Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 4: Maintenir l'hygiène bucco-dentaire
• Méthode 2 sur 4: Prendre une douche
• Méthode 3 sur 4: Suivre de bonnes pratiques d'hygiène à la maison
• Méthode 4 sur 4: Mode de vie
• Conseils
• De quoi avez-vous besoin

Le maintien de l'hygiène est important pour plus qu'une simple apparence : c'est l'une des clés d'un mode de vie sain. En suivant les règles d'hygiène, vous pouvez prévenir le développement de maladies, améliorer l'odeur corporelle et vous sentir propre, sans faire beaucoup d'efforts et sans utiliser de produits coûteux. Lisez cet article et vous apprendrez quelles actions vous devez prendre et quelles habitudes suivre pour maintenir un bon niveau d'hygiène jour après jour.

Pas

Méthode 1 sur 4: Maintenir l'hygiène bucco-dentaire

1. 1 Brossez-vous les dents deux fois par jour. Même si vous êtes très pressé, prenez le temps de vous brosser les dents. Avec cette procédure, vous pouvez éliminer les débris alimentaires, les bactéries et la plaque dentaire qui peuvent causer de graves problèmes de santé bucco-dentaire. Prenez l'habitude de vous brosser les dents le matin et avant de vous coucher. Attendez au moins deux minutes pour cette procédure.
   • Si vous êtes une personne très occupée, emportez votre brosse à dents avec vous dans votre sac à main ou votre porte-documents. Vous pouvez vous brosser les dents au travail.
   • Prévoyez suffisamment de temps pour nettoyer vos dents de devant et de derrière. Brossez soigneusement l'extérieur et l'intérieur de vos dents. Portez une attention particulière au nettoyage de la surface des molaires.
2. 2 Passer le fil dentaire au moins une fois par jour. Malheureusement, cependant, beaucoup de gens sous-estiment ce produit d'hygiène utile. La soie dentaire régulière aide à nettoyer les zones difficiles d'accès que vous ne pouvez pas nettoyer avec une brosse et améliore la santé des gencives.
   • Prenez du fil dentaire, glissez-le doucement entre vos dents le long de la ligne des gencives et nettoyez tous les espaces entre vos dents.
   • Discutez avec votre orthodontiste de la façon d'utiliser la soie dentaire si vous portez une plaque ou un appareil dentaire.
   • Passez soigneusement la soie dentaire dans les espaces entre vos dents du fond, en vous assurant de ne pas manquer une seule dent.
   • Le bain de bouche n'enlèvera pas la plaque ou les débris alimentaires. Par conséquent, il ne peut pas remplacer le fil dentaire.
3. 3 Visitez votre dentiste régulièrement. Bien qu'une visite chez le dentiste une fois tous les six mois ne soit pas une exigence pour les adultes en bonne santé, les enfants et les personnes ayant des problèmes de santé bucco-dentaire devraient le voir régulièrement. Surveillez l'état de vos dents, remarquez tout changement ou sensation douloureuse. Faites nettoyer vos dents en profondeur une fois par an.
   • Les personnes qui fument, qui souffrent de diabète ou qui ont des problèmes de santé bucco-dentaire devraient consulter leur dentiste au moins deux fois par an.

Méthode 2 sur 4: Prendre une douche

1. 1 Prenez un bain ou une douche au moins tous les deux jours. Ce traitement élimine les huiles, la saleté et les cellules mortes de la peau qui se sont accumulées sur la peau pendant la journée. Les traitements de l'eau sont essentiels pour maintenir une bonne hygiène. Prendre une douche régulièrement est l'habitude d'hygiène la plus importante qui est essentielle pour une peau et des cheveux sains.
   • Si vous ne pouvez pas vous doucher, une serviette et de l'eau peuvent aider à éliminer la saleté et les débris de votre peau.
   • Cependant, des douches fréquentes peuvent affecter négativement l'état de votre peau. Une fois par jour suffit.
2. 2 Ne prenez pas une douche chaude trop longtemps. Une douche chaude pendant une courte période est ce dont vous avez besoin. Prendre une douche pendant une période prolongée non seulement gaspille de l'eau, mais obstrue également les pores et dessèche votre peau. De plus, l'eau chaude a un effet négatif sur l'état de vos cheveux. Prendre une douche courte aide votre peau à rester en bonne santé.
3. 3 Exfolier. À l'aide de savon et d'un gant de toilette ou d'une éponge, retirez toutes les saletés et les particules mortes de la peau. Avec cette étape, vous favorisez le renouvellement cutané et prévenez le développement de processus infectieux et l'apparition de bactéries pathogènes.
   • Ne contournez pas les parties du corps qui sont hors de notre vue : les pieds, les fesses, les parties génitales et le dos.
   • Allumez l'eau froide et prenez cette douche pendant 10 à 20 secondes avant de sortir de la douche. Cela fermera les pores de la peau et vous ne serez pas confronté au problème de transpiration accrue après avoir quitté la douche.
4. 4 Ne vous lavez pas les cheveux tous les jours, sauf si vous avez les cheveux gras. Le shampooing élimine, avec la poussière et la saleté, les huiles naturelles nécessaires pour des cheveux propres et sains. Les dermatologues recommandent de laver vos cheveux une fois tous les quelques jours au lieu de tous les jours.
   • Lorsque vous vous lavez les cheveux, frottez votre peau avec vos doigts pour éliminer les cellules mortes de la peau.
   • Utilisez un après-shampooing après le shampooing pour restaurer les huiles naturelles.

Méthode 3 sur 4: Suivre de bonnes pratiques d'hygiène à la maison

1. 1 Lavez-vous les mains souvent. Les mains sales sont à l'origine de nombreuses maladies d'origine alimentaire. Protégez-vous et vos proches des maladies en vous lavant les mains pendant 20 secondes avec du savon et de l'eau tiède. Lavez-vous les mains après être allé aux toilettes, avant de préparer à manger et après votre retour à la maison.
   • Si possible, fermez le robinet avec votre coude pour éviter la recontamination de vos mains.
2. 2 Lavez et désinfectez régulièrement les surfaces de votre maison. Les bactéries peuvent se propager très rapidement dans la cuisine et la salle de bain, alors prévenez-les en essuyant régulièrement les plans de travail, l'évier et les toilettes. Faites-le régulièrement chaque fois qu'ils sont sales. Ne laissez pas de miettes ou de nourriture sur le plan de travail de la cuisine, car cela pourrait attirer les fourmis et les bactéries pathogènes.
   • Utilisez un spray désinfectant dans la salle de bain et la cuisine, en nettoyant toutes les quelques semaines.
   • Essuyez les surfaces à sec pour éviter la moisissure.
   • N'oubliez pas les rideaux et les meubles. Passez-les à la vapeur et désinfectez-les au moins une fois par an.
3. 3 Gardez-le propre lors de la préparation des aliments. Utilisez toujours des couteaux, des planches à découper et des poêles séparés pour la viande crue. Lavez la vaisselle immédiatement après l'avoir utilisée pour éviter les bactéries et les moisissures.
   • Marquez-le comme « viande uniquement » afin de ne pas confondre accidentellement et de ne pas réutiliser cet ustensile pour préparer d'autres aliments.
4. 4 Aérer les pièces dans la mesure du possible. L'air frais est essentiel à la santé pulmonaire. De plus, l'air frais empêche la croissance des bactéries dans l'air. Si vous ne pouvez pas ouvrir les fenêtres pendant une longue période, par exemple en raison de l'hiver, utilisez un spray désinfectant pour la maison pour réduire les odeurs désagréables.
5. 5 Lavez votre literie toutes les quelques semaines. Le sébum peut s'accumuler sur la literie et provoquer de l'acné et des irritations. Les cellules mortes de la peau, la saleté et les petits insectes peuvent également rester sur votre literie si vous ne la lavez pas régulièrement. Lavez votre literie au moins une fois toutes les deux semaines.
   • Si vous avez un ensemble de literie supplémentaire, vous pouvez le changer régulièrement.
6. 6 Si un membre de votre famille est malade, désinfectez soigneusement les articles que la personne malade utilise. Si vous ne prenez pas les précautions nécessaires, il y a de fortes chances que d'autres membres de la famille tombent malades. Un membre de la famille malade doit être placé dans une petite pièce pour éviter la propagation des germes. De plus, il doit utiliser des couverts séparés et une serviette, et un évier, qui doivent être désinfectés régulièrement.
   • Si la personne a une plaie, traitez-la régulièrement et changez le pansement de gaze.
   • Désinfectez toutes les surfaces de votre maison, telles que les interrupteurs, les téléphones et les poignées de porte. En règle générale, une personne peut être porteuse d'une bactérie pathogène pendant un certain temps et les premiers symptômes n'apparaîtront qu'après quelques jours.

Méthode 4 sur 4: Mode de vie

1. 1 Gardez votre linge et vos vêtements propres. Les vêtements sales abritent des bactéries pathogènes. De plus, une odeur désagréable se dégage de ces vêtements. Lavez vos vêtements après les avoir portés et ne portez jamais de vêtements en sueur ou mouillés.
   • Les vêtements serrés se salissent et transpirent plus rapidement.
   • Enlevez les vêtements serrés et en sueur immédiatement après l'exercice.
   • Les rayons du soleil sont un puissant désinfectant qui tue les bactéries et les petits insectes.
2. 2 Boire beaucoup d'eau. Buvez au moins 8 verres d'eau par jour car cela favorise un système immunitaire sain et est également important si vous vous efforcez de maintenir une bonne hygiène. Un régime de consommation correct améliore l'état de la peau et de la cavité buccale.
   • Emportez votre bouteille d'eau avec vous au travail et n'oubliez pas de la laver régulièrement.
3. 3 Gardez vos mains et vos ongles propres. Nettoyez la saleté sous vos ongles, coupez-les et gardez-les propres. Les bavures et les coupures de cuticules sont les principales causes d'infection et d'accumulation de saleté.
4. 4 Changez régulièrement les produits d'hygiène et le linge pendant vos règles. Pendant cette période, vous devez prendre particulièrement soin de vous. Gardez vos organes génitaux propres pour éviter les infections ou les éruptions cutanées. Ayez avec vous une paire de sous-vêtements et des serviettes/tampons de rechange pour éviter tout inconfort et rester propre tout au long de la journée.
   • Certaines femmes trouvent les coupes menstruelles plus confortables et moins gênantes que les tampons. De plus, leur utilisation a un effet positif sur la santé.
5. 5 Obtenez des examens médicaux réguliers. Consultez votre médecin si vous remarquez des symptômes inhabituels ou des changements dans vos habitudes d'hygiène quotidiennes. Une bonne santé est la meilleure chose que vous puissiez faire pour suivre de bonnes pratiques d'hygiène. Des examens réguliers vous aideront à rester heureux, en bonne santé et propre.
   • Consultez votre médecin si l'hygiène est difficile pour vous.

Conseils

• Faites de l'exercice chaque semaine pour rester en bonne santé et hygiénique.
• Apprendre à suivre une bonne hygiène maintenant vous facilitera la tâche à l'avenir.

De quoi avez-vous besoin

• Vêtements propres
• Déodorant
• Shampoing et après-shampoing
• Literie propre
• Aérosol désinfectant