Auteur:
Robert Simon
Date De Création:
20 Juin 2021
Date De Mise À Jour:
24 Juin 2024
Contenu
Le diabète gestationnel survient chez environ 9% des femmes enceintes et se développe généralement à 24 semaines de grossesse. La plupart ne provoquent pas de symptômes visibles, mais votre médecin recommandera probablement un dépistage du diabète gestationnel dans le cadre du contrôle prénatal de routine. Le glucose est un type de sucre. Il est difficile pour les cellules des femmes atteintes de diabète gestationnel d'absorber le sucre, de sorte qu'il reste dans le sang. L'augmentation de la glycémie (sucre) entraîne de nombreux problèmes de santé pour la mère et le fœtus.
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Méthode 1 sur 4: Suivez un régime qui contrôle votre poids et votre glycémie
Consommez les calories recommandées par jour. Les femmes ayant un poids normal avant la grossesse devraient consommer environ 30 calories / kg / jour, en fonction du poids pendant la grossesse. Les femmes obèses avant la grossesse pouvaient réduire leur apport calorique de 33%, soit environ 25 calories / kg / jour, en fonction du poids pendant la grossesse. N'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'un guide général. Vous devriez parler à votre médecin spécifiquement pour la meilleure recommandation calorique.
- Achetez une balance pour peser les aliments. Cela vous aidera à déterminer le montant d'une portion. En lisant les étiquettes des aliments, vous pouvez estimer la quantité de calories et de macronutriments contenus dans chaque portion.
- Suivez votre apport calorique en tenant un journal alimentaire. Vous pouvez utiliser un petit cahier comme journal alimentaire. Enregistrez les aliments consommés et recherchez leurs calories sur Internet ou dans un guide. Il existe également des applications pour smartphone pour un suivi facile des calories, telles que www.myfitnesspal.com.
- Combinez un journal alimentaire avec une prise de poids régulière pour déterminer si vous prenez ou perdez du poids.
- Si vous n'avez pas pris suffisamment de poids, vous devez augmenter votre apport calorique à 200-500 calories par jour. Continuez à surveiller pour voir si votre poids a pris correctement.
Gardez une trace de votre apport en glucides. Les glucides sont l'un des trois macronutriments essentiels en plus des protéines et des graisses. Il existe trois principaux types de glucides: les sucres, les amidons et les fibres. Le sucre est la forme la plus simple de glucides. Le sucre comprend le fructose, le glucose, le saccharose et plusieurs autres molécules. L'amidon est également connu sous le nom d'hydrates de carbone complexes et est composé d'une variété de sucres liés en chaînes. La fibre est un type de glucide que le corps humain ne peut pas décomposer. Lorsque vous mangez du sucre ou des amidons, ils sont décomposés et convertis en glucose. Le sucre (le glucose est un type de sucre) est converti en glucose plus rapidement que les glucides complexes. Les fibres ne sont pas converties en glucose car elles ne peuvent pas être digérées.- Il n'y a pas de nombre défini de glucides nécessaires à une femme enceinte. Par conséquent, vous devez en discuter avec votre médecin. Surveillez votre apport en glucides ainsi que votre glycémie. Si votre glycémie est constamment élevée, vous devez réduire votre consommation de sucre et de glucides complexes et augmenter votre apport en fibres.
- Il n'est pas nécessaire de limiter la fibre. L'apport recommandé est de 20 à 30 g de fibres par jour.
- Tenez un journal alimentaire pour suivre votre apport en glucides. Les applications pour smartphone peuvent faciliter le suivi de votre consommation de glucides et de sucre.
- Réduisez votre consommation de sucre.
Mangez des glucides en quantités modérées. Même si vous consommez des amidons à faible indice glycémique tels que l'orge, les flocons d'avoine et le quinoa, vous devez toujours en consommer avec modération. L'amidon est converti en glucose dans les cellules. Une bonne règle de base est de consommer environ une tasse de glucides à chaque repas.
Mangez des fruits avec modération. Même si vous consommez des fruits à faible indice glycémique, vous ne devriez consommer que 1 à 3 portions de fruits par jour. En outre, ne consommez qu'une partie du fruit à la fois.- Évitez les fruits à indice glycémique élevé comme la pastèque.
- Évitez de consommer des fruits en conserve, trempés dans des sirops sucrés.
- Évitez les jus de fruits avec des sucres ajoutés.
- Combinez les fruits avec d'autres aliments gras comme les noix, le beurre d'arachide ou le fromage pour réduire l'impact sur la glycémie.
Équilibrez vos portions tout au long de la journée. Manger trop à la fois peut augmenter la glycémie. Il est préférable de diviser en 3 repas principaux, 2-3 collations tout au long de la journée.
- Apportez des collations telles que des noix ou des légumes hachés à une collation.
- Mangez une variété d'aliments nutritifs contenant des graisses et des protéines saines comme les avocats, l'huile de coco, les viandes maigres et les noix.
Méthode 2 sur 4: Exercice pour contrôler le poids
Faites de l'exercice avec modération. L'exercice contribue non seulement à réduire la glycémie, mais modifie également la réponse de la cellule à l'insuline. Les cellules deviennent sensibles à l'insuline, ce qui signifie que le corps n'a pas besoin de produire trop d'insuline pour aider les cellules à absorber le glucose. Les cellules absorbent le glucose du sang, ce qui contribue à abaisser la glycémie. Les experts recommandent 30 minutes d'exercice par jour pour les femmes enceintes.
- Discutez avec votre médecin du type d'exercice qui vous convient le mieux.
- Si vous ne faites pas d'exercice régulièrement depuis longtemps, commencez lentement. Commencez à faire de l'exercice pendant 10 minutes quelques jours par semaine, puis augmentez progressivement à 30 minutes chaque jour.
- La natation. La natation est un excellent exercice pour les femmes enceintes. Se déplacer dans l'eau permet de réduire le stress dans les articulations et le dos.
Bougez plus. Vous n'êtes pas obligé de faire de l'exercice dans le gymnase. Des actions simples comme éloigner la voiture du supermarché / marché, prendre les escaliers ou emmener le chien se promener régulièrement sont également utiles.
Évitez les activités potentiellement dangereuses pour les femmes enceintes. En plus de la plupart des exercices que les femmes enceintes peuvent faire, vous devez éviter certains exercices comme les craquements ou les exercices pour jambes hautes qui vous amènent à vous allonger sur le dos. Ces exercices doivent être évités pendant les 3 premiers mois de la grossesse. De plus, vous devez éviter ou limiter la participation à des sports nécessitant une forte exposition qui nuit aux femmes enceintes et au bébé, comme les arts martiaux, le football et le basket-ball. Évitez également les sports à haut risque de chute. publicité
Méthode 3 sur 4: surveillance de la glycémie
Surveillez la glycémie (glucose) selon les recommandations de votre médecin. Les experts recommandent d'utiliser un lecteur de glycémie tous les jours pour éviter l'hypoglycémie. Cela vous aidera également à déterminer vos besoins idéaux en insuline. Il est très important d'apprendre à utiliser un lecteur de glycémie. Vous devriez acheter une jauge avec un ruban de test facile à obtenir. Au départ, vous devrez probablement tester votre glycémie 3 à 4 fois par jour ou même le soir.
Comprenez les avantages de l'insulinothérapie. Le contrôle des niveaux d'insuline améliore le métabolisme des glucides et abaisse la glycémie.L'insulinothérapie est utilisée individuellement pour chaque cas, en fonction du poids, du mode de vie, de l'âge, de la famille et du soutien professionnel. Il est préférable de suivre les instructions de votre médecin lors de l'administration d'insuline.
Sachez quand commencer l'insulinothérapie. Si vous avez besoin de médicaments, votre médecin peut vous recommander de commencer à prendre des médicaments pour contrôler la glycémie tels que la metformine ou le glyburide. Lorsque le traitement médicamenteux est inefficace, il vous sera conseillé de suivre le traitement traditionnel des injections d'insuline à action modérée (comme NPH) le matin et le soir, et des injections d'insuline à courte durée d'action sur quelques ou tous les repas. . La dose administrée dépend de votre poids, de la grossesse au troisième trimestre et de l'augmentation de la glycémie. publicité
Méthode 4 sur 4: Équipez-vous de connaissances
Sachez combien de poids prendre. L'Institut national de la santé infantile et du développement humain (États-Unis) a établi une directive sur le poids à augmenter (global et hebdomadaire) pour les femmes enceintes en fonction de leur taille et du poids avant la grossesse. grossesse et nombre fœtal.
- En général, si vous avez un poids insuffisant, vous pouvez prendre du poids en toute sécurité entre 16 et 18 kg.
- Si votre poids est normal, vous pouvez en toute sécurité prendre du poids de 13 à 16 kg.
- Si vous êtes en surpoids, vous pouvez prendre du poids de 10 à 12 kg en toute sécurité.
- Si vous êtes obèse, vous pouvez prendre du poids de 7 à 9 kg en toute sécurité.
- Les femmes enceintes avec des grossesses multiples peuvent gagner du poids en toute sécurité de 16 à 20 kg.
Sachez quelle doit être votre glycémie. L'American Diabetes Association donne les directives suivantes pour les niveaux de sucre dans le sang à atteindre chez les femmes atteintes de diabète gestationnel. N'oubliez pas que les besoins en sucre dans le sang de chaque personne varient d'une personne à l'autre, il est donc important de parler d'abord à votre médecin pour fixer des objectifs appropriés.
- Avant les repas, la glycémie doit être inférieure ou égale à 95 mg / dL.
- Une heure après un repas, la glycémie doit être de 140 mg / dL ou moins.
- Deux heures après un repas, votre glycémie doit être de 120 mg / dL ou moins.
Parlez à votre médecin si vous prévoyez de devenir enceinte. Si vous prévoyez de devenir enceinte, vous devriez faire un bilan de santé général, y compris parler à votre médecin du risque de diabète pendant la grossesse. Les mesures préventives qui aident à réduire le risque de diabète pendant la grossesse comprennent une alimentation saine, rester active et maintenir un poids santé avant la grossesse. Votre médecin peut vous aider à élaborer un plan de bien-être lorsque vous souhaitez devenir enceinte.
Reconnaissez les symptômes de l'hyperglycémie. Le diabète gestationnel ne provoque aucun symptôme chez la plupart des femmes enceintes, contrairement à une glycémie élevée. Si la glycémie est de 130 mg / dL ou plus, vous pouvez présenter des symptômes:
- Plus soif
- Mal de crâne
- Vision floue
- Fatigué
- Uriner souvent
- Consultez immédiatement un médecin si vous présentez les symptômes ci-dessus ou une glycémie élevée.
Connaissez les symptômes de l'hypoglycémie. Si vous souffrez de diabète gestationnel et que vous prenez de l'insuline et que vous présentez les symptômes suivants, vous devrez vérifier votre glycémie. Si vos mensurations sont faibles, vous devriez manger une pastille ou boire du jus. 15 minutes plus tard, continuez à mesurer la glycémie.
- Transpiration
- Se sentir faible
- Vertiges
- Frissons
- Confusion
- Peau pâle
Conseil
- Vous devez rester hydraté en buvant au moins 8 verres d'eau par jour.
avertissement
- Parlez à votre médecin si vous constatez un changement de poids important ou si vous ne prenez pas suffisamment de poids.
- Le diabète gestationnel non traité peut augmenter le risque que le fœtus soit trop gros, le risque de césarienne, les problèmes de glycémie infantile et la pré-éclampsie.
