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• Pas
• Méthode 1 sur 2: Exécuter un Axel
• Méthode 2 sur 2: Parlez le saut
• Conseils
• Avertissements
• De quoi avez-vous besoin

L'Axel est l'un des sauts les plus difficiles à réaliser en patinage artistique, et si vous préférez les sauts à crémaillère, il est encore plus difficile de l'apprendre. Cet article vous aidera à apprendre à exécuter l'axel ou à suggérer certaines des nuances que vous avez manquées en apprenant à sauter.

Pas

Méthode 1 sur 2: Exécuter un Axel

1. 1 Glissez d'avant en arrière sur votre pied droit, en vous assurant d'avoir suffisamment de vitesse et d'équilibre. Vos mains doivent être levées.
2. 2 Déplacez-vous vers votre jambe gauche et pliez votre genou gauche. Croisez vos bras sur votre poitrine, coudes légèrement pliés. Cela devrait être fait très rapidement car vous serez dans les airs.
3. 3 Pliez votre jambe droite derrière vous et tordez votre genou.
4. 4 Lancez votre jambe droite en l'air en la gardant pliée pour prendre de la hauteur, comme si vous étiez debout sur une table.
5. 5 Maintenant, votre corps va commencer à tourner, en vous assurant que la jambe droite tourne avec le corps, qui vient de derrière autour de la jambe gauche, de sorte que vous êtes en rotation inverse dans les airs.
6. 6 Appuyez sur vos bras aussi fort que vous le pouvez, placez-les juste en dessous de votre épaule droite et tournez jusqu'à ce que vous atteigniez la direction opposée à celle où vous avez commencé la rotation (il s'agit d'un seul axe).
7. 7 Quittez la torsion en tombant sur votre jambe droite et en étendant votre jambe gauche en arrière.
8. 8 Étirez vos bras sur les côtés et reculez pendant 5 secondes. Vous venez de terminer le saut !
9. 9 Le saut est terminé.

Méthode 2 sur 2: Parlez le saut

Pour faire l'axel, vous pouvez vous créer un guide de saut et le répéter mentalement pendant que vous sautez pour vous guider.

1. 1 Dites-vous « Fente » à vous-même. Faites un pas avec le genou plié, ouvrez la cuisse et tirez sur l'orteil.
2. 2 Dites-vous « Regardez ». Regardez vers l'extérieur et vers l'avant, pas dans la direction de la glissade.
3. 3 Dites-vous « Lève-toi ». Poussez votre jambe de glisse à l'aide d'un orteil, soulevez votre genou et fermez vos bras.
4. 4 Dites-vous "boucle". Imaginez faire la boucle.

Conseils

• Entraînez-vous constamment à sauter du début à la fin. Faites-le à la maison dans le salon, dans la rue sur l'herbe, dans le foyer de l'école ! Entraînez-vous également sur glace. La mémoire musculaire joue ici un rôle essentiel.
• Si vous apprenez un saut pour la première fois, ne pensez pas à l'atterrissage, concentrez-vous uniquement sur la rotation. Une fois que vous êtes capable de terminer une boucle complète, commencez à penser à la boucle après l'axel, cela vous aidera à atterrir sur votre pied droit.
• N'oubliez jamais la position de vos mains ! Habituellement, si vous croisez les bras, vos jambes se croiseront également automatiquement. De plus, si vous placez vos mains sur votre épaule droite, vous tournez plus vite dans les airs.
• Oui, cela semblera incroyablement idiot, mais cela fonctionne vraiment ! Imaginez l'axe parfait. Commencez à reculer. Imaginez-vous vous soulever du sol. Faites ce que vous imaginez. Imaginez que vous croisez les bras et croisez les jambes. Faites tout comme cela se passe dans votre tête. Imaginez un atterrissage parfait. Faire de même. Croyez-moi, ça marche vraiment ! Mon entraîneur m'a demandé de le faire et j'ai terminé le saut ! Cependant, n'oubliez pas que même si vous atterrissez avec succès la première fois, vous ne pourrez peut-être pas le faire la deuxième fois - et ce n'est pas grave, car vous analyserez ensuite ce que vous devez faire pour sauter proprement et en toute sécurité. Atteindre la cohérence dans ce saut est la partie la plus difficile, mais n'abandonnez pas !
• Vous aurez besoin de beaucoup plus d'efforts et de travail. En moyenne, il faut un an pour apprendre à faire l'axel. Parfois plus, mais ne vous y trompez pas ! C'est faisable, et si vous l'avez fait une fois, le prochain saut sera beaucoup plus facile pour vous.
• Pratiquez l'Axel à chaque fois que vous allez patiner ! La perfection vient avec le temps. C'est un saut qui nécessite 150 chutes - mais la 151e tentative sera réussie !
• Chaque fois que vous faites un saut - mentalement, au sol ou sur la glace - gardez la phrase "Je peux le faire" dans votre tête. Ensuite, sautez. Il est important que vous répétiez ces mots avant même de commencer à vous entraîner sur la glace : la phrase sera associée à des sauts réussis, et lorsque vous exécuterez l'axel sur la glace, vous penserez que vous le faites sur une autre surface - en tant que résultat, vous ferez un saut sans faute.
• Demandez à quelqu'un d'autre que l'entraîneur de regarder votre performance de l'axel. Vous pouvez avoir l'impression que vos jambes sont croisées, mais en réalité, ce n'est peut-être pas le cas.
• Imaginez que vous progressiez lentement dans l'exécution de l'axel, mais que vous souhaitiez une percée nette. Vous en avez marre des tentatives interminables car il semble que vous n'allez nulle part, mais un jour, tout à coup, vous réussissez ! Marchez patiemment vers ce jour et ne vous arrêtez jamais.

Avertissements

• Si vous ne vous entraînez pas correctement, votre axel sera naturellement incorrect. Apprenez la technique avec un entraîneur ou un autre patineur.
• Si vous ne pouvez pas effectuer d'autres sauts en solo, l'axel est pratiquement inaccessible. Assurez-vous que vous êtes prêt pour ce niveau avant de continuer.
• Certaines personnes mettent plus de temps à faire leur premier saut. Si cela vous a pris plus d'un an, ne vous inquiétez pas. Habituellement, plus vous travaillez longtemps sur votre premier saut, mieux vous l'obtenez.

De quoi avez-vous besoin

• Patinage artistique
• Patinoire