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• Méthode 2 sur 2: Travail et style de vie

1 Ferme tes yeux. Faites l'exercice en position assise pour éviter de vous endormir accidentellement. Fermez les yeux aussi étroitement que possible pour aider à détendre vos yeux.

• Fermez les yeux pendant quelques secondes puis ouvrez rapidement les yeux. Répétez cet exercice 3 à 5 fois pour détendre vos yeux.
• Effectuez l'exercice rapidement plusieurs fois, puis fermez bien les yeux pendant environ une minute. Concentrez-vous sur votre respiration pour vous détendre encore plus.

2 Massez vos yeux fermés. Massez doucement vos yeux du bout des doigts en un toucher presque chatouillant. Fermez ensuite complètement vos yeux avec vos paumes pour bloquer toute la lumière. Assurez-vous de vous laver les mains avec de l'eau et du savon avant d'entrer dans vos yeux.

• Le massage aidera les yeux à se détendre et l'obscurité qui s'ensuivra aura un effet calmant.

3 Traitez vos yeux avec des paumes chaudes. Les yeux sont très sensibles, donc pas besoin de beaucoup de chaleur pour un effet significatif. Frottez simplement vos paumes l'une contre l'autre, puis placez-les doucement sur vos yeux fermés. La chaleur a un effet très apaisant sur les yeux.

• Lavez-vous toujours les mains au préalable pour éviter les infections (toucher vos yeux avec des mains sales est un moyen sûr d'attraper un rhume).

4 Faites des exercices de relaxation. Il existe de nombreux exercices de relaxation des yeux. Ils ne sont pas universels, alors faites des essais et des erreurs pour trouver celui qui vous convient.

• Essayez de clignoter. En particulier, lorsque vous regardez un écran d'ordinateur, vos yeux se fatiguent, alors essayez de cligner des yeux toutes les quatre secondes. Cela peut aider à détendre vos yeux.
• Roule tes yeux. Fermez les yeux et commencez à rouler dans toutes les directions. Cet exercice apportera une sensation de détente, presque comme après un massage, et soulagera également la tension des muscles oculaires.
• Effectuez un "balayage à vue". Si vous avez longtemps regardé des objets proches, comme un écran d'ordinateur, concentrez-vous un moment sur les objets distants. Regardez dans les coins de la pièce et notez les détails dans la pièce (le processus de « numérisation »).

Méthode 2 sur 2: Travail et style de vie

1. 1 Prendre des pauses. Si vous passez beaucoup de temps devant l'ordinateur tous les jours, cela peut avoir des conséquences néfastes sur vos yeux. Lorsque vous vous concentrez longtemps sur l'écran, vos yeux se fatiguent, mais aujourd'hui, il est difficile d'éviter un problème similaire. Essayez de vous lever et de marcher pendant votre pause déjeuner pour regarder autour de vous et vous concentrer sur d'autres sujets. Cela vous permettra de passer plus facilement la journée sans trop fatiguer vos yeux.
   • Essayez de suivre la règle du 20-6-20. Toutes les 20 minutes, regardez un objet à 6 mètres de distance pendant 20 secondes.
2. 2 Limitez votre temps d'écran. Étant donné que la principale cause de fatigue oculaire aujourd'hui est les heures de travail à l'ordinateur, regarder la télévision, utiliser un smartphone ou un autre appareil avec un écran, essayez de trouver des alternatives à des activités telles que des livres papier au lieu de lire sur une tablette.
   • Vous pouvez également réduire les effets nocifs de l'écran si vous ne pouvez pas éviter de travailler sur l'ordinateur - essayez de positionner l'écran plus bas et d'utiliser une matrice antireflet pour protéger vos yeux.
3. 3 Rincez-vous souvent les yeux à l'eau froide. Essayez ceci le matin, le soir et plusieurs fois pendant la journée lorsque vos yeux sont particulièrement fatigués ou douloureux.L'eau froide aura un effet calmant et aidera à détendre vos yeux.
   • Vous pouvez également appliquer des tranches de concombre froides sur vos yeux et laisser agir 5 à 10 minutes. La fraîcheur et la capacité de détendre vos yeux fermés apporteront un soulagement notable.
4. 4 Consultez votre médecin. Si vos yeux sont souvent tendus et que le problème vous dérange au quotidien, vous devriez consulter un médecin. Des sensations d'inconfort et de tension peuvent survenir en cas de problèmes de vision ou d'autres affections oculaires. Il vaut mieux jouer la prudence et consulter un spécialiste à temps pour s'assurer qu'il n'y a pas de problèmes graves (ou, si nécessaire, suivre un traitement).