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• Conseil

Lorsque vous serez malade, vous vous sentirez comme une personne différente. Vous êtes déprimé et faible, et parfois vous vous sentez toujours malade même lorsque la plupart des symptômes disparaissent. Il peut être difficile de sortir du lit et de redevenir actif, et le nettoyage de la maison peut devenir difficile. Pour vous aider à vous débarrasser de la souffrance causée par la maladie, il est important que vous preniez soin de vous et de votre maison une fois que vous vous êtes rétabli afin de pouvoir continuer à vous sentir mieux et éviter de retomber malade.

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Méthode 1 sur 2: Prenez soin de vous

1. 

   Prends ton temps. L'un des moyens les plus rapides de retourner à votre lit d'hôpital est de vous forcer à devenir actif trop tôt. Bien sûr, il y a peut-être beaucoup plus de travail à faire et vous devrez peut-être quitter l'école ou le travail, mais il est important de vous donner le temps de récupérer de la maladie. N'essayez pas d'être trop actif tant que tous les symptômes n'ont pas disparu. La relaxation et dormir suffisamment devraient être la priorité numéro 1 sur votre liste jusqu'à ce que vous vous sentiez à 100% en bonne santé.
   • Les adultes en bonne santé ont besoin de 7,5 à 9 heures de sommeil chaque nuit, et une personne malade a besoin de plus de sommeil que cela. Assurez-vous de vous permettre un bon repos, même si cela signifie prendre quelques jours d'arrêt de travail ou d'école, annuler vos plans et / ou vous coucher tôt.

2. 

   
   
   Restez hydraté. Être malade fera perdre beaucoup de choses au corps; et vous vous sentez souvent épuisé physiquement et mentalement. Vous pouvez aider votre corps à se remettre les uns des autres en buvant beaucoup de liquides. Vous devez vous assurer de boire environ 200 ml d'eau toutes les quelques heures au cours d'une journée active pour remplacer le liquide perdu lorsque vous êtes malade. Vous devriez également boire une boisson nutritive comme du jus d'orange ou de la soupe plusieurs fois par jour, même si vous vous sentez mieux.

3. 

   
   
   Alimentation équilibrée. Revenir à un régime alimentaire régulier après une maladie peut ne pas être attrayant. Cependant, vous devez raviver votre corps avec une variété de nutriments et de nutriments pour devenir meilleur et en meilleure santé. Peut-être que vous n'avez mangé que des craquelins, des toasts ou de la soupe en quelques jours ou quelques semaines, vous devriez commencer à ajouter des aliments sains et riches en nutriments à votre alimentation. Voici quelques conseils pour vous:
   • Évitez les aliments riches en calories et en matières grasses.
   • Prenez régulièrement plusieurs petits repas par jour au lieu de trois repas principaux.
   • Essayez de boire un smoothie aux fruits une fois par jour. Il vous fournira de nombreux nutriments importants pour votre récupération.
   • Les soupes, en particulier les soupes de poulet, tom yum, pho et miso, sont un excellent moyen de réintégrer les protéines et les légumes à votre alimentation.

4. 

   
   
   Apaiser les douleurs musculaires. Une partie de la guérison après être tombée malade consiste à faire face à des symptômes connexes tels que des douleurs musculaires. Vous ne toussez plus toutes les 5 minutes, mais votre dos ressent toujours de la douleur lorsque vous faites face à ce symptôme. Le traitement thermique est la meilleure façon de soulager la douleur lorsque vous commencez à vous sentir mieux. Par exemple:
   • Faites tremper dans le bain. Vous pouvez ajouter une tasse de sel d'Epsom ou quelques gouttes d'une huile essentielle relaxante et anti-inflammatoire telle que l'eucalyptus, la menthe poivrée ou la lavande pour favoriser la guérison et la relaxation.
   • Utilisez une compresse chaude pour soulager la douleur dans un endroit précis. Par exemple, si vous avez mal au bas du ventre après avoir eu une grippe intestinale, vous pouvez réchauffer la compresse et la tenir sur le ventre pour soulager la douleur.
   • Massez soigneusement un analgésique tel que le baume du tigre chaque fois que vous ressentez de la douleur. Semblable à une compresse chaude, vous pouvez utiliser ce médicament topique pour traiter les maux de tête à des endroits spécifiques, tels que le frottement de l'huile sur vos tempes pour un mal de tête. N'oubliez pas de vous laver les mains après utilisation, car ce topique est très efficace et chauffera toute zone de la peau avec laquelle il entre en contact!

5. 

   Faites de l'exercice avec une intensité modérée. Sortir du lit et bouger après une maladie améliorera la circulation sanguine et aidera à éliminer les toxines. Mais attendez de vous remettre complètement avant de commencer à faire de l'exercice et vous devriez éviter de faire de l'exercice vigoureux pendant au moins 2-3 semaines après que vous soyez tombé malade. Reprenez l'exercice lentement, en vous permettant de vous reposer pendant 1 semaine après être tombé malade avant de commencer un exercice d'intensité modérée comme la marche ou le jogging. Vous pouvez également reprendre votre routine d'exercice en suivant un cours de yoga chaud, car cela peut vous aider à vous débarrasser de tout nez bouché. Cependant, n'oubliez pas de rester hydraté!

6. 

   Hydrate la peau. Être malade endommagera vraiment votre apparence. Éternuer, tousser et vous essuyer le nez peuvent laisser votre peau sèche et rouge.Une fois que vous commencez à prendre soin de votre corps de l'intérieur, vous devez porter votre attention sur votre peau. Achetez une crème hydratante contenant de la lanoline et appliquez-la sur les zones de peau endommagées telles que votre nez pour soulager immédiatement la peau douloureuse, sèche et sèche. Vous pouvez également envisager de rechercher des baumes à lèvres contenant des ingrédients tels que l'huile de coco et l'huile d'argan, car ils sont très efficaces pour traiter les lèvres sèches. publicité

Méthode 2 sur 2: Prenez soin de votre maison

1. 

   Changer les draps. Lorsque vous êtes malade, vous passez la plupart de votre temps au lit, il est donc important de changer vos draps en premier. Vous transpirez plus lorsque vous êtes malade et vos draps seront remplis de germes, il est donc très important de tuer les germes sur votre lit. Changez les lits entiers, y compris les oreillers, et lavez-les à l'eau tiède et à l'eau de Javel sans danger pour les tissus. Vous devez traiter toute tache avec de l'eau de Javel avant le lavage. Laissez votre matelas "respirer" pendant quelques heures avant de le recouvrir de draps neufs.

2. 

   Nettoyer la toilette. Quelle que soit votre maladie, vous devez passer beaucoup de temps dans la salle de bain à faire face à vos symptômes de grippe. Que vous y alliez simplement pour obtenir un mouchoir en papier supplémentaire ou que vous «payiez le dollar» pour deux nuits de vomissements, le nettoyage des toilettes est une autre priorité après être tombé malade. Voici quelques conseils pour désinfecter les toilettes:
   • Lavez toute serviette que vous utilisez, serviette pour le visage, paillasson, peignoir ou tout autre tissu à l'eau tiède et à l'eau de Javel sans danger pour les tissus.
   • Désinfectez toutes les surfaces des ustensiles, en vous concentrant principalement sur les comptoirs et les toilettes. Vous pouvez utiliser un nettoyant pour supermarchés ou fabriquer le vôtre avec 1 part d'eau et 1 part d'alcool à friction ou de vinaigre pur.
   • Débarrassez-vous des ordures, puis désinfectez les ordures.
   • Remplacez votre brosse à dents ou trempez la pointe de la brosse dans du peroxyde d'hydrogène pendant 30 minutes pour tuer les bactéries.
   • Si vous utilisez une éponge pour le nettoyage, vous devez la jeter une fois le nettoyage terminé. Si vous utilisez un essuie-glace, vous pouvez le laver avec vos autres serviettes lorsque vous avez terminé.

3. 

   Désinfection de la cuisine. Vous n'utiliserez probablement pas trop la cuisine lorsque vous êtes malade, mais même la préparation du thé peut laisser des traces de germes qui peuvent infecter les autres. Désinfectez la cuisine avec un chiffon antibactérien, un produit de nettoyage ou un désinfectant maison avec 1 part d'eau et 1 part d'alcool à friction ou de vinaigre pur. Les domaines sur lesquels vous devez vous concentrer sur le nettoyage de la cuisine comprennent:
   • Surface de la table
   • Poignée de réfrigérateur
   • La poignée pour tourner le robinet
   • Armoires à vaisselle, armoires et poignées de tiroirs
   • Tout type de plat que vous avez utilisé

4. 

   Désinfectez tous les autres points de contact. Il peut être difficile de se souvenir de tous les objets de votre maison que vous avez touchés lorsque vous étiez malade, mais vous devez désinfecter tous les objets avec lesquels vous avez pu entrer en contact. Cela vous aidera à rester en bonne santé et à minimiser le risque de propagation de la maladie à d'autres. Assurez-vous d'utiliser un désinfectant qui peut être utilisé en toute sécurité sur une variété de surfaces, telles que l'électronique. En plus des zones où vous avez terminé le nettoyage jusqu'à présent, d'autres points de contact intérieurs courants incluent:
   • Thermomètre
   • Armoires de salle de bain et poignées de tiroirs
   • Bouton de porte
   • Interrupteur d'éclairage, y compris la face d'interrupteur
   • Les appareils électroniques tels que les ordinateurs portables, les téléphones portables, les téléphones de bureau, les téléviseurs, les télécommandes, les claviers et les souris.

5. 

   Lavez tous les vêtements que vous utilisez lorsque vous êtes malade. Maintenant que votre lit, votre salle de bain, votre cuisine et tous les autres points de contact ont été nettoyés, vous devez retirer le dernier endroit où se cachent les germes: les vêtements que vous portiez. Lavez tous les pyjamas, pulls et vêtements de confort que vous avez portés pendant des jours ou des semaines dans de l'eau tiède et un détergent sans danger pour les tissus. Cela vous aidera à vous assurer que vous avez tué tous les types de bactéries et à rester propre et en bonne santé.

6. 

   Air dans la maison. Une fois que vous êtes tombé malade et que vous vous êtes enfermé dans la maison et que vous avez fermé toutes les fenêtres et tous les rideaux, laisser entrer l'air est une excellente idée. Gardez les fenêtres ouvertes et laissez une douce brise apporter de l'air frais dans votre maison pendant quelques minutes. Remplacer l'air intérieur malade par de l'air frais vous aidera à éliminer toutes les molécules pathogènes et vous apportera une sensation de fraîcheur et d'énergie. S'il fait assez froid dehors, ouvrez simplement la porte pendant 1 ou 2 minutes; sinon vous pouvez ouvrir la fenêtre aussi longtemps que vous le souhaitez! publicité

Conseil

• Ne soyez pas trop actif pendant quelques semaines après la fin de votre maladie et surveillez la réaction de votre corps pour savoir quand vous devez ralentir. Ce n'est pas parce que vous vous sentez mieux que vous êtes guéri à 100%!
• Boire beaucoup d'eau et manger beaucoup de vitamines et de nutriments est l'un des meilleurs moyens de surmonter votre maladie et de prévenir de futures maladies.