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• Méthode 1 sur 3: Rediriger le besoin de plaisir
• Méthode 2 sur 3: Couper les liens
• Méthode 3 sur 3: Admettre le problème
• Conseils

La dépendance à YouTube n'est pas une blague. Au début, vous regardez quelques vidéos au hasard sur différentes chaînes, et après un certain temps, vous réalisez que vous ne pouvez penser à rien d'autre qu'à regarder toutes sortes de vidéos intéressantes. Les abus sur YouTube peuvent se transformer en une grave dépendance comportementale et commencer à affecter votre vie de manière négative.

Pas

Méthode 1 sur 3: Rediriger le besoin de plaisir

1. 1 Redirigez vos besoins de plaisir. La dépendance survient lorsque vous commencez à avoir besoin d'un stimulant particulier pour vous sentir heureux ou épanoui. Essayez d'autres alternatives plus saines et plus saines pour obtenir la satisfaction que vous recherchez.
2. 2 Trouvez un autre passe-temps. Il peut être très utile de trouver autre chose qui vous distraira de toutes ces vidéos « intéressantes » sur Internet.
   • Arts et métiers appliqués. Vous constaterez que faire des choses, même de simples figurines en papier mâché ou en origami, vous aidera non seulement à satisfaire votre besoin de plaisir que vous essayez d'obtenir à partir de vidéos sans fin, mais vous fera également vous sentir mieux.
   • Peinture ou graphisme. La création est positive ; regarder des vidéos sans fin est le contraire. Vous pouvez atteindre un réel sentiment de satisfaction grâce à la créativité, tout en évitant les situations (par exemple le manque de travail, voire le vide complet dans la vie) qui sont à l'origine de la dépendance à la vidéo.
3. 3 Faire du sport. Marcher à l'extérieur et faire de l'exercice sont parmi les meilleures alternatives pour faire face aux comportements malsains et addictifs. En faisant cela, vous améliorerez non seulement votre santé physique - vous pourrez même rejoindre une équipe sportive, ce qui sera bénéfique pour le bien-être social, mental et émotionnel.
   • Si vous n'avez pas d'amis qui s'intéressent au sport, vous pouvez toujours aller au parc et lancer le ballon dans le panier de basket.
   • Trouvez une équipe amateur dans le sport que vous avez choisi.
   • Trouvez un club de sport et inscrivez-vous aux cours. Vous pouvez pratiquer le hockey sur air, les échecs, les dames ou même le cornhole - il y aura sûrement de nombreuses options intéressantes dans votre ville, et vous choisirez celle qui vous convient.
4. 4 Faire de la musique. La créativité musicale est une autre excellente alternative qui peut aider non seulement à surmonter la dépendance, mais en général.
   • Trouvez des amis qui aimeraient faire de la musique avec vous. C'est une autre option pour la vie sociale afin d'éliminer les comportements addictifs. La musique peut non seulement vous aider à lutter contre la dépendance, mais elle peut également vous aider à améliorer votre gestion du temps et vos compétences organisationnelles, ce qui peut à son tour vous aider à gérer ce que vous faites et à ne pas vous « perdre » sur YouTube.
   • Si vous avez déjà joué quelque chose, dépoussiérez l'instrument et recommencez à vous entraîner.
   • Prenez des cours de musique. Vous avez toujours voulu apprendre à mieux chanter ? Il y a beaucoup de professeurs de chant dans le coin.
   • Au lieu de regarder la vidéo de quelqu'un d'autre sur YouTube, enregistrez votre chant ou votre jeu et publiez-le en ligne.
5. 5 Créez des zones sans internet. Si vous êtes accro à quelque chose, comme YouTube, alors c'est une bonne idée de créer des "zones sans Internet" ou, mieux encore, "sans aucune technologie".
   • Laissez votre téléphone ou votre tablette allumés lorsque vous vous promenez ou que vous vous promenez autour du lac. Même si vous pensez que vous ferez quelque chose exclusivement seul au grand air, vous serez toujours tenté de regarder toutes sortes de vidéos addictives si vous prenez un appareil mobile.
   • Lorsque vous allez déjeuner au travail, prenez un magazine ou un livre au lieu d'une tablette ; même si vous prévoyez uniquement de lire sur une tablette, c'est un moyen très simple de commencer à regarder des vidéos.
6. 6 Prenez des vacances loin de la technologie. De nos jours, vous pouvez trouver des camps où vous pouvez aller pour vous « libérer » d'Internet, des réseaux sociaux et des médias.
   • Une semaine ou au moins un jour ou deux sans accès à la technologie vous aidera sûrement à surmonter la dépendance.
   • L'élimination complète de la possibilité de "nourrir" la dépendance aidera à contrôler consciemment l'utilisation d'Internet, au lieu d'abandonner complètement la technologie.

Méthode 2 sur 3: Couper les liens

1. 1 Bloquez YouTube sur votre ordinateur. Si vous souhaitez rompre complètement les liens, demandez à un ami ou à un parent de définir un mot de passe sur votre ordinateur afin que vous n'ayez pas accès à YouTube.
2. 2 Limitez le temps que vous passez devant votre ordinateur. Fixez une limite personnelle stricte sur le temps que vous passez devant l'écran. Il est considéré comme malsain de passer plus de 4 heures par jour autour d'un ordinateur. La surutilisation de votre ordinateur peut entraîner divers problèmes tels que :
   • Problèmes avec le système musculo-squelettique.
   • Mal de tête
   • Syndrome du canal carpien
   • Problèmes de vue
3. 3 Contrôlez le temps passé devant l'ordinateur. Si l'addiction n'en est qu'à ses débuts, vous pourrez progressivement réduire votre besoin de regarder des vidéos en gérant votre temps informatique.
4. 4 Faites toujours le travail en premier. Si vous vous asseyez devant l'ordinateur, assurez-vous d'abord de vous occuper de vos affaires, et ensuite seulement, allez sur YouTube. Gardez une trace du temps que vous passez devant l'écran. L'un des avantages de surmonter la dépendance est que vous pouvez contrôler votre temps avant que la dépendance ne prenne le contrôle de vous.
   • Démarrez un programme de suivi du temps. Il existe de nombreux programmes sur Internet qui suivent le temps passé dans certaines applications - afin que vous ayez une idée précise de ce sur quoi vous passez la plupart de votre temps.
   • Utilisez une « nounou Internet » comme Net Nanny ou la protection Web K9. Ce sont des programmes de contrôle parental qui peuvent bloquer certains sites Web ou contrôler la durée d'utilisation de certaines applications.
   • Utilisez Internet pour vous développer au lieu de vous précipiter dans le divertissement.

Méthode 3 sur 3: Admettre le problème

1. 1 Acceptez que vous êtes accro. Comme pour toute dépendance, la première étape du combat consiste à admettre que vous avez un problème. YouTube attire des millions de téléspectateurs et il peut être très facile de passer plus de temps sur le site que prévu. ... Reconnaître les premiers signes de dépendance est essentiel au traitement de la toxicomanie.
2. 2 Reconnaissez votre aliénation. Êtes-vous en train de vous aliéner des amis ou de la famille, ceux qui se soucient de vous ? Lorsqu'une personne est accro, que ce soit de la drogue, de l'alcool, des jeux vidéo ou même des vidéos YouTube, l'un des premiers signes comportementaux est le désir de faire partie de ceux qui permettent un comportement addictif.
3. 3 Vérifiez votre santé. La toxicomanie, même si elle n'a rien à voir avec les substances, est souvent à l'origine de problèmes de santé.
   • Votre hygiène s'est détériorée ? Avez-vous cessé de prendre soin de vos cheveux, de vos ongles et de vos dents ?
   • Faites attention à vos habitudes alimentaires. Les comportements addictifs entraînent une diminution de l'apport alimentaire nécessaire à l'organisme.
   • Éprouvez-vous des sautes d'humeur soudaines? L'irritabilité, surtout lorsque vous êtes incapable de vous adonner à la dépendance, la dépression et la colère peuvent être des signes de problèmes graves.
4. 4 Méfiez-vous de l'auto-justification. Un autre signe que vous avez un problème est une tendance à vous trouver des excuses ou à justifier pourquoi vous devez continuer à avoir un comportement dépendant.
   • Les non-addicts verront votre comportement négatif et essaieront de le changer.
   • Si vous êtes accro, vous pouvez expliquer pourquoi rien de tout cela n'est un problème - cela indiquera un problème.
5. 5 Réalisez l'impact de la dépendance sur votre vie. Si vous avez atteint le stade intermédiaire ou avancé de la dépendance à YouTube, vous commencerez à ressentir les effets néfastes de l'habitude sur d'autres aspects plus positifs de votre vie.
   • Le travail souffre-t-il ? Avez-vous déjà sauté du travail pour satisfaire votre besoin de streaming ?
   • Passez-vous moins de temps à faire de l'activité physique? Souvent, la dépendance réduira considérablement le temps que vous consacrez à l'entraînement, aux activités ou à d'autres activités sociales et physiques.

Conseils

• Laissez vos amis vous aider. N'hésitez pas à leur dire ce qui se passe. Les vrais amis ne vous jugeront pas et essaieront certainement de vous aider.
• Ne vous réprimandez pas. Il est incroyablement facile de devenir accro à la technologie de nos jours.
• Traitez la situation comme une véritable dépendance. Les dépendances comportementales peuvent être très graves et avoir le même impact négatif sur la vie d'une personne que la dépendance à diverses substances.