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Le diabète est la 7e cause de décès aux États-Unis. Les statistiques montrent qu'aux États-Unis, il y a près de 30 millions de personnes atteintes de diabète et chaque jour, elles doivent trouver des moyens de contrôler la glycémie ou la glycémie. Que vous soyez diabétique ou que vous ayez un problème de santé non lié au glucose, il est important de connaître et de gérer votre santé. Il existe de nombreuses façons, bien que difficiles, de vous aider à gérer votre maladie, y compris l'utilisation de l'insulinothérapie, la modification de vos habitudes alimentaires, l'exercice ou peut-être un changement complet de mode de vie.

Pas

Partie 1 sur 3: Contrôle de l'hyperglycémie

1. 

   Vérifiez votre glycémie. Il s'agit de la première étape du traitement du diabète et se fait généralement avec un lecteur de glycémie électrique. En suivant les instructions de votre médecin, vous devrez mettre une petite lancette dans votre doigt pour prélever du sang plusieurs fois par jour. Le sang sera placé sur la bandelette de test dans le lecteur pour donner une lecture précise. Une glycémie supérieure à 126 mg / dl avant un repas ou à 200 mg / dl deux heures après un repas est considérée comme une glycémie élevée. En outre, vous devez également garder une lecture régulière de votre glycémie pour voir comment la glycémie change en fonction du régime alimentaire et de l'exercice.
   • Certains lecteurs de glycémie ont des lancettes à ressort qui rendent la mesure de votre lecture moins douloureuse. D'autres peuvent mesurer les lectures du bras, de la cuisse ou de la main.
   • Malheureusement, le test d'urine n'est pas aussi précis qu'un test sanguin et n'est pas non plus utilisable.

2. 

   
   
   Utilisation d'insuline. L'insulinothérapie est nécessaire pour les patients atteints de diabète de type 1. Les personnes atteintes de diabète de type 2 en ont parfois également besoin. Votre médecin vous aidera à déterminer si vous avez besoin de ce traitement et quelles préparations vous devez préparer. En général, les diabétiques de type 1 commenceront par 2 injections d'insuline par jour, les patients atteints de diabète de type 2 ont besoin d'une injection par jour avec des médicaments, par exemple des médicaments oraux. Dans les deux cas, le corps devient résistant à l'insuline et la quantité d'insuline augmente progressivement. L'insuline est également introduite dans le corps de plusieurs manières. Le moyen le plus courant et le plus simple est l'injection. Il existe également un moyen de pomper et d'utiliser un stylo à insuline.
   • Doit être injecté dans la même zone du corps (mais pas exactement au même site) pour l'uniformité.
   • L'insuline est introduite dans le corps en même temps que les repas pour augmenter l'efficacité du traitement du glucose.

3. 

   
   
   Ayez une alimentation nutritive. Obtenir une nutrition adéquate et rester en bonne santé sont deux étapes clés de la gestion du diabète. La recherche médicale montre qu'une alimentation saine, de l'exercice et une perte de poids peuvent aider à réduire le taux de glucose chez les diabétiques. Idéalement, vous devriez savoir ce que vous devez manger, c'est-à-dire manger des aliments qui abaissent votre glycémie au lieu de l'augmenter. Avec l'aide d'un médecin ou d'un diététiste, vous pouvez planifier le bon plan de repas.
   • La nutrition est le meilleur moyen de contrôler la glycémie, car la glycémie est directement affectée par ce que vous mangez et quand elle est consommée. Une alimentation saine axée sur le contrôle de la glycémie est essentielle pour maintenir une glycémie saine, qui à son tour aide à prévenir ou à contrôler le diabète.

4. 

   
   
   Réduisez votre consommation de sucres simples. Les sucres simples comme le sucre de canne, le miel ou le sirop de maïs que l'on trouve dans les sodas et les aliments transformés sont facilement absorbés dans le sang et augmentent la glycémie. Alors, soyez prudent lorsque vous consommez des sucres simples. Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas manger de sucreries. Parfois, vous pouvez manger un morceau de gâteau ou un biscuit. Cependant, vous devez être autonome et ne pas trop manger de sucreries.

5. 

   Ajoutez des glucides complexes. Les médecins recommandent aux diabétiques d'obtenir 60 à 70% de leurs calories totales à partir des glucides et des graisses insaturées, en particulier des glucides complexes comme les grains entiers, le riz brun et l'avoine. Les régimes riches en protéines ne sont pas recommandés. Au lieu de cela, choisissez des aliments riches en fibres comme les haricots rouges, les lentilles, les pois chiches, le brocoli, les pois, les amandes, les pommes et les poires. Les fibres aident à ralentir l'absorption des glucides, à réguler la glycémie et à vous garder rassasié plus longtemps.
   • De nombreuses personnes atteintes de diabète ou forcées de maintenir leur glycémie pensent qu'elles doivent complètement éviter les glucides. Cependant, ce n'est pas vrai. Les glucides complexes riches en fibres aident à stabiliser la glycémie.
   • Renseignez-vous sur les collations et les repas à manger et prévoyez un temps raisonnable entre les repas pour un meilleur contrôle de la glycémie.

6. 

   Portez une attention particulière aux féculents. Vous devez limiter la quantité de glucides dont votre corps a besoin pour traiter à un certain moment. Par exemple, les amidons ne doivent pas être trop mâchés, car cela réduira la taille moléculaire, augmentera la surface de l'aliment et augmentera l'exposition aux enzymes digestives. Essayez d'avaler des aliments mous comme du riz ou des pâtes à grains entiers. Le traitement affecte également le taux de digestion et d'absorption de l'amidon. La torréfaction, la congélation et la décongélation, ou une combinaison des deux, changeront l'amidon et les feront digérer plus lentement.

7. 

   Exercice régulier. L'exercice physique est une étape fondamentale du contrôle du diabète et de l'hyperglycémie. L'exercice augmente la sensibilité à l'insuline. Participez à des cours de conditionnement physique, à la marche ou à plus d'activité physique. Il est possible d'intégrer l'exercice dans les activités quotidiennes en marchant au lieu de conduire une moto, en prenant les escaliers au lieu de l'ascenseur. Les cours de natation et d'exercice sont également de bonnes options.Assurez-vous de parler à votre médecin avant de commencer à faire de l'exercice, car les médicaments peuvent faire chuter votre glycémie trop bas; Certains exercices aggravent également le diabète (comme la maladie oculaire liée au diabète).
   • L'exercice peut abaisser la glycémie jusqu'à 12 heures. Par conséquent, vous devez vérifier votre glycémie avant et après l'exercice.
   • Pensez à porter un bracelet pour les diabétiques. Informez votre entraîneur ou entraîneur de votre état. En outre, vous devez apporter des numéros de téléphone d'urgence en cas de besoin.
   • Soyez prudent si des cloques ou des plaies apparaissent sur les pieds, en particulier dans la neuropathie diabétique. De petites plaies peuvent s'infecter.
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Partie 2 sur 3: Contrôle de l'hypoglycémie

1. 

   Mangez souvent. Les personnes souffrant d'hypoglycémie doivent manger régulièrement pour assurer une source de glucose stable, éviter les frissons, la panique, la confusion ou les évanouissements. Cependant, manger trop souvent entraîne également une glycémie élevée. De tels changements soudains créeront un environnement diabétique dans le corps. Par conséquent, vous devez prévoir de manger toutes les 3 heures, en mangeant des repas petits mais suffisamment copieux. De plus, il devrait y avoir une collation.
   • Doit apporter des collations en cas d'hypoglycémie soudaine. Par exemple, vous pouvez grignoter avec des noix ou des plats cuisinés.

2. 

   Évitez les sucreries. La meilleure façon de contrôler l'hypoglycémie est de suivre le même régime alimentaire qu'un diabétique. Les personnes dont le taux de sucre dans le sang est trop bas auront besoin d'un apport en sucre rapide. Dans cette situation, vous pouvez ajouter une quantité modérée de jus de fruits, de bonbons, de soda ou de sucre, de miel pour améliorer vos symptômes. Cependant, il vaut mieux éviter aux personnes souffrant d'hypoglycémie de manger des bonbons, en particulier à jeun. Les sucres simples peuvent aider à augmenter la glycémie, mais ils augmentent et rendent la glycémie instable. Il est préférable de maintenir une glycémie équilibrée et stable.

3. 

   Ajoutez des glucides complexes. Mangez des aliments faibles en sucres simples, riches en glucides complexes et riches en fibres solubles. Les céréales comme l'avoine, l'orge, le riz brun, les amidons comme les pâtes à grains entiers ou les pommes de terre au four et les haricots sont tous de bons aliments. Le fruit est également idéal dans certains cas, car le sucre naturel ne nécessite pas d'insuline.

4. 

   Ajoutez plus de fibres solubles. Pour les diabétiques, les fibres alimentaires aident à ralentir le sucre dans la circulation sanguine et ne pénètrent plus progressivement dans la circulation sanguine. La plupart des glucides complexes et des céréales non transformées contiennent des fibres. Il en va de même pour les légumes. Par conséquent, vous devriez manger beaucoup de légumes riches en fibres tels que le brocoli, les légumes à feuilles vertes et les haricots verts.

5. 

   Ajoutez des protéines mais pas trop. Les médecins recommandaient aux patients souffrant d'hypoglycémie de manger 4 à 5 repas riches en protéines par jour pour être suffisamment rassasiés et éviter les fluctuations de la glycémie. Cependant, de nouvelles recherches suggèrent qu'une alimentation trop riche en protéines peut réduire la tolérance au glucose, qui à son tour peut être contre-productive. Par conséquent, vous devriez consulter votre médecin ou votre diététiste sur la meilleure façon de compléter les protéines.

6. 

   Faire de l'exercice. L'exercice physique est bénéfique pour les patients hypoglycémiants et hypoglycémiants. Cependant, vous devez toujours être prudent. L'exercice supprime la glycémie, vous devrez donc prendre un repas léger avant de faire de l'exercice. Il est possible de combiner un sucre avec une protéine, par exemple une banane au beurre de cacahuète ou une pomme avec un peu de fromage. Si vous faites de l'exercice l'après-midi, essayez une collation légère avant de vous coucher pour éviter la réaction hypoglycémique. publicité

Partie 3 sur 3: Équiper les connaissances

1. 

   Parlez à votre médecin. Lorsque vous soupçonnez ou avez déterminé que vous avez un problème de glycémie, consultez votre médecin. Votre médecin évaluera la maladie avec plus de précision, établira un diagnostic et vous indiquera quel est le problème. Le problème peut être le diabète dû à un manque d'insuline (diabète de type 1) ou à une résistance à l'insuline (diabète de type 2) dans le corps. L'insuline est une hormone qui aide à décomposer le glucose ou le sucre en énergie. Le manque d'insuline entraîne une glycémie chronique élevée, qui avec le temps peut endommager les reins, les nerfs, le système cardiovasculaire, la rétine, les jambes et les pieds. Un autre problème potentiel est une glycémie basse ou une hypoglycémie. Contrairement à une glycémie élevée, une glycémie basse peut être un problème génétique ou une réaction aux médicaments contre le diabète.
   • Consultez une diététiste expérimentée pour aider à réguler la glycémie (pour le diabète, le prédiabète ou le non-diabète). Une diététiste peut planifier vos repas pour vous aider à atteindre vos objectifs de manière saine et sécuritaire.
   • Si vous êtes diabétique, votre médecin vous recommandera un plan de gestion diététique et pourra avoir besoin d'une insulinothérapie. Ce sera la prémisse pour aider à contrôler la glycémie.
   • L'hypoglycémie peut être un problème médical grave et doit être contrôlée par un régime alimentaire et de l'exercice.

2. 

   Apprenez à reconnaître les symptômes. Le contrôle des maladies est un processus d'apprentissage. Une partie de cela consiste à apprendre à reconnaître les symptômes de l'hypotension ou de la glycémie. Par exemple, faites attention si vous ressentez des étourdissements, des tremblements, de la faiblesse ou si vous voulez vous évanouir. C'est un symptôme possible d'hypoglycémie. Ou avez-vous souvent faim ou soif? Urinez-vous souvent, surtout la nuit? L'urine a-t-elle une odeur sucrée? As-tu perdu du poids? N'importe lequel de ces symptômes pourrait être un signe d'hyperglycémie.

3. 

   Apprenez-en davantage sur les problèmes de glycémie. Le diabète et les problèmes connexes sont chroniques, incurables et peuvent mettre la vie en danger. Par conséquent, vous devriez trouver de nombreuses informations sur la maladie, des menus de référence, des informations sur les groupes de soutien, etc. en discutant avec votre médecin, en lisant le journal ou en consultant d'autres sources telles que des informations en ligne. publicité

Conseil

• Consultez un diététiste professionnel si vous rencontrez des problèmes pour contrôler votre glycémie. Un expert vous aidera à formuler un régime pour vous aider à atteindre des objectifs spécifiques. De plus, un expert peut vous guider sur la façon de lire les étiquettes des aliments et vous fournir des informations pour vous aider à faire de meilleurs choix alimentaires.