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Le patin à roulettes est une activité de loisir divertissante qui peut remplacer le patinage artistique pendant les mois les plus chauds. Cela peut sembler intimidant au début, mais il faut un certain temps pour s'habituer aux vidéos et vous deviendrez rapidement un pro. Vous aurez une sensation merveilleuse lorsque vous roulerez librement dans la rue, en compétition avec les cyclistes. Mais n'oubliez pas d'être confiant.

Pas

1. 1 Assurez-vous que les rouleaux sont de la bonne taille pour vous. Ils ne doivent pas pendre d'un côté à l'autre et les orteils et les talons ne doivent pas glisser lors du déplacement. Le confort est la clé du succès ! Quelqu'un dans un magasin d'articles de sport devra vous montrer comment choisir la bonne taille. Les enfants doivent choisir des roulettes réglables pour pouvoir grandir avec elles.
2. 2 Tenez-vous debout sur de la moquette ou de l'herbe. Lorsque vous vous tenez sur le tapis, les roues ne bougent pas. Le but de cet exercice est de s'habituer au poids supplémentaire sur vos jambes et d'ajuster le centre de gravité de votre corps. Vous n'en aurez peut-être pas besoin, mais il est recommandé d'apporter une chaise pour vous aider si vous commencez à tomber.
3. 3 Entraînez-vous à bouger vos jambes et vos pieds. Vous êtes peut-être debout sur l'herbe ou sur un tapis, mais vous devez apprendre à bouger correctement vos jambes. Faites quelques pas, puis, tout en restant immobile, avancez un pied en augmentant progressivement la pression sur cette jambe jusqu'à ce qu'il n'y ait presque plus de pression sur l'autre. Ensuite, faites de même avec l'autre jambe jusqu'à ce que vous puissiez « glisser » plusieurs fois d'avant en arrière dans la pièce.
4. 4 Faites le plein à temps. Ne te presse pas. Vous ne devriez pas avoir l'impression d'avancer trop lentement. Il est très important de se sentir confiant et courageux. Ne vous découragez pas si vous tombez tout le temps. Détendez-vous, respirez profondément et concentrez-vous. Si vous pensez que vous pouvez le faire, alors vous le pouvez !
5. 5 Déplacez-vous sur le trottoir lorsque vous vous sentez prêt. Le béton est idéal en raison de sa surface irrégulière et rugueuse. Vos roues frotteront contre ces bosses, mais en même temps, cela vous permettra de vous déplacer plus librement que sur de la moquette. L'asphalte, cependant, n'est pas recommandé pour les débutants car sa surface lisse facilitera le roulement de vos roues et vous ne serez pas prêt pour cela. Si vous choisissez l'asphalte, arrêtez-vous dans un garage ou une petite cour afin d'avoir quelque chose à quoi vous accrocher en cas de chute. De plus, portez un casque et des genouillères si vous êtes débutant !
6. 6 Expérimentez avec le mouvement de vos pieds pour découvrir comment vous déplacer plus rapidement et plus agilement. Entraînez-vous à tourner, équilibrez-vous sur un patin et essayez simplement de marcher. Il est préférable de commencer à un rythme lent puis d'accélérer.
7. 7 Entraînez-vous à tomber et à vous relever. Il est préférable de tomber en avant en s'appuyant sur les genoux et les poignets. Si vous vous sentez tomber en arrière, attrapez vos genoux ! Cela vous fera basculer vers l'avant, de sorte que vous garderez votre équilibre ou tomberez en avant. Lorsque vous tombez, vos poignets doivent toucher le sol, pas en travers, sinon vous pourriez les blesser. Si vous le pouvez, ne tombez pas en arrière, car cela pourrait blesser votre coccyx et votre dos non protégés.Si vous le pouvez, adoucissez le coup en tombant dans un point faible, en utilisant vos coudes et vos poignets, qui devraient être en défense. Essayez de ne pas toucher le sol lorsque vous tombez, mais portez toujours un casque.
8. 8 Apprenez à freiner. Tout comme en voiture, à vélo ou même en courant, vous devez toujours pouvoir vous arrêter. Avancez une jambe et pliez légèrement le genou, en appliquant une pression sur le talon jusqu'à ce que vous vous arrêtiez lentement.
9. 9 Entraînez-vous tous les jours. Connaître les bases ne suffit pas ! Par exemple, si vous balancez constamment vos bras lorsque vous vous tournez, alors vous ne tournez pas complètement votre corps avec vos jambes. Il est préférable de faire de l'exercice au moins 30 minutes par jour.

Conseils

• Si vous vous sentez tomber en arrière, attrapez vos genoux ! Cela vous aidera à tomber en avant, ce qui est moins douloureux que de tomber sur le dos.
• Ne commencez pas sur une surface inégale. Vous tomberez plus souvent et, par conséquent, serez déçu plus rapidement. Commencez sur une surface plane comme un trottoir.
• Si vous sentez que vous vous déplacez assez vite, placez vos jambes droites et commencez à les bouger lorsque vous ralentissez.
• Portez un équipement de protection. Achetez des protège-coudes, genoux, poignets et un casque avant de marcher sur les roulettes. La sécurité avant tout !
• Roulez avec un ami qui n'est pas nouveau dans ce domaine. C'est toujours plus facile quand on tient la main de quelqu'un.
• Commencez par glisser simplement le long de la surface comme un train.
• Prenez des cours de patin à roulettes si vous rencontrez des problèmes.
• Ces conseils conviennent également à ceux qui souhaitent s'initier au patin à glace. Si vous savez déjà patiner, vous n'aurez probablement pas de problèmes avec les patins à roulettes.
• Le patin à roulettes sur des patinoires spéciales peut être très utile pour l'entraînement.

Avertissements

• Ne sortez pas si vous ne savez pas comment garder la situation sous contrôle. Vous pouvez être heurté par une voiture ou vous pouvez percuter quelqu'un.
• Découvrez le paysage qui vous entoure. Les roches, le gravier et le sable ne sont pas bons pour vos patins et peuvent facilement tomber. Il est presque impossible de rouler sur des surfaces aussi instables, alors essayez de les éviter.
• Portez toujours une protection. Même si vous êtes un professionnel, une seule blessure à la tête peut entraîner des blessures graves ou la mort.