Comment soutenir votre petite amie quand elle se sent mal

Vidéo: Comment réagir quand une femme se détache ?

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Partie 1 sur 2: Consolez-la avec des mots
Partie 2 sur 2: Réconfortez-la avec de l'action réelle
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Lorsque votre petite amie est contrariée, il existe deux façons de la réconforter. D'une part, elle a besoin d'un soutien émotionnel à travers vos paroles. D'autre part, elle a besoin de se sentir protégée et en sécurité, ce qui est facilité par l'expression physique du soutien. Si vous combinez correctement les deux approches, un changement d'humeur ne se fera pas attendre.

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Partie 1 sur 2: Consolez-la avec des mots

1 Demandez ce qui s'est passé. Peu importe ce que vous en pensez, gardez votre opinion pour vous pour le moment. Laissez-la parler et raconter toute son histoire. Il suffit de hocher la tête pour indiquer que vous écoutez attentivement et d'insérer de courts commentaires de temps en temps, le cas échéant. Si elle ne veut rien vous dire, n'insistez pas. Parfois, les filles ne veulent tout simplement pas parler des raisons de leurs inquiétudes. Si c'est le cas, dites-lui simplement que vous êtes dans les parages et laissez-la pleurer.
- "Comment vous sentez-vous?"
- « Est-ce que quelque chose vous a bouleversé récemment ? »
- « Tu as l'air contrarié. Que s'est-il passé ?
- "Si tu veux parler, je suis prêt à t'écouter."
2 Soutenez, ne soyez pas indulgent. Peu importe que vous soyez d'accord avec ses arguments ou non.Essayez simplement de la convaincre que vous êtes prêt à être là. Emmenez-la dans un endroit isolé et dites-lui que si elle veut pleurer, ce n'est pas grave. Dites-lui que vous êtes de son côté.
- « Je sais que c'est terriblement difficile pour toi. Je suis vraiment désolé.
- « Je ne peux même pas imaginer comment tu traverses tout ça. Je comprends, ce n'est pas facile.
- « Je suis désolé que tu sois si contrarié. S'il te plaît, dis-moi si je peux t'aider avec quelque chose.
3 Reconnaissez le problème et exprimez vos sentiments de manière succincte. Voir que quelqu'un voit et comprend votre problème signifie beaucoup. Exprimez-vous simplement et de manière concise.
- "Je suis vraiment désolé d'apprendre que ta mère est malade."
- "Je sais que vous méritez cette promotion. Je suis désolé que vous ne l'ayez pas eu."
- "C'était une grande amie et je suis aussi triste qu'elle déménage."
4 S'abstenir de conseils. La plupart des gens s'énervent lorsqu'il n'y a pas de solutions faciles. Alors n'essayez pas de les lui offrir. Très probablement, elle a déjà pensé à tout et vos conseils ne feront que lui faire penser encore et encore que la situation est tout simplement "désespérante". Mieux vaut dire :
- "Ça doit être très dur pour toi."
- "J'aimerais avoir une réponse ou une solution toute faite. Mais je veux que tu saches que je suis là quand même."
- « Que pensez-vous ensuite ? »
- « Comment comptez-vous être avec ça ?
5 Faites preuve d'empathie et montrez que ses émotions sont précieuses. Cela peut être particulièrement difficile, mais la laisser parler peut l'aider à contrôler ses émotions. Aidez-la à exprimer ses sentiments ouvertement au lieu de donner des exemples tirés de sa propre expérience. Étiqueter les émotions l'aidera à les contrôler :
- « Je sais à quel point tu voulais ce travail. Si j'étais toi, je serais terriblement contrarié.
- « Vous avez parfaitement le droit d'être contrarié. Si j'étais vous, je ressentirais la même chose.
- « Je sais que vous êtes bouleversé et en colère. Je comprends que la situation est vraiment désagréable.
6 Gardez une attitude positive. Il est très important. Soutenez-la en lui rappelant constamment que tôt ou tard, tout changera pour le mieux. Elle vous demandera conseil, alors faites attention à ne pas devenir négatif. Apportez une énergie positive dans la conversation, et elle en sera lentement mais sûrement imprégnée.
- "Laissez aller ce qui se passe. Vous savez que peu importe à quel point c'est difficile pour vous, ces sentiments passeront."
- "Rappelons-nous les bons moments ensemble. Vous souvenez-vous comment ..."
- « Tout semble affreux en ce moment, je sais. Mais je serai là jusqu'à ce que les choses s'améliorent.
7 Essayez de ne pas minimiser ses problèmes ou de ne pas lui parler de haut. En fin de compte, n'oubliez pas que vous n'êtes pas là pour tout réparer comme par magie, mais pour la soutenir. Si vous dites « ça n'a pas d'importance » ou « j'ai vécu ça aussi », elle aura l'impression que vous ne la prenez pas au sérieux. Vous ne pouvez pas dire ce qui suit :
- "Tu étais trop bon pour le travail de toute façon. Ils ne valent pas votre temps." Évidemment, si elle est contrariée à ce sujet, elle-même pense que le travail en valait la peine.
- "Je sais exactement ce que tu ressens." Chaque problème est unique à sa manière - vous ne pouvez pas savoir exactement comment elle se sent - et elle le comprendra facilement.
- "Tu es si fort - tout ira bien." Parfois, les gens ont besoin de temps alors qu'ils n'ont pas besoin d'être forts. Ne lui faites pas penser qu'elle ne devrait pas être vulnérable autour de vous.
- "Je sais à quel point c'est horrible. Et je ne t'ai pas dit comment..." Il ne s'agit pas de vos problèmes du passé, alors essayez de ne pas changer de sujet.

Partie 2 sur 2: Réconfortez-la avec de l'action réelle

1 Soyez patient jusqu'à ce qu'elle puisse contrôler ses émotions. Cela ne signifie pas que vous devez vous comporter passivement. Regardez, attendez et saisissez le moment où vient le temps d'agir. Selon à quel point votre petite amie est contrariée, il lui faudra un certain temps pour s'ouvrir. Vous ne pouvez comprendre que lorsqu'il est préférable d'agir par la communication. Demandez constamment si elle est prête à parler.
- Ne la laissez seule que si elle vous le demande directement. Si elle est en colère ou contrariée, restez là jusqu'à ce que les émotions se soient refroidies.
2 Console par contact physique. Les touches de lumière font des merveilles. Ils libèrent une hormone appelée ocytocine. Cette hormone améliore les sentiments de connexion, d'affection, de confiance et de proximité. Si vous lui tenez la main, caressez ses doigts ou le dos de sa main avec votre pouce. Vous pouvez mettre votre main sur votre épaule ou dans la zone des omoplates - l'effet sera le même.
- Se tenir la main est une merveilleuse façon de soulager le stress. Cette simple action à elle seule vous donne un sentiment de confiance et de sécurité, et réduit également les niveaux de cortisol (« hormone du stress »).
3 Fais lui un câlin. Serrez-la fort, mais tapotez-la doucement et doucement dans le dos en signe d'encouragement et de réconfort. N'oubliez pas que ce câlin est juste pour réconforter la fille, alors assurez-vous qu'elle se sente en sécurité.
- Les câlins vous donnent un sentiment de sécurité. Le toucher nous aide à nous remonter le moral.
4 Ne forcez pas les événements. Un contact doux ou un câlin suffit à réconforter la fille. Si elle veut vous embrasser, elle le fera elle-même.
5 Déplacez-le hors de sa place. Emmenez-la physiquement quelque part - surprenez-la avec un acte dicté par la gentillesse. Pour le moment, elle ne veut probablement pas être entourée de gens. Proposez-vous de vous détendre un peu pour vous distraire des pensées lourdes.
- Faites un pique-nique pour deux.
- Gâtez-la avec un massage ou un voyage au spa.
- Emmenez-la dans un film comique.
- Emmenez-la en promenade.

Conseils

Ne pars pas. Si elle ne veut pas parler, attendez qu'elle le veuille.
Une fois qu'elle s'est calmée, donnez-lui du thé ou achetez du chocolat ou d'autres bonbons. En faisant cela, vous montrez votre souci pour son bien-être.
Si vous sentez que vous ne pouvez pas l'aider, invitez-la à parler à un ami. Proposez-lui de l'emmener chez elle et venez la chercher quand elle se sentira mieux.

Avertissements

Soyez prudent avec l'humour lorsque vous essayez de remonter le moral de la fille. Elle appréciera peut-être vos efforts, mais il est probable que les blagues elles-mêmes ne la feront pas sourire.
Le plus souvent, les filles apprécient d'essayer de les consoler, mais certaines préfèrent être seules dans cet état. Si votre petite amie dit qu'elle veut être seule ou qu'elle se comporte de manière appropriée, donnez-lui cet espace. Mais n'allez pas trop loin, elle pourrait changer d'avis et souhaiter que vous soyez là.