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• Méthode 1 sur 3 : Obtenir de l'aide
• Méthode 2 sur 3: Lorsque des êtres chers sont touchés
• Méthode 3 sur 3: Apprenez à reconnaître les signes du trouble de la personnalité limite
• Conseils
• Avertissements

Le trouble de la personnalité limite est un type de trouble de la personnalité que le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5) définit comme une manifestation d'instabilité dans les relations interpersonnelles et la perception de soi. Les personnes atteintes de TPL ont des difficultés à comprendre et à gérer leurs émotions. Comme pour tout trouble, ce comportement provoque un stress sévère et une exclusion sociale et peut être diagnostiqué pour certains symptômes. Un professionnel de la santé mentale est capable de diagnostiquer un trouble de la personnalité limite ; vous ne devriez pas essayer de vous diagnostiquer ou de diagnostiquer les autres vous-même. Surmonter les manifestations de ce trouble est tout aussi difficile pour la personne atteinte et ses proches. Mais si vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez de TPL, il existe plusieurs façons d'apprendre à le gérer.

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Méthode 1 sur 3 : Obtenir de l'aide

1. 1 Demandez l'aide d'un psychothérapeute. La thérapie est la première étape dans le traitement des personnes atteintes d'une maladie telle que le trouble de la personnalité limite. Bien qu'il existe un certain nombre de traitements disponibles, l'un des plus efficaces statistiquement est la thérapie comportementale dialectique (ou comportementale). Il est basé en partie sur les principes de la thérapie cognitivo-comportementale et a été rédigé par Marsha Linegan.
   • La thérapie comportementale dialectique est un traitement conçu spécifiquement pour aider les personnes atteintes de TPL. La recherche confirme le succès continu de cette méthode. La thérapie comportementale dialectique vise à enseigner aux personnes atteintes du trouble comment gérer leurs émotions, développer une tolérance à la frustration, développer des compétences de conscience de soi, identifier et définir leurs émotions et renforcer leurs compétences psychosociales pour interagir avec les autres.
   • Une autre méthode de traitement courante est la thérapie de schéma. Ce type de traitement combine des techniques de TCC avec des techniques utilisées dans d'autres approches. Cette méthode vise à aider les personnes atteintes de TPL à reconstruire et à remodeler leurs perceptions et leurs attentes afin de développer une estime de soi stable.
   • La thérapie est généralement effectuée dans des formats individuels et de groupe. Cette combinaison vous permet d'obtenir des résultats plus efficaces.
2. 2 Faites attention à ce que vous ressentez. L'un des problèmes courants chez les personnes atteintes de TPL est l'incapacité à reconnaître et à définir leurs propres émotions. Essayer de vous empêcher de ressentir des émotions fortes et réfléchir à ce que vous vivez exactement en ce moment peut vous aider à apprendre à gérer vos émotions.
   • Essayez de vous « vérifier » de temps en temps tout au long de la journée.Par exemple, vous pouvez faire une pause dans votre travail, fermer les yeux et « vérifier » comment votre corps se sent et quelles émotions vous ressentez en ce moment. Faites attention à tout stress physique ou douleur. Essayez de vous retrouver en train de boucler la même pensée ou ressentir intérieurement sur une période de temps. Observer vos sentiments vous aidera à apprendre à reconnaître vos émotions, ce qui est le moyen d'apprendre à les gérer.
   • Essayez de penser le plus concrètement possible. Par exemple, au lieu de dire : « Je suis tellement en colère que c'est tout simplement insupportable ! », Essayez de trouver la source de cette émotion : « Je suis en colère parce que j'étais en retard au travail à cause des embouteillages.
   • Essayez de ne pas juger vos émotions lorsque vous y pensez. Par exemple, évitez de vous dire : « Je suis très en colère et je suis une personne tellement horrible à ressentir ça. Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'identification de vos sentiments sans aucun jugement ni critique : « Je suis en colère en ce moment parce que mon ami est si en retard. »
3. 3 Apprenez à distinguer les émotions primaires des émotions secondaires. Apprendre à reconnaître tous vos sentiments dans une situation particulière est une étape très importante vers la maîtrise de la maîtrise de soi émotionnelle. Les personnes atteintes de TPL ont tendance à vivre un chaos émotionnel et des tempêtes. Arrêtez-vous un instant pour essayer de séparer les différentes émotions les unes des autres.
   • Par exemple, si votre ami oublie que vous avez accepté de déjeuner ensemble aujourd'hui, votre réaction naturelle serait la colère. Et c'est l'émotion primaire, de base.
   • Mais en plus de la colère, vous pouvez ressentir toute une série d'autres émotions. Par exemple, vous pourriez vous blesser lorsqu'un ami vous a oublié. Il peut vous sembler que c'est un signe qu'il ne se soucie pas de vous. Vous pouvez avoir honte de ne pas mériter que vos amis se souviennent de vous. Ce seront toutes des émotions secondaires.
   • Réfléchir aux sources de certaines émotions peut vous aider à les gérer.
4. 4 Apprenez un discours intérieur positif. Une façon d'apprendre des façons plus saines de gérer vos réactions à différentes situations est de remplacer vos réactions et habitudes négatives par un discours intérieur positif. Il vous faudra un certain temps pour vous sentir à l'aise et naturel de le faire, mais c'est une compétence extrêmement utile. La recherche a montré que l'autosuggestion positive peut aider à augmenter la concentration et la concentration et à surmonter les sentiments d'anxiété.
   • Rappelez-vous constamment que vous méritez amour et respect. Jouez avec vous-même à un jeu dont la tâche est de trouver autant que possible ce que vous aimez chez vous : compétence, attention, imagination débordante, etc. Dès que vous commencez à être submergé par des pensées négatives à votre sujet, rappelez-vous toutes les qualités positives que vous avez identifiées en vous.
   • Essayez de vous rappeler que toutes les situations désagréables sont temporaires, qu'elles passent tôt ou tard, et que cela arrive à tout le monde. Par exemple, si un entraîneur critique votre pratique du tennis, pensez que cette situation n'est pas du tout une évaluation de votre jeu en général, surtout de la façon dont vous pourrez jouer à l'avenir. Au lieu de plonger dans des expériences sans fin du passé, concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire mieux la prochaine fois. Cela vous donnera un sentiment de contrôle sur vos actions et vous évitera de vous sentir victime des circonstances.
   • Reconstruire les pensées négatives de manière positive. Par exemple, si vous n'avez pas bien réussi un examen, votre première pensée pourrait être : « Je suis un tel échec. Je ne vaux rien et je vais définitivement échouer complètement dans mes études." De telles pensées ne sont pas seulement inutiles, mais également injustes pour vous. Mieux vaut réfléchir à la façon dont vous pouvez profiter de votre échec : « Je n'ai pas fait l'examen comme je le voulais.Vous pouvez parler au professeur et comprendre ce qui m'apporte exactement, et préparer plus efficacement le prochain examen. "
5. 5 Avant de réagir aux autres, faites une pause et vérifiez vous-même. Il est naturel pour une personne atteinte de TPL de répondre souvent par la colère ou le désespoir. Par exemple, si un ami vous énerve à propos de quelque chose, votre réaction instinctive peut être de crier ou de menacer l'autre personne. Au lieu de cela, essayez de faire une pause intérieurement et essayez de gérer vos émotions. Essayez ensuite de transmettre ce que vous ressentez à l'autre personne d'une manière non agressive.
   • Par exemple, disons que votre ami est en retard pour un déjeuner prévu ensemble et que votre première réaction est la colère. Vous pourriez être tenté de lui crier dessus et de lui demander pourquoi elle vous manque autant de respect.
   • Testez vos émotions. Que ressentez vous? Quelle émotion est primaire et laquelle est secondaire ? Par exemple, vous pouvez vous sentir en colère, mais aussi craindre que la personne vous ait fait cela par indifférence.
   • Essayez de poser une question à votre ami d'une voix calme sans essayer de l'effrayer ou de le critiquer. Utilisez des déclarations qui commencent par "Je / Moi". Par exemple : « Je suis offensé que vous soyez si en retard pour notre déjeuner. Pourquoi es-tu en retard ?" Vous constaterez peut-être qu'en réalité, la raison du retard est totalement inoffensive, par exemple, il y avait des embouteillages ou elle n'a pas pu trouver la clé de la maison pendant longtemps. Les phrases qui commencent par "Je/Moi" ne vous permettent pas d'accuser une autre personne. Et cela, à son tour, permet à l'autre personne de ne pas se défendre et d'être plus ouverte.
   • Rappelez-vous d'être conscient de vos émotions et de ne pas vous précipiter pour tirer des conclusions hâtives. Cela vous aidera à apprendre à contrôler vos réactions lorsque vous interagissez avec d'autres personnes.
6. 6 Décrivez vos émotions en détail. Essayez de faire correspondre les symptômes physiques et les états émotionnels dans lesquels ces symptômes apparaissent. Apprenez à reconnaître vos sensations physiques en même temps que vos émotions, elles vous aideront également à mieux comprendre vos émotions.
   • Par exemple, dans certaines situations, vous pouvez avoir l'impression que tout dans votre estomac tombe quelque part dans le vide, mais vous pouvez ne pas comprendre quelle sensation est associée à cette sensation physique. La prochaine fois que cette sensation surviendra, pensez à ce que vous ressentez à ce moment-là. Peut-être que cette sensation est étroitement liée à la nervosité ou à l'anxiété.
   • Une fois que vous vous rendez compte que la sensation de vide dans votre estomac est associée à l'anxiété, vous commencerez à remarquer que vous êtes devenu plus en contrôle de cette sensation, et maintenant elle ne vous contrôle plus.
7. 7 Apprenez des techniques d'auto-apaisement. Maîtriser les techniques d'auto-apaisement peut vous aider à retrouver la tranquillité d'esprit au moment où vous êtes submergé par une tempête d'émotions. Ces techniques peuvent vous aider à faire preuve de miséricorde et de réconfort.
   • Prenez un bain ou une douche chaude. Selon les recherches, la chaleur physique a un effet calmant sur la plupart des gens.
   • Écoutez de la musique apaisante. Des études ont montré que l'écoute de certaines musiques peut vous aider à vous détendre. La British Academy of Sound Therapy a compilé une liste de chansons sédatives scientifiquement prouvées.
   • Essayez de vous apaiser avec une touche. En vous touchant avec compassion et un désir de réconfort, vous libérez le stress en libérant de l'ocytocine. Croisez vos bras sur votre poitrine et essayez de vous serrer doucement. Ou bien, mettez votre main sur votre cœur et ressentez la chaleur de votre peau, votre rythme cardiaque et le mouvement de votre poitrine pendant que vous respirez. Prenez un moment pour vous rappeler que vous êtes belle et digne.
8. 8 Développer une tolérance à l'incertitude et aux situations difficiles. La patience émotionnelle est la capacité à ressentir des émotions inconfortables sans céder à des réactions inappropriées. Cette compétence peut être développée en étant conscient de vos émotions et en traversant des situations d'incertitude dans un environnement sûr.
   • Tenez un journal tout au long de la journée où vous notez chaque fois que vous vous sentez en insécurité, anxieux ou craintif. Assurez-vous d'indiquer dans quelle situation particulière vous avez eu ces sentiments et comment vous y avez réagi.
   • Évaluez le niveau d'incertitude de la situation. Essayez de placer tout ce qui vous rend anxieux et mal à l'aise sur une échelle de 0 à 10. Par exemple, « aller au restaurant seul » peut correspondre à 4 et « laisser un ami planifier des vacances partagées » peut correspondre à 10.
   • Développer une patience pour l'incertitude. Commencez par de petites situations relativement sûres. Par exemple, essayez de commander un plat dans un restaurant que vous n'avez jamais goûté auparavant. Vous pouvez ou non l'aimer, mais ce n'est pas l'essentiel. Vous vous prouverez que vous êtes capable de gérer vous-même la situation d'incertitude. Au fur et à mesure que vous devenez de plus en plus en sécurité, vous pouvez passer à des situations plus graves.
   • Notez vos réactions. Vous avez essayé de faire quelque chose dont vous n'étiez pas sûr - écrivez ce qu'il en est advenu. Qu'avez-vous fait? Qu'avez-vous ressenti lors de cette expérience ? Comment te sentais-tu après? Qu'avez-vous ressenti si les choses ne se sont pas passées comme vous l'aviez prévu ? Pensez-vous que vous serez capable de résister à une situation plus grave à l'avenir?
9. 9 Entraînez-vous à vivre des expériences désagréables dans un environnement sûr. Votre thérapeute peut vous aider à apprendre à gérer les émotions inconfortables grâce à une variété d'exercices. Voici quelques exemples de la façon dont vous pouvez l'apprendre vous-même :
   • Prenez un glaçon dans votre main et tenez-le jusqu'à ce que vous sentiez que les émotions négatives sont passées. Concentrez-vous sur la sensation physique du glaçon dans votre main. Veuillez noter qu'au début il y a un stress émotionnel très fort, mais peu à peu il s'atténue. La même chose peut être dite pour toute émotion.
   • Imaginez une vague océanique. Imaginez comment il monte puis monte et descend. Rappelez-vous que nous sommes comme des vagues - nos émotions montent puis se dissolvent dans le néant.
10. 10 Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut aider à réduire les niveaux de stress dus au stress, à l'anxiété ou à la dépression. Cela est dû au fait que l'exercice libère des endorphines, ou "hormones du bonheur", produites par notre corps. L'Institut national américain de la santé mentale recommande une activité physique régulière qui peut réduire les émotions négatives.
    • Des études ont montré que même un exercice modéré, comme la marche ou le jardinage, peut avoir un effet similaire.
11. 11 Tenez-vous en à un horaire. Parce que l'instabilité est l'une des caractéristiques du trouble de la personnalité limite, la discipline concernant les heures de repas et de sommeil peut être curative. Les fluctuations de la glycémie et le manque de sommeil peuvent aggraver les symptômes de la maladie.
    • Si vous oubliez de prendre soin de vous, par exemple, oubliez de manger ou de vous coucher à l'heure, demandez à quelqu'un de vous le rappeler.
12. 12 Fixez-vous des objectifs réalistes. Le processus de surmonter toute maladie mentale prend du temps et de la pratique. Il ne faut pas s'attendre à une transformation complète en quelques jours. Ne vous laissez pas décourager. N'oubliez pas que vous ne pouvez que ce que vous pouvez, et ce que vous pouvez suffit.
    • N'oubliez pas que les symptômes de votre maladie disparaîtront définitivement, mais cela ne se produira pas du jour au lendemain.

Méthode 2 sur 3: Lorsque des êtres chers sont touchés

1. 1 Reconnaissez que vos sentiments sont naturels. Les amis et les membres de la famille des personnes atteintes de TPL se sentent souvent incapables de faire face, se sentent désorientés, épuisés et vivent d'autres expériences traumatisantes liées au comportement de leur proche.La dépression, les sentiments de chagrin et d'isolement et les sentiments de culpabilité sont très courants chez ceux qui ont un proche atteint de TPL. Il peut être utile pour vous de savoir qu'il s'agit d'un phénomène naturel et que ce n'est pas parce que vous êtes une personne mauvaise ou indifférente que vous ressentez cela.
2. 2 Apprenez ce qu'est le trouble de la personnalité limite. Cette maladie est aussi réelle et dévastatrice que la maladie physique. En même temps, il n'y a pas de « faute » de votre proche en lui. Votre proche peut ressentir d'énormes sentiments de honte et de culpabilité à propos de son comportement, mais en même temps être incapable de changer quoi que ce soit. Comprendre la nature du TPL peut vous aider à offrir à votre proche le meilleur soutien possible. Explorez les ressources sur ce qu'est cette condition et comment vous pouvez l'aider.
   • De nombreuses informations en anglais peuvent être trouvées sur le site Web de l'Institut national américain de la santé mentale (The National Institute of Mental Health).
   • En outre, il existe divers programmes en ligne, blogs et autres ressources grâce auxquels vous pouvez comprendre ce que signifie souffrir du TPL. Le Centre de ressources sur les troubles de la personnalité limite propose des vidéos, des livres d'orientation et d'autres conseils pour les proches.
3. 3 Encouragez votre proche à suivre une thérapie. Il est important de comprendre que le traitement prendra un certain temps et que toutes les personnes atteintes de DBP ne sont pas sensibles à ce traitement.
   • Essayez de ne jamais juger votre proche. Par exemple, il ne sert à rien de dire « Tu me déranges » ou « Votre comportement me fait peur ». Essayez d'utiliser des déclarations qui commencent par « je » et exprimez de l'empathie et de l'inquiétude : « je m'inquiète de ce que je vois dans votre comportement » ou « je t'aime et je veux t'aider ».
   • Une personne atteinte de TPL est plus susceptible de bénéficier d'une thérapie si elle fait confiance à son thérapeute. Cependant, l'instabilité dans la relation des patients atteints de ces troubles avec d'autres personnes peut rendre difficile la recherche d'un tel thérapeute.
   • Envisagez une thérapie familiale. Certains traitements du trouble de la personnalité borderline incluent une co-thérapie avec le patient et ses proches.
4. 4 Ne négligez jamais les sentiments de votre proche. Même si vous ne comprenez pas pourquoi il ou elle se sent ainsi, essayez d'être solidaire et compatissant. Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme « Il semble que vous passiez un moment très difficile » ou « Je comprends, c'est très désagréable ».
   • N'oubliez pas que vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec votre proche pour lui montrer de la considération et de la compassion. Maintenez simplement un contact visuel lorsque vous l'écoutez et approuvez lorsque vous parlez.
5. 5 Être cohérent. Étant donné que les personnes atteintes de TPL sont extrêmement incohérentes, il est très important que vous, en tant qu'ancre, soyez cohérent. Si vous avez dit que vous rentreriez à 17 heures, faites de votre mieux pour le faire. Cependant, il ne faut pas réagir aux menaces, aux demandes ou aux manipulations. Assurez-vous que vos actions ne sont pas en conflit avec vos propres besoins et valeurs.
   • Cela signifie également maintenir des limites saines. Par exemple, vous pourriez dire à votre proche que s'il élève la voix contre vous, vous quitterez la pièce. C'est vrai. Et s'il se met à vous crier dessus, assurez-vous de faire ce que vous avez promis de faire dans un tel cas.
   • Il est très important d'élaborer un plan d'action à l'avance au cas où votre proche commencerait à se comporter de manière destructrice ou à se mettre en danger ou vous mettre en danger. Il peut être utile d'élaborer ce plan à l'avance ensemble en présence du thérapeute. Et quel que soit ce plan, suivez-le.
6. 6 Fixez-vous et insistez sur les limites personnelles. Les personnes atteintes de TPL peuvent être très difficiles à vivre car elles sont incapables de contrôler leurs émotions. Ils peuvent essayer de manipuler leurs proches afin de répondre à leurs propres besoins. Ils peuvent ne pas du tout être conscients des limites personnelles et ne savent souvent pas comment les définir et ne comprennent même pas ce qu'ils sont. En fixant vos propres limites personnelles en fonction de vos besoins et de votre niveau de confort, vous pouvez vous protéger dans vos interactions avec votre proche.
   • Par exemple, vous pourriez dire que vous ne répondrez pas aux appels après 22 heures parce que vous avez besoin de dormir suffisamment. Si votre proche appelle plus tard, il est important de défendre vos limites et de ne pas retourner les appels. Si vous avez répondu, rappelez-lui vos limites et en même temps reconnaissez ses émotions : « Je m'inquiète pour toi et je sais que tu as une période difficile, mais il est déjà onze heures et demie du soir, et je t'ai demandé de ne pas appeler. après 10. C'est important pour moi ... Appelle-moi demain à 6h. Et maintenant je raccroche, bonne nuit."
   • Si votre proche vous accuse d'être indifférent parce que vous ne répondez pas à ses appels, rappelez-vous que vous avez fixé cette limite encore plus tôt. Suggérez un autre moment où vous pouvez appeler.
   • Le plus souvent, vous devez insister encore et encore sur vos limites avant que l'être cher ne se rende compte que ce sont vraiment de vraies limites. Il faut s'attendre à ce que de sa part, la réaction à vos tentatives de vous défendre soit de la colère, de l'amertume et d'autres émotions négatives fortes. Ne répondez pas à ces réactions et ne vous fâchez pas vous-même. Continuez à repousser vos propres limites.
   • N'oubliez pas que répondre non n'est pas un signe d'indifférence ou que vous êtes une mauvaise personne. Vous aussi, vous devez prendre soin de votre santé physique et émotionnelle pour avoir la force de prendre soin de votre proche.
7. 7 Récompensez le comportement approprié avec des commentaires positifs et des éloges. Il est très important de renforcer les réponses aux comportements sains par des actions positives et des éloges. Cela remontera le moral de votre proche en lui donnant confiance en sa capacité à gérer ses émotions. Cela vous motive également à ne pas abandonner.
   • Par exemple, si votre proche se met à vous crier dessus, puis s'arrête et réfléchit, remerciez-le. Reconnaissez que ce n'était pas facile pour lui et dites-lui clairement que vous l'appréciez.
8. 8 Cherchez du soutien pour vous-même.Prendre soin et soutenir un être cher atteint de TPL peut être épuisant. Il est important que vous ayez, vous aussi, les ressources nécessaires pour vous aider à recevoir des soins et du soutien, et à maintenir un équilibre entre faire preuve de compassion émotionnelle et affirmer fermement vos limites personnelles.
   • La National Alliance on Mental Illness (NAMI) et la National Education Alliance for Borderline Personality Disorder (NEA-BPD) vous proposent de nombreuses ressources pour vous accompagner.
   • Vous trouverez peut-être utile de consulter vous-même un psychologue ou un thérapeute. Le professionnel peut vous aider à gérer vos émotions et à développer vos capacités d'adaptation.
   • NAMI propose des programmes d'éducation de famille à famille qui peuvent aider les familles confrontées à des défis similaires à se soutenir mutuellement. La participation à ce programme est gratuite.
   • La thérapie familiale peut également être utile. Grâce à elle, les membres de la famille peuvent apprendre à comprendre et à percevoir correctement les expériences de leur proche. Le thérapeute offre un soutien et une formation dans des compétences spécifiques qui vous aideront à soutenir le membre de votre famille. La thérapie familiale considère les besoins de chaque membre de la famille séparément. Son objectif est d'aider les membres de la famille à développer des compétences utiles, à développer des stratégies d'adaptation et à trouver des ressources pour les aider à maintenir un équilibre sain entre leurs propres besoins et ceux de leur proche atteint de TPL.
9. 9 Prends soin de toi. Il est très facile de devenir si absorbé par le souci de son prochain qu'il s'oublie soi-même. Il est très important de maintenir votre condition physique et de vous reposer suffisamment.Si vous êtes constamment en manque de sommeil, que vous vous sentez anxieux et que vous ne prenez pas soin de vous, il est fort probable que vous commencerez à réagir avec votre proche avec irritation et colère.
   • Faire de l'exercice. L'exercice peut vous aider à surmonter le stress et l'anxiété. C'est aussi une bonne technique d'adaptation car elle aide à rétablir un sentiment d'équilibre dans la vie.
   • Bien manger. Mangez régulièrement. Adoptez une alimentation équilibrée qui comprend des protéines, des glucides complexes, des légumes et des fruits. Évitez les aliments lourds et secs et limitez votre consommation de caféine et d'alcool.
   • Dormez suffisamment. Essayez de vous coucher et de vous lever à la même heure tous les jours, même le week-end. Ne faites rien d'autre au lit - n'utilisez pas votre ordinateur portable ou ne regardez pas la télévision. Évitez la caféine avant de vous coucher.
   • Relaxer. Essayez la méditation, le yoga ou toute autre activité de relaxation comme un bain moussant ou des promenades dans la nature. Lorsqu'un être cher a le trouble borderline, c'est toujours stressant, c'est pourquoi il est important de prendre plus de temps pour soi.
10. 10 Prenez les menaces de vous faire du mal au sérieux. Même si vous avez entendu quelqu'un de proche vous dire qu'il voulait se suicider ou s'automutiler, prenez toujours ces menaces au sérieux. 60 à 70 % des personnes atteintes d'un trouble de la personnalité borderline tentent de se suicider au moins une fois dans leur vie, et dans 8 à 10 % des cas, ces tentatives sont couronnées de succès. Si un proche menace de se suicider, contactez un service d'aide spécial pour ces personnes.

Méthode 3 sur 3: Apprenez à reconnaître les signes du trouble de la personnalité limite

1. 1 Découvrez comment le trouble de la personnalité borderline est diagnostiqué. Un professionnel de la santé mentale diagnostique un trouble de la personnalité limite selon la classification des maladies du DSM-5. Selon le DSM-5, une personne doit présenter au moins 5 des symptômes suivants pour être diagnostiquée avec un trouble de la personnalité borderline :
   • "Tentatives fiévreuses pour éviter le rejet réel ou imaginaire"
   • "Relations interpersonnelles instables et émotionnellement intenses, caractérisées par des changements fréquents dans des états extrêmes d'idéalisation et de dépréciation."
   • "Violation de l'auto-perception"
   • "Dans au moins deux domaines de la vie, manifestation d'impulsivité, qui est potentiellement autodestructrice."
   • « Humeurs, gestes ou menaces suicidaires récurrents, et automutilation »
   • "Instabilité affective due à des sautes d'humeur prononcées"
   • "Sentiment chronique de vide"
   • « Colère inappropriée et intense ou difficulté à contrôler la colère. »
   • « Idées paranoïaques erratiques liées au stress ou symptômes importants de dissociation. »
   • Gardez à l'esprit que vous ne pouvez pas vous diagnostiquer vous-même ou vos proches avec BPD. Les informations fournies ici sont uniquement destinées à vous aider suggérer la présence d'un trouble de la personnalité borderline chez soi ou chez un proche.
2. 2 Remarquez la peur intense de l'abandon. Une personne atteinte de TPL éprouve une peur ou une colère intense face à la perspective de rompre avec un être cher. Cela peut se manifester par un comportement impulsif, comme l'automutilation ou des menaces de suicide.
   • Cette réactivité peut se manifester même si la séparation est inévitable, déjà planifiée, ou est temporaire (par exemple, une autre personne se rend au travail).
   • Les personnes atteintes de TPL ont une peur intense de la solitude et un besoin chronique d'obtenir l'aide des autres. Quand quelqu'un part, même pour une courte période, ou est en retard, il peut paniquer ou se mettre en colère.
3. 3 Réfléchissez à la stabilité des relations interpersonnelles. Une personne atteinte de TPL peut ne pas avoir de relations à long terme avec qui que ce soit. En règle générale, les personnes atteintes de cette maladie ne peuvent pas accepter les côtés «gris» de la personnalité des autres (et souvent d'eux-mêmes). Leur vision des relations peut être décrite comme « tout ou rien », où l'autre personne est soit parfaite, soit mal incarnée. Les personnes atteintes de TPL mettent souvent fin à des amitiés ou à des relations amoureuses très rapidement.
   • Les personnes atteintes de TPL idéalisent souvent, ou « mettent sur un piédestal », la personne avec laquelle elles établissent une relation. Cependant, si l'autre personne commet une erreur ou une erreur (même vraisemblablement), la personne atteinte de TPL la dévalorisera souvent sur-le-champ.
   • Une personne atteinte de TPL n'accepte généralement pas la responsabilité des problèmes dans sa relation. Il peut dire que le second n'a pas assez essayé ou s'est peu investi dans la relation. De l'extérieur, il peut sembler qu'une telle personne a des émotions ou des relations très superficielles avec les gens.
4. 4 Évaluez le niveau d'estime de soi de cette personne. Les personnes atteintes de TPL ont tendance à avoir une faible estime de soi. Chez les personnes sans cette maladie, la perception de soi est généralement relativement cohérente : elles comprennent généralement qui elles sont, quelles sont leurs valeurs et comment les autres les voient - toutes ces idées subissent rarement des changements significatifs. Les personnes atteintes de BPD se sentent très différemment. Une personne atteinte de TPL a généralement une estime de soi instable qui change en fonction de la situation et de l'environnement.
   • Les personnes atteintes de TPL peuvent fonder leur opinion d'elles-mêmes sur ce qu'elles pensent que les autres pensent d'elles. Par exemple, si un partenaire est en retard à un rendez-vous, une personne atteinte de TPL peut considérer cela comme un signe qu'il est une mauvaise personne et qu'il ne mérite pas d'être aimé.
   • Les personnes atteintes de TPL ont des objectifs et des valeurs vagues. Cela s'applique également à leur relation avec les autres. Une personne BPD peut être très gentille dans un cas, et dans un autre extrêmement cruelle, même envers la même personne.
   • Les personnes atteintes de TPL peuvent éprouver des sentiments intenses de dégoût de soi, même si tout le monde autour d'elles essaie de les convaincre du contraire.
   • Les personnes atteintes de BPD peuvent éprouver une libido instable. Il leur est beaucoup plus fréquent de changer plusieurs fois le sexe de leur partenaire.
   • Les personnes atteintes de TPL ont tendance à avoir une vision du monde différente de leurs normes culturelles. Il est très important de prendre en compte les normes culturelles pour définir ce qui constitue une vision du monde « normale » ou « stable ».
5. 5 Faites attention aux manifestations d'autodestruction. Tout le monde est parfois impulsif, mais une personne borderline présente régulièrement des comportements à risque et impulsifs. Un tel comportement peut constituer une menace sérieuse pour son bien-être, sa santé et sa sécurité. Un tel comportement peut se manifester par lui-même ou en réaction à n'importe quel événement de la vie. Voici des exemples courants de comportements à risque :
   • Comportement sexuel à risque
   • Conduite imprudente ou conduite sous l'influence de l'alcool ou de drogues
   • Abus d'alcool ou de drogue
   • Frénésie alimentaire et autres troubles de l'alimentation
   • Prodigalité
   • Dépendance au jeu incontrôlée
6. 6 Pensez à la fréquence à laquelle vous avez des pensées ou des actions liées à l'automutilation ou au suicide. L'automutilation ou les menaces de le faire, y compris les menaces de suicide, sont très courantes chez les personnes atteintes de TPL.De telles actions peuvent se produire d'elles-mêmes, ou elles peuvent être une réaction à un rejet ou à un abandon réel ou imaginaire.
   • Les exemples d'automutilation comprennent les coupures, les brûlures, les éraflures et les pincements de la peau.
   • Des tentatives ou des menaces suicidaires peuvent se manifester, par exemple, une tentative de saisir un paquet de pilules et des menaces de les boire toutes en même temps.
   • Les tentatives ou menaces suicidaires sont parfois utilisées comme une technique de manipulation pour amener l'autre personne à faire ce que la personne atteinte de TPL veut faire.
   • Les personnes atteintes de TPL peuvent bien être conscientes que leurs actions sont risquées ou perturbatrices, mais se sentir complètement incapables de changer leur comportement.
   • 60 à 70 % des personnes diagnostiquées avec un trouble de la personnalité limite tentent de se suicider au moins une fois.
7. 7 Observez l'humeur de la personne. Les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite souffrent d'« instabilité affective », c'est-à-dire d'humeurs absolument instables ou, en d'autres termes, de sautes d'humeur. De telles humeurs changent très rapidement et sont souvent beaucoup plus intenses qu'une réaction stable à une situation particulière.
   • Par exemple, une personne atteinte de TPL peut ressentir un bonheur euphorique à un moment et fondre en larmes ou en colère le suivant. Ces sautes d'humeur peuvent durer de quelques minutes à plusieurs heures.
   • Le désespoir, l'anxiété et l'irritabilité sont des conditions courantes chez les personnes atteintes de TPL et peuvent être déclenchés par des événements ou des actions qui passeraient inaperçus pour les personnes sans condition. Par exemple, lorsqu'un thérapeute signale que l'heure de sa rencontre approche de la fin, la personne atteinte de TPL peut réagir avec des sentiments de désespoir et d'abandon.
8. 8 Faites attention si votre proche semble souvent s'ennuyer. Les personnes atteintes de TPL partagent souvent qu'elles se sentent « vides » ou extrêmement ennuyées. La plupart des comportements imprudents et impulsifs sont déclenchés par ces mêmes sentiments. Selon le DSM-5, une personne atteinte de TPL peut continuellement rechercher de nouvelles sources de stimulation et d'expérience.
   • Dans certains cas, cette sensation s'étend à la perception d'autres personnes. Une personne atteinte de TPL peut s'ennuyer très rapidement de l'amitié ou de la romance et rechercher le frisson d'une nouvelle relation.
   • Une personne atteinte de TPL peut même avoir l'impression de ne pas exister ou s'inquiéter d'être dans un monde différent des autres.
9. 9 Faites attention aux accès de colère fréquents. Une personne atteinte de TPL affichera de la colère plus souvent et plus intensément que ce qui est habituel dans sa culture. Il a généralement du mal à contrôler sa colère. C'est souvent une réaction au sentiment qu'un ami ou un membre de la famille les néglige et les néglige.
   • La colère peut s'exprimer sous forme de sarcasme, d'amertume, d'explosions verbales et de crises de colère.
   • La colère peut également servir de réaction par défaut, même dans des situations où de l'extérieur, des réactions complètement différentes semblent être plus adéquates. Par exemple, une personne qui remporte un événement sportif peut, au lieu de se réjouir de la victoire, se concentrer sur la colère contre son adversaire.
   • Ce genre de colère peut se transformer en violence physique et en bagarres.
10. 10 Faites attention aux manifestations de paranoïa. Une personne atteinte de TPL peut souffrir de pensées paranoïaques intermittentes. En règle générale, ils sont déclenchés par le stress et ne durent pas longtemps, mais en même temps, ils peuvent revenir régulièrement. Cette paranoïa est le plus souvent associée aux intentions ou aux actions des autres.
    • Par exemple, si une personne apprend qu'elle a un problème de santé, elle peut soupçonner que le médecin est de connivence avec quelqu'un contre elle.
    • Une autre tendance courante chez les personnes atteintes de TPL est la dissociation. Une personne atteinte de trouble borderline peut souffrir de pensées dissociatives et avoir l'impression qu'elle ou son entourage n'est pas réel.
11. 11 Découvrez si la personne souffre du TSPT. Le trouble de la personnalité limite et le trouble de stress post-traumatique (TSPT) sont étroitement liés, car les deux peuvent survenir après un traumatisme, en particulier pendant l'enfance. Une personne atteinte du SSPT peut être hantée par des souvenirs vivaces inattendus, elle peut éviter de parler ou de se souvenir de ce qui s'est passé, être stressée, avoir des difficultés à se souvenir d'un ou plusieurs événements qui l'ont traumatisée ou présenter d'autres symptômes. Si une personne souffre du SSPT, il y a de fortes chances qu'elle souffre également d'un trouble de la personnalité limite, et vice versa.

Conseils

• Continuez à être solidaire et ouvert autant que possible.
• Prenez du temps pour vous, que vous soyez vous-même atteint de cette maladie ou qu'un proche en souffre.
• Il n'existe aucun médicament approuvé pour le traitement du trouble de la personnalité limite. Les médicaments ne peuvent pas guérir cette maladie. Dans le même temps, les professionnels de la santé mentale peuvent prescrire des médicaments supplémentaires pour réduire les symptômes tels que la dépression, l'anxiété ou l'agressivité.
• N'oubliez pas que le TPL n'est pas de votre « faute » et que cela ne fait pas de vous une « mauvaise » personne. Ce trouble est traitable.

Avertissements

• Prenez toujours au sérieux les menaces d'automutilation ou de suicide. Si une personne proche de vous exprime des pensées suicidaires ou s'automutile, appelez votre ligne d'assistance locale ou fédérale.