroits avec un nouvel ami. Vous pourrez alors former de nouveaux souvenirs et associations. Commencez par les endroits où vous vous sentez à l'aise et passez lentement à ceux dont vous aimeriez changer les souvenirs et les histoires. Ces endroits peuvent encore être spéciaux.
   • Quand cette même chanson est diffusée à la radio, pensez-vous toujours à cette personne ? Si c'est le cas, il est peut-être trop tôt pour passer à autre chose. Vous devriez couvrir ces souvenirs avec de nouvelles expériences associées à cette chanson. Essayez de le partager avec vos amis et demandez-leur de lui donner un nouveau sens. Faites-en une blague. Rappelez-vous, l'humour guérit.
   • Si vous aimez la vue d'un certain restaurant, retrouvez-y quelques-uns de vos amis. Riez, amusez-vous et retrouvez-vous au même endroit. Rangez couche par couche et donnez aux souvenirs une signification nouvelle et positive dans votre vie.
5. 5 Surveillez votre réaction lorsque quelqu'un prononce le nom de votre amant. Lorsque vous entendez quelqu'un prononcer le nom de votre amant, ressentez-vous toujours la douleur aiguë ? Lorsqu'un soupçon de douleur s'insinue dans votre âme, rappelez-vous que vous voulez le meilleur pour lui. Cela peut sembler idiot, mais c'est ainsi que vous reprogrammez vos pensées à propos de cette personne.
6. 6 Évaluez votre réaction émotionnelle lorsque vous rencontrez votre ex. Si vous croisez votre ancien crush et son nouvel amant, quelle sera votre réaction ? Est-ce que ça fait mal de le voir heureux ? Pouvez-vous être heureux pour lui ? L'as-tu laissé partir ?
   • Une douleur légère (comme dans le cas d'une blessure physique, après la guérison de laquelle le corps récupère complètement) est tout à fait acceptable. L'essentiel est que cela ne vous empêche pas de continuer.