Contenu

• Pas
• Méthode 1 sur 2 : Première partie : Détoxifier rapidement
• Méthode 2 sur 2: Deuxième partie: Élimination à long terme des toxines du corps
• Conseils
• Avertissements

La désintoxication est le processus d'élimination des substances toxiques du corps. Les régimes qui promettent un nettoyage complet en quelques jours existent depuis des décennies et sont basés sur une variété de techniques. Bien qu'il ne soit pas scientifiquement prouvé que les toxines soient réellement éliminées du corps, de nombreuses personnes prétendent se sentir beaucoup plus concentrées et énergiques pendant et après de tels régimes, probablement parce qu'elles ont supprimé les aliments transformés.

Remarque : cet article ne fournit pas d'informations sur la façon d'éliminer les toxines du corps d'une personne suivant un traitement pour alcoolisme ou autre dépendance. La désintoxication de l'alcoolisme et d'autres substances similaires, en particulier les benzodiazépines, doit être supervisée par un médecin.

Pas

Méthode 1 sur 2 : Première partie : Détoxifier rapidement

1. 1 Détoxification des fruits. Les fruits sont un excellent moyen de jeûner sans grève de la faim. Parmi les autres avantages de la détoxification des fruits, citons l'augmentation des niveaux d'énergie, la perte de poids et même une diminution du risque d'accident vasculaire cérébral. Vous pouvez éliminer les toxines de votre corps en mangeant une variété de fruits ou un seul type de fruit. Il est préférable de consommer votre fruit préféré pour ne pas avoir de souffrance. Ne mangez pas de fruits pendant plus de sept jours consécutifs.
   • Mangez des agrumes. Ces fruits ont les propriétés détoxifiantes les plus élevées et comprennent les oranges, les mandarines, les pamplemousses, les citrons et les limes. Vous pouvez les manger seuls ou en combinaison avec d'autres fruits. Encore une fois, ne suivez pas un régime de fruits pendant plus de sept jours consécutifs.
   • Essayez d'utiliser des raisins pour éliminer les toxines de votre corps. Les raisins contiennent du resvératrol, qui protège contre le cancer et le diabète, et prévient éventuellement la formation de caillots sanguins. C'est aussi une excellente source de potassium et de vitamine C. Ne mangez rien d'autre que votre raisin préféré pendant 3 à 5 jours.
2. 2 Essayez un régime liquide. Ne consommez que des liquides (eau, thé, jus de fruits, jus de légumes et/ou shakes protéinés) pendant 2-3 jours. Les liquides peuvent vous aider à perdre du poids grâce à un apport calorique limité et à nettoyer votre corps de certains types de toxines, bien que ces dernières n'aient pas été prouvées scientifiquement.
   • Assurez-vous d'inclure des jus de fruits et / ou de légumes dans ce régime pour vous assurer que votre corps reconstitue correctement les nutriments.
   • Si vous voulez perdre du poids, vous devrez alors changer votre alimentation après un régime liquide, sinon vous reprendrez le poids perdu.
3. 3 Ne mangez que des fruits et légumes pendant 7 jours. Les fruits et légumes contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments dont votre corps a besoin pour rester en bonne santé. Mangez une variété d'aliments pour obtenir tous les nutriments. Utilisez les directives suivantes pour déterminer quoi manger pendant un régime :
   • Cellulose trouvé dans les haricots rouges, les haricots noirs, les pommes, le soja, les bleuets et les artichauts.
   • Tu trouveras potassium dans les carottes, les bananes, les haricots, les pommes de terre blanches, les légumes verts cuits et les patates douces.
   • Vitamine C peut être obtenu à partir du kiwi, des fraises, du chou, du chou-fleur, de la tomate, de l'orange, des choux de Bruxelles, de la mangue et du poivron.
   • Acide folique trouvé dans les épinards cuits, le melon, les asperges, les oranges et les haricots noirs.
   • Bonnes graisses vous trouverez dans les avocats, les olives et la noix de coco.

Méthode 2 sur 2: Deuxième partie: Élimination à long terme des toxines du corps

1. 1 Mangez des aliments et des viandes issus de l'agriculture biologique. Les aliments conventionnels sont cultivés avec des engrais chimiques et des insecticides synthétiques, tandis que les aliments biologiques sont cultivés avec des engrais naturels et des pesticides. La viande biologique contient moins d'antibiotiques nocifs, d'hormones de croissance et de médicaments utilisés pour nourrir les animaux dans les fermes conventionnelles.
   • Si le produit est biologique, l'étiquette doit être étiquetée en conséquence.
2. 2 Boire beaucoup d'eau. Ceci est très important pour votre santé. Parmi les autres avantages pour la santé, citons le maintien de niveaux de liquide adéquats dans le corps, ce qui aide les reins à éliminer les toxines clés du corps.
   • Buvez de l'eau citronnée. Ajoutez du jus de citron, d'orange ou de citron vert à votre eau tout au long de la journée. Ces fruits contiennent de l'acide citrique, qui brûle les graisses. De plus, l'eau aromatisée est plus facile à boire et vous pouvez boire les 8 verres requis par jour. Brossez-vous les dents entre les repas, car l'acide citrique peut endommager l'émail des dents.
     
     
3. 3 Réduisez votre consommation d'alcool. La recherche a montré que l'alcool peut être associé à certains types de cancer, y compris le cancer du sein chez les femmes.Vous n'êtes pas obligé d'y renoncer complètement, limitez-le simplement à 1 verre de vin ou de bière par jour.
4. 4 Évitez le sucre ajouté. Une consommation excessive de sucre sur une base régulière peut augmenter considérablement la glycémie, ce qui, à long terme, augmente le risque de maladie cardiaque, de diabète et de certains types de cancer. Lisez attentivement les ingrédients et méfiez-vous du sucre dans les pains, les vinaigrettes et les sauces.
5. 5 Limitez l'apport de toxines nocives de l'air. Cela inclut le carbone et l'amiante, que l'on trouve parfois dans les maisons.
   • Le monoxyde de carbone est un produit chimique potentiellement mortel qui est produit par les cuisinières, les grils et les moteurs de voiture. Les effets secondaires comprennent des maux de tête, des étourdissements et une léthargie. Envisagez d'installer un détecteur de monoxyde de carbone dans votre maison et gardez toujours la zone bien ventilée.
   • Les maisons et les bâtiments doivent être vérifiés pour l'amiante.
6. 6 Méditer. De nombreuses religions et philosophies présentent le jeûne comme une opportunité de repenser et de développer un sens du monde. Pendant le processus de désintoxication, essayez de vous débarrasser du ressentiment, de la colère, de la tristesse et d'autres sentiments négatifs. Utilisez le temps que vous passez habituellement à manger ou à cuisiner pour évaluer vos objectifs et vos aspirations. Écrivez vos pensées dans un journal.
7. 7 N'en fais pas trop. Trouvez un programme équilibré et réalisable qui combine exercice quotidien et changements alimentaires sous une supervision constante et experte. N'oubliez pas que vous devez inculquer un mode de vie sain au corps et ne pas le traumatiser avec des changements extrêmes et instables. Essayez de ne pas trop manger après avoir terminé le programme de désintoxication.

Conseils

• Essayez de trouver du temps pour faire de l'exercice léger. Le yoga, le Pilates, la natation ou la marche rapide sont parfaits. Ne vous engagez pas dans des activités intenses telles que le jogging ou la musculation pendant le jeûne.
• Éliminez les toxines du corps avec un ami. Vous pourrez vous soutenir mutuellement dans les moments difficiles et vous féliciter pour le succès, ainsi que partager des astuces et des recettes.
• Mange doucement. Lors de l'élimination des toxines du corps, vous pouvez étirer votre nourriture en mâchant soigneusement et sans vous précipiter. Manger lentement est bon pour la digestion.
• Prenez soin de vous avec un massage. Consultez un massothérapeute professionnel ou massez-vous simplement avec un gant exfoliant.
• Relaxer. La désintoxication peut non seulement augmenter les niveaux d'énergie, mais aussi causer de la fatigue. Dans tous les cas, il est important de dormir suffisamment pendant le jeûne. Vous devez dormir au moins 8 heures par jour, et si nécessaire, ajoutez une sieste l'après-midi.
  
  

Avertissements

• Ne jeûnez pas avant de vous évanouir. Si vous vous évanouissez facilement ou si vous pensez que cela pourrait arriver, c'est que vous êtes allé trop loin. Mangez une tranche de pain ou des biscuits pour augmenter votre glycémie et essayez des boissons pour sportifs riches en électrolytes. Allongez-vous ou asseyez-vous avec votre tête entre vos genoux, si possible. Ne continuez pas votre régime.
• N'utilisez pas de régime liquide pendant plus de trois jours consécutifs.
• Même si vous vous sentez bien, la désintoxication ne devrait pas durer plus de 10 à 14 jours. Le jeûne à long terme ou le jeûne peut causer des dommages irréversibles à votre corps.
• Certains régimes peuvent provoquer une lenteur le premier jour ou les deux premiers jours, alors prenez le temps de vous détendre et d'éviter les activités intenses.
• La plupart des professionnels de la santé pensent que le foie et les reins permettent une élimination adéquate des toxines du corps sans régime alimentaire particulier. Vous ne remarquerez peut-être aucun changement dans votre état de santé.
• Ne suivez pas aveuglément les programmes de désintoxication que vous trouvez sur Internet. Beaucoup d'entre eux sont dangereux. Discutez de votre plan avec votre médecin ou votre diététiste.