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Un examen dentaire peut être une véritable douleur pour de nombreuses personnes. Une grande partie de la population a même peur d'aller chez le dentiste. Si vous avez une phobie dentaire ou même évitez d'aller chez le dentiste régulièrement, vous pouvez surmonter vos peurs en les identifiant et en construisant une expérience positive avec votre dentiste.

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Partie 1 sur 3: Comprendre la peur

1. 

   Sachez qu'il n'y a rien de mal à avoir peur de subir un examen dentaire. Il n'y a aucune raison d'être gêné par votre peur d'aller chez le dentiste. De nombreuses personnes dans le monde souffrent également de cette phobie. Vous ne devez pas lui permettre de vous empêcher de recevoir les soins bucco-dentaires appropriés, car cela peut sérieusement affecter votre santé et votre capacité à communiquer.
   • La plupart des directives recommandent de voir vos dents deux fois par an pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire.
   • Ne pas aller chez le dentiste régulièrement peut causer des caries dentaires, des abcès dentaires, des cassures ou des pertes de dents et une mauvaise haleine. Certaines de ces conditions peuvent avoir un impact sur votre vie sociale.

2. 

   
   
   Notez votre peur spécifique. Beaucoup de gens peuvent ne pas vouloir admettre qu'ils ont une phobie dentaire. Afin de surmonter votre peur d'aller chez le dentiste, dressez une liste des causes de votre anxiété.
   • Vous pouvez même ne pas être conscient de votre peur tant que vous n’avez pas commencé à y penser. Vous constaterez peut-être que prendre soin de vos dents au cabinet du dentiste ne vous fait pas peur, mais c'est votre dentiste qui vous fait peur. Cette peur est assez facile à surmonter simplement en trouvant une nouvelle approche.
   • Apportez cette liste à votre dentiste et discutez de vos craintes avec lui. Votre dentiste peut vous fournir une explication raisonnable de la cause de votre préoccupation.

3. 

   
   
   Découvrez ce qui cause votre peur. La peur se forme souvent à partir de vos expériences ou de vos souvenirs. Identifier la source de la phobie dentaire que vous rencontrez peut vous aider à prendre des mesures proactives pour surmonter votre peur d'aller chez le dentiste.
   • Penser à des expériences spécifiques qui peuvent contribuer à la peur de votre dentiste et utiliser des expériences positives pour les combattre peut vous aider à former le bon état d'esprit pour commencer à surmonter votre phobie. Par exemple, si vous avez une cavité ou un canal radiculaire douloureux, pensez à une situation où votre dentiste vous a complimenté sur une bonne hygiène bucco-dentaire ou sur le traitement du problème. Un nettoyage dentaire totalement indolore tel que le nettoyage des dents que vous avez subi pour compenser votre peur.
   • Si vous ne pouvez pas identifier la source de votre peur, elle pourrait être enracinée dans des souvenirs ou une détresse sociale, comme une histoire d'horreur dentaire d'un ami ou d'un parent. vous avez dit.
   • Penser lentement à la source de votre phobie dentaire vous aidera à surmonter votre peur. Peut-être que la seule chose que vous devez faire pour surmonter votre peur est de la reconnaître.

4. 

   
   
   Sachez que le service dentaire s'est grandement amélioré. Avant de prendre les mesures spécifiques pour vous rendre chez le dentiste pour vous aider à surmonter vos peurs, il convient de rappeler que ces dernières années, les services dentaires se sont considérablement améliorés. Les anciens forets et les aiguilles d'anesthésie massives n'existent plus. Comprendre les améliorations en dentisterie peut vous aider à réduire votre peur.
   • De nos jours, il existe de nombreux remèdes pour les problèmes dentaires tels que les caries. Les exercices existants ont un bouton pour arrêter de fonctionner quand vous le souhaitez, ou vous pouvez même opter pour des traitements au laser pour éliminer la zone infectée.
   • De nombreux dentistes ont également essayé d'améliorer leurs cliniques d'une manière qui les rend moins comme dans la chambre en utilisant des couleurs plus douces et en supprimant le parfum distinctif associé à l'examen dentaire.
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Partie 2 sur 3: Trouver un dentiste

1. 

   Trouvez le dentiste qui vous convient. Votre dentiste peut créer une atmosphère partagée pendant toute votre visite. S'ils ne forment pas de chaleur et de bienvenue et ont tendance à être froids, vos craintes s'aggraveront. Trouver le bon médecin vous aidera considérablement à surmonter votre peur des dentistes.
   • La meilleure façon de trouver un bon médecin est de les recommander par les amis et la famille. L'autre personne ne recommandera pas un dentiste avec lequel elle n'est pas à l'aise.
   • Vous pouvez également consulter les avis en ligne pour les dentistes ou dans les journaux ou magazines.

2. 

   Planifiez une discussion avec votre dentiste potentiel. Prenez rendez-vous avec un dentiste potentiel afin de trouver le bon. Rencontrer et discuter de votre santé et de vos craintes avec eux vous aidera à prendre conscience de votre confort avec une personne en particulier qui peut gérer vos problèmes dentaires. .
   • Posez des questions au candidat et discutez de vos craintes. Avoir une liste précise de vos peurs sous la main peut vous aider à ne rien manquer.
   • Assurez-vous que le dentiste vous prend au sérieux ainsi que votre peur. N'acceptez personne qui vous ignorera, car cela peut augmenter votre peur et peut également être un signe que la personne n'est ni gentille ni sympathique.

3. 

   L'établissement d'un plan de service dentaire étape par étape est simple. Une fois que vous avez trouvé un dentiste qui vous met à l'aise, vous pouvez planifier d'autres visites. Commencez par des soins dentaires simples tels que le nettoyage de vos dents et passez lentement à des services plus importants tels que les revêtements de canal radiculaire ou de couronne, si disponibles.
   • Cette méthode vous aidera à établir une relation de confiance avec votre dentiste.

4. 

   Si vous vous sentez mal à l'aise avec quoi que ce soit, vous pouvez demander à votre dentiste d'arrêter le traitement pour vous aider à vous calmer.
   • Plus vous allez souvent chez le dentiste, plus vous serez positif et vous augmenterez votre capacité à maintenir votre santé bucco-dentaire et à surmonter votre obsession dentaire.
   • Prenez rendez-vous avec votre dentiste à un moment où vous n'aurez pas à attendre longtemps. Être le premier patient le matin est une assez bonne tactique.
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Partie 3 sur 3: Gérer la peur dans la prestation des services dentaires

1. 

   Communiquez avec votre dentiste. La pierre angulaire de toute bonne relation médecin-patient passe par une communication efficace. Parler avec votre dentiste avant, pendant et après la procédure dentaire peut aider à réduire vos craintes.
   • Avant d'avoir des services dentaires, parlez à votre dentiste de vos craintes ou préoccupations. Vous devriez également demander à votre dentiste de vous expliquer le traitement dentaire que vous choisissez avant de commencer.
   • Demandez à votre dentiste de vous informer lorsque vous suivez un traitement. N'oubliez pas que vous avez le droit de savoir ce qui se passe.

2. 

   Gribouillez sur les méthodes dentaires qui vous font peur. Surmonter une peur peut faire perdre confiance à quiconque et éviter une situation. L'utilisation d'une stratégie comportementale préétablie avant votre rendez-vous peut vous aider à vous impliquer dans cette situation sans peur et à minimiser les craintes de votre dentiste.
   • Le scripting est une technique dans laquelle vous conceptualisez un plan d'adaptation ou un «scénario» pour une situation particulière et le suivez. Par exemple, si vous avez peur lorsque vous êtes sur le point d'avoir un service de nettoyage dentaire, vous pouvez prendre des notes et élaborer un plan qui peut vous donner la même autorité pour faire les mêmes commandes lors de votre visite. Réfléchissez aux réponses à toute question ou répondez à toute situation inattendue qui pourrait survenir lors d'une interaction.

3. 

   Pensez aux services dentaires en termes simples. Si vous avez peur d'aller chez le dentiste ou de vous rendre à un service dentaire particulier, vous pouvez y penser en termes simples. Ce sont des techniques comportementales qui peuvent vous aider à façonner vos pensées et vos sentiments sur des situations en les faisant apparaître comme des situations simples et banales.
   • Si vous avez peur de devoir vous nettoyer les dents, vous pouvez remodeler vos pensées comme si «c'est aussi simple que de se brosser les dents».
   • Faire face à chaque petit problème gérable vous aidera à surmonter vos peurs.

4. 

   Utilisez des techniques de relaxation. La relaxation vous aidera à vous sentir plus positif face à l'expérience du dentiste et à minimiser votre peur. Des exercices de respiration à la méditation, il existe de nombreuses techniques de relaxation que vous pouvez utiliser pour gérer votre phobie dentaire.
   • De nombreux dentistes recommanderont d'utiliser du protoxyde d'azote, un sédatif ou un médicament anti-anxiété tel que l'alprazolam pour vous aider à vous détendre pendant votre traitement.
   • Certains dentistes vous prescriront des médicaments anti-anxiété avant votre rendez-vous si vous ressentez une agitation nerveuse sévère.
   • Si vous prenez un autre médicament anti-anxiété qui n'est pas prescrit par votre dentiste, vous devez vous assurer d'en informer votre dentiste avant de bénéficier du service dentaire afin d'être sûr. qu'il n'y aura pas d'interactions médicamenteuses dangereuses.
   • Gardez à l'esprit que la prise de ces médicaments tout en utilisant le service de santé dentaire coûtera cher et votre assurance dentaire peut ne pas les couvrir.
   • Les exercices de respiration vous aideront à vous détendre. Vous pouvez respirer en rythme pendant 4 secondes et expirer pendant 4 secondes. Si cela vous aide, pensez au mot «détendez-vous» pendant que vous inspirez et «détendez-vous» pendant que vous expirez pour aider à éliminer autant de peurs que possible de votre esprit.
   • Si nécessaire, doublez vos techniques de relaxation.

5. 

   Distrayez-vous avec différents types de médias. Vous pouvez utiliser différents types de supports pour vous distraire pendant l'examen dentaire. Écouter de la musique ou regarder des programmes télévisés que votre dentiste a préinstallés peut vous aider à vous détendre et à réduire vos peurs.
   • Aujourd'hui, de nombreux dentistes ont des lecteurs MP3 ou des téléviseurs et des tablettes prêts à distraire leurs patients.
   • Si votre dentiste ne les a pas sous la main, vous pouvez vous demander si vous pouvez écouter de la musique apaisante ou lire un livre pendant votre rendez-vous.
   • Vous pouvez également utiliser la "boule anti-stress" pour vous distraire et vous détendre pendant la visite.
   • Vous pouvez également écouter de la musique apaisante ou regarder une vidéo amusante avant votre rendez-vous dentaire afin de vous détendre et de lier l'image du dentiste au calme, ce qui vous aidera à surmonter votre peur.

6. 

   Ayez une visite dentaire avec un ami ou un parent. Vous pouvez amener un ami ou un parent à votre rendez-vous chez le dentiste, car il peut vous distraire et vous calmer.
   • Si vous ressentez une anxiété extrême, vous pouvez demander à votre médecin si vos amis peuvent vous accompagner dans la salle d'opération. Savoir qu'une personne en qui vous avez confiance est dans la pièce avec vous peut vous aider à vous détendre.

7. 

   Prévenez les problèmes dentaires graves en voyant vos dents plus souvent. Beaucoup de gens ont peur d'aller chez le dentiste en raison de la douleur et de la complexité que les traitements leur apportent souvent, comme le traitement de canal. En vous nettoyant les dents et en les examinant régulièrement, vous vous aidez non seulement à surmonter votre peur du dentiste, mais vous évitez également la formation de problèmes buccodentaires plus graves.
   • N'oubliez pas de prendre soin de votre santé bucco-dentaire tous les jours pour minimiser le risque d'avoir à subir une procédure dentaire compliquée. Le brossage au moins deux fois par jour et l'utilisation de la soie dentaire peuvent aider à prévenir les problèmes.
   • Plus vos examens dentaires sont actifs, plus vite vous surmonterez votre peur des dentistes.

8. 

   Récompensez-vous après une visite dentaire active. Après la visite, récompensez-vous avec quelque chose que vous voulez ou en faisant quelque chose d'amusant. Cela vous aidera à associer l'examen dentaire aux récompenses plutôt qu'à la peur.
   • Par exemple, vous pourriez vous acheter un petit cadeau comme une chemise ou une paire de chaussures parce que vous osez aller chez le dentiste.
   • Vous pouvez faire quelque chose d'intéressant, comme aller dans un parc d'attractions ou un parc aquatique de votre région.
   • Vous voudrez peut-être éviter de vous récompenser avec des bonbons, car ils peuvent provoquer des caries et vous obliger à voir vos dents plus souvent.
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Conseil

• Gardez une attitude positive. N'oubliez pas que vous allez chez le dentiste pour garder vos dents propres, pas pour vous faire peur.
• Lorsque vous vous présentez à l'examen dentaire, assurez-vous de rester calme et détendu. Laissez le dentiste faire ce qu'il doit faire. Parce qu'en fin de compte, le but ici est de garder vos dents propres et exemptes de caries. Le dentiste n'a pas l'intention de vous faire peur.